[...] 5 dni to bedzie 6 zas i heja w ostry trening. Oczywiście liczę ze ten test mnie nie zaleje a nawet pomoże zrzucić trochę wagi. Oczywiście wszystko apteka żadne undery. Teraz pytania : 1. czy mnie nie zablokuje ? 2. czy mogę przedłużyć cykl do 10 zas. testa ? 3. Czy potrzebny jest jakiś odblok przy 10 zast. jak przedłużę ? Dzięki za porady
Ułożylem sobnie trening na mase tylko nie jestem pewien co do ilosci serii i powtorzeń. Proszę o pomoc. PONIEDZIAŁEK klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2. Rozpiętki 12,12,10,8 3. wyciskanie hantelek na lawce poziomej 15,12,10,6-7 triceps 1 Prostowanie reki zza glowy ze sztangielka jednorącz - stojąc 15.12.10.6-7 [...]
Witam mam do sprzedania telefon SE W995 telefon jest nowka sztuka wziety na przedluzenie abona z ery, wczoraj kurier przywiozl folia na wyswietlaczu , zadnej ryski nic telefon posiada chocby aparat 8.1 Mp i wiele innych funkcji http://gsmonline.pl/portal/phone/phone.jsp?s0p_id=1886&showAll=true telefon jest czarny taki jak na zdejciach nizej [...]
[...] na większej masie ale tylko na sile. Przy 184cm ważę obecnie 96kg, tłuszczu dużo nie mam (podejrzewam że kilkanaście procent- kaloryferek na brzuchu widać). Moje pytanie jest następujące i bardzo liczę na pomoc- czy przy mocno ograniczonej podaży białka (do 0,5g na 1kg masy ciała), czyli w moim przypadku ok 45-50g białka dziennie, tak aby [...]
A więc mam do sprzedania pilot uniwersalny 7 w 1, jest nowy kupiony 2 tygodnie temu w Niemczech (kolega prosił a teraz w h*** zagrał), kupiłem go w Media Markt za 12 euro. Jak już mówiłem jest nowiutki z instrukcją w pudełeczku, ma takie funkcje jak automatyczne wyszukiwanie, itp. Ja mam podobny kupiłem 2 lata temu tyle że 4 w 1. Ale były jaja jak [...]
witam panowie obecnie jestem na cyklu deca i cido(cykl dopiero zaczelem wiec mam jeszcze na zalatwienie jakies 2.5 miesiaca ale wole mniec juz wszystko zakupione) a na odblokowanie udalo mi sie narazie zalatwic sama nolve ktora kupilem juz wczesniej a jak zakrecilem sie teraz u kilku znajomych dilow po clomid to z tego co widze to na razie u mnie [...]
Siemka! Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej, którą mógłbym stosować w wojsku. Sytuacja jest dość ciężka, bo wiadomo, że nie mam co liczyć na żarcie z wojskowej stołówki. Moja sytuacja jest mniej więcej taka: - planuję zrzucić 15kg - ważę 90kg przy 176cm wzrostu - dzienne zapotrzebowanie - 2800 kcal - ilość posiłków - [...]
[...] dosc szeroka ale za plaska klatke.. W szczegolnosci chodzi o srodek klatki (ten przedzialek). Czy to moze byc wina trzymania sztangi/hantli za szeroko? ogolnie silowo nie jest zle, przy wzroscie 176 waze 78 kg i na klatke wyciskam 100kg 8 razy. Na maxa 125... ale mysle ze jakbym rozwinal srodek klatki (uwypuklil ladnie) to poszlo by ponad [...]
[...] Z tym ze z tego co pamietam to po tej całej massakrze nie odczułem duzego przyrostu po jakims czasie. Dawała kopa ale tylko na chwile po zażyciu. I tu moje pytanie czy jest cos lepszego niz własnie wyzej wspomniana massakra. Na co mógłbym ją zamienic. Bo tez naczytałem sie duzo na jej temat i jakos mnie to za bardzo nie zachwyciło. Aha i [...]
witajcie mam 15 lat trenuje od 3 miesiecy mma i chcialbym do tego dolozyc jeszcze silke. mma(tzn 2xmma i 2x bjj) mam we wtorki,czwarki,piatki i soboty. Moim glownym celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej, wiem ze bez diety za bardzo nie dam rady, ale na poczatku chce usunac z diety wszelkie slodycze i odzywiac sie zdrowo. Mam 181 i 77/78kg, a to [...]
[...] wam pokazac trening wytrzymałościowy bez udziału ciężarów . Prosze o rozpatrzenie i wypowiedzenie sie co uważacie na ten temat. Dodam że mam 17 lat i myśle ze taki trening jest jeszcze dla mnie dobry . Co Sądzicie. ? Poniedziałek (10 x pompkina maks szerokości 10 x brzuszki 10x przysiady to jedna seria) Serio robię 10 czyli 10x () Wtorek [...]
[...] synek zbiera pieniążki na 'domową siłkę'. Z tego co się od niego dowiedziałem, teraz już ma jakies hantelki, chciałby sobie kupić coś w rodzaju atlasu. Może to nie jest najważniejsze, ważne jest to jak się ma jego wiek do ćwiczeń. Czy to już ten czas jest, żeby zaczął, pewnie niskie ciężary, jak dla dorosłych ale jednak ćwiczyć? (w [...]
[...] elite whey protein o smaku berry blast,pierwsze co zauwalylem to slaba rozpuszcxalnosc ( wczesniej mialem inne smaki i rozpuszczaly sie bez problemu ) czy przypadkiem nie kupilem podrobki ??? smak tez jest malo intensywny co w przypadku tej firmy no jest troche dziwne ,poprosze o wypowiedzi jesli ktos mial stycznosc z tym smakiem ,pozdrawiam...
[...] mięśni czworogłowych, a szczególnie głowy przyśrodkowej obszernej (ta która trzyma rzepkę). Miałem kiedyś problemy z kolanami, zakończyło się to 3 operacjami. Wynikiem tego jest pewien brak w "masie" tej właśnie części mięśnia. trening, który wykonuje obecnie, a ciągle jeszcze jestem w fazie wdrażania wygląda następująco: 3 serie [...]
[...] Amerykanina będzie Lucas Matthysse (27-0, 25 KO). Gala będzie transmitowana przez amerykańską telewizję HBO. Tak jak wcześniej zapowiadano, wraz z "Super" Zabem, który jest główną atrakcją imprezy, na 6 listopada zostanie przeniesiony cały rozkład gali planowanej wcześniej na 2 października. Podczas tej imprezy swoje kolejne zawodowe [...]
Siema :) Cwicze ok. miesiac, co myslicie o takim odzywianiu ? Wiek 18 lat, waga 70 kg, wzrost 178. Celem jest dojsc do 80kg, co mam dodac do diety a co nie ? Koszty to tak okolo 6-7 zł na dzien :) Myslalem jescze zeby do sniadania dodac ryzu troche i do dania przed kolacja tez troche ryzu. 1.Sniadanie -Płatki kukurydziane na mleku -Twaróg chudy [...]
Witam Jestem tutaj nowy, dlatego chciałbym się Was poradzić jako dużo bardziej doświadczonych, a pewnie czasami wręcz ekspertów. A więc do rzeczy... Chciałbym zaznaczyć, że jestem entuzjastą biegania i od nowego roku oprócz biegania rozpocząłem chodzenie na siłownie w celu poprawy swojego szkieletu mięśniowego by omijać z daleka kontuzje i inne [...]
[...] a dużo białka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: stan bardzodobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na siłowni 4x w tygodniu po ok 2 godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scitec thermo x Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: niskowęglowodanowa
pisze tutaj poniewaz nie za bardzo wiem gdzie zadac to pytanie,moze czegos jest za malo w mojej diecie?? mam pytanie czy ktos moze sie spotkal z takim problemem :od jakiegos czasu odczowam mrowienie w dloniach,co to moze byc?? moze przeciazenie od silki? prosze o pomoc.
[...] lub inne formy aktywności: siatka, noga, bieganie Odżywianie: No właśnie.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Wakacje, zawsze! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -
