[...] Cwicze na silowni 7miesiecy wrocilem po 1.5rocznej kontuzji biodra(kochane NFZ)wczesniej cwiczylem 8miesiecy mialem jeden cykl z kreatyny w mojej krotkiej karierze. Celem jest masa miesniowa. Oto moj Trening: Pon. Klata+Triceps -wyciskanie plasko 12x10x8x8 -wyciskanie skos 12x10x8 -wyciskanie hantli 10x10 -rozpietki 6x6 -przenoszenie hantla [...]
[...] w wyliczeniach) trening 4x w tyg 1 posilek: 5 jajek + 100g owsu 2 posilek: 200g piersi/ryby+ 100g ryzu basmati 3 posilek: 200g piersi/ryby+ 100g ryzu basmati (to jest posilek przed treningowy z tym ze az 3.5h przed treningiem) 4 posilek: 200g piersi+ 4 banany 5 posilek: 200g twarogu Co do miesa wiem ze to non stop to samo ale mi to [...]
[...] - szrugsy nóg nie cwicze bo gram w kosza i mam w planach zakupienie gryfu prostego do tych hantli zeby obciazenie przekladac, kilka kilo ciezaru i oczywiscie drązek aha dieta jest w trakcie opracowywania i niebawem trafi do dzialu "żywienie". ps. za ciekawe korekty , wskazówki , i dam soga Zmieniony przez - cienki ben w dniu 2007-01-20 22:24:51
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczę w domu, dużo biegałem, pompki, drążek, brzuszki, zakupiłem kilka rzeczy i chcę zacząć ćwiczyć Uprawiane inne sporty : oprócz wf w szkole to nic Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, gryf łamany, hantle, mini maszyna przy ławce dzięki [...]
Moim celem jest sila a w szczegolnosci sila.Cwicze 2,4 miesica.Wczesniej cwiczylem 3x w tygodniu na mase ale niewidzialem efektow. Co o tym sadzicie: Poniedzialek: (klata) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 10 8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12 10 10 8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Co sadziecie o tym produkcie fakt faktem jest nowy i planowalbym go zamowic lecz sie waham poniewaz opinie wszedzie sa podzielone:). Dzieki za wypowiedzi
Witam, ostatnio przeczytałęm dziwne rzeczy na temat mleka... tzn. mleko pasteryzowane zawiera tylko białko, które uźywane jest do produkcji kleju oragnicznego, wogóle się nie wchłania oraz zakleja naczynia krwionośne. Wapń w mleku wogóle sie nie psysfaja oraz nieodzownym towarzyszem wapnia w mleku jest pierwiatek Stront90 (jest on promieniotwórczy [...]
Witam. Chce zaczac split. Moj staz to 5 miesiecy, tzn 3 miesiace, pol roku przerwy a teraz dwa miesiace regularnie, za mną fbw i split partia 2x w tygodniu. Dieta jest. 16 lat 170cm 70kg. Prosze o sprawdzenie treningu. Poniedziałek: Klatka+Biceps Środa: Plecy+Triceps Piatek: Barki+Kaptury+Nogi Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] finansowe: 300 msc Cel/problem/opis: Chciałbym na początek zacząć stosować dietę LOW CARB którą sam ułożyłem z wsparciem jakichś artykułów. Chciałbym żebyście ją ocenili czy jest chociaż w połowie albo czy cokolwiek tam jest w niej dobrze }:-( Chciałbym zapytać do tego wszystkiego czy dołożyć można l-karnityne + thermo speeda? (witaminy + omega3 [...]
[...] mam w domu ciężarków, mogę robić skłony, jakieś przysiady z wykrokiem pomogą ? oproszę o pomoc i dziękuję :) aha, siedzę dużo przed kompem i pewnei to dlatego ten zad jest taki nabity, nei potrzebuję tam mięśni chce tylko żeby to była normalna dupa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: [...]
[...] się crevolution i do końca cyklu pociągnę na samym monohydracie (rano i po treningu) i cykl bedzie trwał około 6 tygodni. Na kolejny cykl chciałbym wziąć Nitrobolon II i tu jest pytanie jak długo mam odczekać po cyklu, by wziąć nitrobolon II? Konieczne jest wysycenie organizmu z kreatyny i przerwa 6 tygodni? Słyszałem, że no boostery działają [...]
[...] chce wystartować z takim oto cyklem: 1-8 priop 100mg e2d + 1-7 tren acetate 76mg e2d 1-8 malay tiger MIX(1ml- 100mg priop 100mg npp 50mg masteron)250mg e2d Celem cyklu jest dobrej jakosci masa i lekka redukcja z fatu.. Co myslicie o polaczeniu tych srodkow?? z Gory dzieki za wszystkie odpowiedzi pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]
[...] producentów???. 1. D-ribose + Kreatyna - z tego co czytałem jak nigdy wcześniej nie brałem to da to super efekty w przyroscie siły Planuję kupić z Olimpa bo teraz w zestawie jest taniej 99PLN 2. Jakies białeczko moze np. Provit z Olimpu??? 3. no i cosik na energię. I tu mam duzy problem bo nie mam pojęcia czy wybrać Glutaminę, BCAA czy moze [...]
witam:) potrzebuje porady i oceny mojego planu treningowego. Na wstepie mam 20 lat, waga okolo 84 kg, wzr. 183. chcialybm byscie ocenili moj plan treningowy, moim celem jest ogulna rozbudowa tkanki miesniowej oraz sily. interesuje mnie jedynie konstruktywna krytyka ;) wiec tak: Poniedzialek klatka : - wyciskanie na lawce prostej (sztanga) - 4x [...]
Elo. Mam ułożony plan treningu na masę, ale chodzi o to że aktualnie posiadam jedynie hantle (nawet ławeczki nie mam :/) więc i plan jest do nich dopasowany. Zastanawiam się czy w ogóle jest sens tak ćwiczyć, no ale. Oceńcie i doradźcie. Poniedziałek: GRZBIET: Wznosy barków "szrugsy": 6x12 Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 6x12 [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Nie jest stała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14 tygodni enan 8. TRENING: Tradycyjne, co jakiś czas FBW 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok temu enan 10tyg 11. [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):x 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad:140kg Witam jestem aktualnie na drugim cyklu enan 120mg e3d i deca 100e3d, zacząłem w czerwcu, w lipcu miałem wypadek przez co nie chodziłem na siłownię 1,5 miesiąca, zszedłem na dawkę [...]
[...] gdzie nie mam miesni. Po lewej stronie mam tylko miesien w gornej czesci klatki piersiowej i od momentu gdy zaczyna sie pacha to mi po boku nie rosnie miesien...Tak samo jest na dole. Na gorze potrafie spiac i czuje moj miesien, lecz im bardziej zjezdzam to robi tak jakby przerwa i flak...Tak jakby granica miesnia sie skonczyla i go po prostu [...]
[...] po pierwszym strzale zacząłem cykl, na drugi dzien poszedl Omadern. potem meta (rano i na wieczór po 2-3 tabsy). Kreatynę przed i po każdym posiłku - których łącznie jest 5 w ciągu dnia, czasem 3 lub 4 jak nie dopiluję, BCAA jem w przerwach jak nie zapomnę w dowolnej ilosci bo słyszałem że można brać dowolnie i nie zrobi to generalnie nic [...]
Witam jestem nowy na forum nie wiem czy dobry dział ale myślę że tak. A jak nie to sorry. Więc tak mam problem z masą jak w temacie praktycznie od zawsze ,mój typ budowy ciała to ektomorfik. Mam 33 lata waga 75 kg i 179 wzrostu ,mam bardzo ciężką prace fizyczna i problem jest taki że mam brzuch zatłuszczony a od klatki w górę same kości. Aktualny [...]
