Witajcie, mam 15 lat trenuje od 3 miesiecy mma i chcialbym do tego dolozyc jeszcze silke. mma(tzn 2xmma i 2x bjj) mam we wtorki,czwarki,piatki i soboty. Moim glownym celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej, wiem ze bez diety za bardzo nie dam rady, ale na poczatku chce usunac z diety wszelkie slodycze i odzywiac sie zdrowo. Mam 181 i 77/78kg, a to [...]
[...] jak na poczatku. Czy dobrze zrobilem? Moje pytania do was: - W jaki sposob moge rehabilitowac noge w warunkach domowych (nie mam ubezpieczenia w NFZ a prywatna rehabilitacja jest dosc droga - jednak jesli uznacie ze warto to trudno poswiece te kilkaset zlotych na to) - Slyszalem ze dobrze jest smarowac noge jakimis masciami jak juz ma sie [...]
[...] się ostro na drążku, zwykle robię kilkakrotnie 10 powtórzeń wpierw 9kg a od tygodnia 20kg, posiadam drążek rozporowy umieszczony na drewnianej futrynie drzwi mimo tego ze jest od bardzo wciśnięty w drewno, dzisiejszego dnia doszło zerwania go.Dzisiejszego dnia stwierdziłem ze podciągnę się bez obciążenia wiec bez jakiegokolwiek obciążenia [...]
[...] zmęczenia ani zpompowania klatki, zniklo 4 cm w ciagu msc. Najlepiej pompuje mi sie biceps i nogi. Reszta jakbym w ogole nie ćwiczył. Zastanawiam się czy SPLIT dla mnie jest odpowiedni, moze FBW ? Bądz inna metoda, była by lepsza? Dodam zdjęcia aktualnej sylwetki. Klatka: Trucht 10 min Wyciskanie sztangi na dodatniej 15 12 10 8 Wyciskanie [...]
[...] nich sądzicie? 1.http://www.airsoftguns.pl/?m=5&mc=15&p=list (H&K USP MK23 za 87 zł) 2. http://www.airsoftguns.pl/?m=5&mc=22&p=list (GLOCK 23 Heavy Weight AUTO BACK Gas Pistol za 239 zł) Nie wiem czy w dobry kierunku idę a może jest coś lepszego. Proszę o konkretne odpowiedzi. Z góry dzięki. Zmieniony przez - szmagi w dniu 2005-12-10 16:35:45
Witam, chciałem się zapytać, który trening jest lepszy (dla mnie lepszy oznacza wydajniejszy niekoniecznie zdrowszy). Obecnie mam około 76cm wyskoku przy wzroście 178cm (zasięg ręki 232). Obręcz na 3,05 uda mi sie złapać palcami ale niestety nic więcej. W przyszłe wakacje chciałbym w końcu zapakować. Co mi polecicie do ćwiczenia. Aha dodam, że [...]
Mam pytanie w tej chwili jestem w trakcie cyklu ma mase. Jest to mój 3 cykl który sklada się z metki i testosteronu prolongatum. Wczesniejsze składały sie z metki i omki i jeszcze jeden z omki i Anapolonu. Co do mnie to mam 184 cm wzrostu i 93 kg wagi. Chciałbym sie dowiedziec jaki cykl bylby po tym dobry abym wiedział w co sie zaopatrzyc. [...]
Niech mi ktoś napisze cokolwiek o izolacji mięśni. Do czego potrzebna jest izolacja? co daje, jakie są ćwiczenia na izolacje i w ogóle w ogóle wszystko co sie da. Thx Za pomoc!
Cześć! Mam 22 lata, 74kg wagi, 182 cm wzrostu. Celem diety jest przybranie na masie, zaczynam 4 miesiac treningu na silowni (od miesiaca trening 4-dniowy na mase). Nie biore zadnych odzywek ani suplementow, jednak mysle nad zakupem odzywki wysokobialkowej do uzupelniania diety (np. zamaist jajek odzywka bialkowa?) Dieta, ktora znalazlem na necie, [...]
[...] siły (uderzenia) jak najlepiej to zrobic zeby samemu nieucierpieć, mam na myśli sytuacje na ulicy. Miałem juz taka sytuacje w ktorej musialem sie bronic (najlepsza oborną jest atak) i pod wpływem emocji i zbyt dużej siły przywaliłem gościowi w gębe (zaznacze że to nie było po imprezie i byłem trzeźwy), przy tym połamałem sobie kość sródręcza, [...]
Witam Przymierzam sie do drugiego cyklu z trenem. Wybor padl na Trenbolone(tri tren) 180mg/ml zawartosc: trenbolone acetate 60mg trenbolone enanthate 60mg hexa 60mg tren jest z lixusa(Salsburg,Austria) Bedzie to moj drugi kontakt z trenem.Poprzednio byl tylko acetate w dawce 50mg co drugi dzien)stad pytanie jak najlepiej dawkowac tego tri [...]
Witam W najbliższych dniach wracam na siłownię po złamaniu obojczyka. Niestety nie obyło się bez spadków mięśni. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej ale tak by za bardzo nie zalać się. Taki spokojny przyrost. Obecnie przy 181 cm ważę około 75-76 kg. Nie chcę za dużo nabrać masy ponieważ grywam w piłkę więc po co targać ze sobą zbędne kg. [...]
Cześć. Chciałbym aby moja dieta została oceniona. Budżet mam ograniczony więc nie jest zbytnio rozbudowana. Co do mojej budowy wzrost: 184 cm waga: 75 kg wiek: 17 lat oto moja dieta 1 - Śniadanie nr 1 7.30 Mleko 3,2% ilość: g 250 kcal 143 białko 9g tłuszcz 5g węglowodany 13g Płatki Owsiane Górskie - Stoisław ilość: g 150 kcal: 557 białko [...]
[...] przez organizm nie wchłonie całego zjedzonego tłuszczu tylko sporą część wydali - czy to prawda? Trzecie pytanie ode mnie: po co liczyć kalorie z białka skoro białko nie jest źródłem energii? Czy jest jakaś różnica jeżeli chodzi o redukcję tkanki bluszczowej jeżeli zjem 1500 kcal z węglowodanów i tłuszczy a 2000 kcal z w/t/b? oczywiście [...]
Przez cały tydzień roboczy tj od poniedziałku do piątku jestem na diecie niskowęglowodanowej, wysokobiałkowej i dość niskotłuszczowej (łyżka oliwy dziennie, plus to co w twarożkach mięsie jest. Jadam wtedy głównie: Twaróg, tuńczyk, twarożek wiejski, jajka, kefir, warzywa, mięso, ryby, ostatnio niestety też jabłka, ale to sprzeczne z zasadami low [...]
[...] i znajomych wody toaletowe firm z top półki. Dowiedziałem się niedawno, że mogę mieć problemy z przewozem tych artykułów przez granicę. Czy to prawda??? Każdego kosmetyku jest po jednej sztuce. Są one pozbawione opakowań, aby nie zajmowały dużej przestrzeni w bagażu także jest chyba jasne że nie chcę ich sprzedać (Lacoste essential, Hugo Boss [...]
[...] luźne :) Wszystko spada elegancko tylko ten pas...Co prawda zeszło prawie 17-18cm ale już od jakiegoś czasu spada co 1cm na 2 tygodnie. W tym problem, że powoli moja waga jest dla mnie coraz bardziej zadowalająca a ten pas idzie powoli...Dla przykładu podam, że 16 października pas wynosił 102cm. Obecnie mam 99cm. 3 x w tygodniu robię trening [...]
Moj tata ma 39 lat, 189 cm i wazy.... 130 kg !! W koncu postanowił sie odchudzac i pomyslałem, ze przydałby mu sie jakie Termogenik. Troche na rynku jest roznych, ale nie wiem ktory jest warty kupienia. Chciałem zamowic mu Thermala Pro, ale jak dowiedział sie ze są z efedrą to zmienił zdanie . Moze jeszcze nakręce go na TP . A Wy co byscie [...]
[...] dla mnie to 42-43). Po czym ostrzegła mnie, że niepotrzebnie (raczej niewłaściwie) obciążam serce ze względu na zwiększoną gęstość krwi. Chciałbym się zapytać czy to jest spowodowane tylko dietą czy okresowa suplementacja też może wpłynąć na ów stan. Po drugie co należy zmienić, aby takowy stan się nie utrzymywał? Odżywki i suplementy [...]
[...] miec na brzuchu kaloryfer i dlatego robie dosc duzo cwiczen na ta partie ciala tzn. codziennie 250 brzuszkow, spiecia i rozne takie okolo 1 h treningu. Jak napne brzuch to jest ok twardy ale jak usiade na krzesle i "nacisne" palcem na brzuch to ten palec wchodzi z 2 cm do brzucha . Obliczylem swoje bf i wyszlo 23 :/ I nie wiem co poczac bo jak [...]
