[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta na mase Zapotrzebowanie: 2600 kcal 180g białka 270g węglowodanów 90g tłuszczy posiłek 1: jogurt [...]
Ostatnio natknąłem się na artykuł na stronie megamuscle.com Wspomniane jest w nim, że jeżeli chcemy schudnąć podczas biegania, to należy ubierać się cieplej, żeby lepiej się "wypocić". Moje pytanie to: czy ciepłe ubranie może w czymkolwiek pomóc ? Poniżej fragment artykułu: Decydujemy się na biegania również w okresie, gdy chcemy schudnąć lub nie [...]
Witam, chciałbym zapytać czy plan który sobie rozpisałem jest odpowiedni pod względem ilości serii, ćwiczeń i intensywności, środa musi byc dziem nietreningowym a wiec plan co tydzien musi byc stały. Do teraz ćwiczyłem splitem, staż 2 lata, celem jest masa przy dobrej sylwetce. Prosze o propozycje ulepszenia tego planu 1.PONIEDZIALEK PUSH [...]
[...] razu bez rozgrzewki sprobowalem tak dosyc szybkim tempem pobiec i juz po kilometrze mialem zadeyszke:( a teraz jak przebiegne truchtem 6 km to te 3km ostatnio moj organizm jest w "rytmie". Dlatego mam pytanko jak sie rozgrzac? To nie jest tak ze mam w sumie tylko jedno zaliczenie za 10 dni, ale takze w czerwcu, wrzesniu itd wiec ewentualne [...]
[...] Zastanawiałem się nad CP 665, Kre-Alkanami Olimpa 2500 jakieś 180k albo dużym Stormem Z tego wyżej wymienionego narazie zjadłem CP duże 665 i nie było źle:) Moim priorytetem jest siła i tylko siła, zastanawiam się , lecz jest to plan długoterminowy nad bojami w TS, ale to za rok może dwa, chcę się do tego przygotowywać i zacząć trenować pod tym [...]
Witam w związku z tym że jako student zmuszony jestem przeprowadzić się do Gdańska, postanowiłem potrenować jakieś sporty walki. Chciałbym prosić Was o pomoc w wyborze polecenie jakiegoś klubu bym mógł blisko do niego chodzić mieszkam na Jagiellońskiej. Co to ma być ? sam nie wiem ;) uprawiałem Karate, zapasy i capoeirę więc jest mi to obojętne [...]
[...] pora na bica, którego też jakoś zrobiłem. Ale ani nie czułem normalnego pobudzenia jak po kofce zazwyczaj, ani dobrej pompy... prócz zmęczenia totalnego i spocenia. Nie był to komfortowy trening... Ale może tak jest po l-carnitynie? Macie jakieś pomysły przez co mogłem się tak czuć? Jedzenie i spanie przed treningiem jak najbardziej były ok.
Witam wszystkich serdecznie ;)Od pazdziernika robilem masowke. tak wiec przybylo Mi troszke kilogramow. Teraz trzeba spalic to, co zbedne :) Diete mam, jest ulozona dobrze. Wiec ja praktycznie tylko z zapytaniem co kiedy robic. Wiec mam staly dostep do silowni - pierwsze pytanko jaka intensywnosc cwiczen tam zastosowac (co ile min seria, ile [...]
[...] Nie no to są jakieś jaja normalnie! Z jednej strony się cieszę, że zobaczę Andersona tak szybko 8-O, a z drugiej krva Bonnar?! Czy to nie jest gorszy pomysł niż Jones vs Belfort? RIP Stefan Glover vs Fabio Maldonado... Masakra %-) Do tego Big Nog vs Dave Herman.. Co to się podziało przez te kontuzje OMG. Ale [...]
[...] mięśniową. - Hamuje katabolizm. 4+ NUTRITION - MICELLAR+ Micellar Casein to bardzo smaczna odżywka wysokobiałkowa, o kremowej konsystencji. Micellar Casein uważane jest jako Long Time Protein o przedłużonym czasie wchłaniania, co oznacza że nawet do 8 godz. po spożyciu zaopatruje mięśnie w niezbędne aminokwasy i składniki, które [...]
Witam. Po krótce opowiem o co chodzi. Jestem za***istym grubasem wiec postanowiłem jakiś czas temu coś z tym zrobić. Od jakiegoś czasu stosuje diete rozpisaną podemnie, jest ok. Do tego 4 razy w tygodniu rowerek, narazie 45min. Ale postanowiłem żeby mi mięsnie jakies urosły bo 4 razy w tygodniu lece też trening kulturystyczny. No i kupiłem sobie [...]
[...] lepsze/zdrowsze? M drol faktycznie ryje ostro watrobe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mam w tym momencie centymetra ale klatka jest podobno moja mocna strona:) Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: genetycznie grube nogi Obwód łydki: j.w. Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego [...]
[...] i innych. Więc mam taki problem. Zbliża się lato i w końcu chciał bym odsłonić to co wyrobiłem przez 3,5 roku. Moja waga to 120 kg i chciał bym wyredukować się do 100/95 kg jest to 20 kg do redukcji. Nigdy nie przyjmowałem dopingu na ''rzeźbę'' więc pytam... W tej chwili posiadam clebutertaplex firmy axio i jem go 4 tabletki dziennie 2 dni i [...]
[...] 200 mety i 20 propa. Chcę coś dokupić ale o tym później. Postanowiłem brać metke 30mg ed przez miesiąc, bez "piramidy". Jeżeli ktoś uważa ,że to głupi pomysł i lepsza jest 'piramida' cieszył bym się jak by mi rozpisał ewentualnie co dodać/zmienić/dokupić. Oraz biję co drugi dzien 100mg propka. Mam go 20 więc starczy mi na niecałe 6 tygodni [...]
[...] z libido z ktorym nie wiem co zrobic, zaczol sie od brania przez 3 miechy lekow przeciwpsychotycznych }:-( .Nie tykam tamtego szajsu juz ponad rok ale ochota na sex jest bardzo slaba,kuska dziala ale ledwo.Wiem ze niektorzy tutuej czytaja mase badan na temat endokrynologi i pochodnych,pisze w tym dziale bo najwiecej osob obeznanych w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] juz lekko ponad rok, wiec chcialbym wyprobowac na sobie pierwsza suplementacje Nie mysle tutaj o zadnym Mass XXL Mam na mysli 3 preparaty Białko, Kreatyna, BCAA Moim celem jest zrobienie jako tako formy na lato Tluszczu najwiecej przez ten rok cwiczen odlozylo sie na brzuchu, nie ma az tak duzo czego spalac Jestem ektomorfikiem Moim celem jest [...]
[...] to po prostu parę sekund. Dziś -głównie ćwiczy się pojedyńczo lub pod okiem trenera. Bardzo rzadko widzi się dwie trzy osoby ,które razem trenują cały trening. Przyczyn jest wiele,przy okazji o tym napiszę,zresztą każdy bywalec siłowni ma na ten temat pewnie jakąś teorię. Mamy już dwie zainteresowane pary,które na co dzień razem [...]
[...] shock +storm cell pump i inne mono krety 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nie istotne 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)jest troszke fatu na brzuchu :] tutaj fotka: 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): doysc szybko nabieram tluszcyku :] 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ [...]
[...] określić mianem "skinny fat"- wyglądam na szczupłego, jednak mam odłożone dość sporo tkanki tłuszczowej (szczególnie w okolicach klatki piersiowej i brzucha). Mój przypadek jest jednak dość dziwny, bo ważę dość niewiele (68 kg przy 176 cm wzrostu), ale przez mój sposób odżywiania, nie wyglądam tak jakbym tego chciał. Wcześniej potrafiłem przeżyć [...]
UFC 153: Anderson Silva vs Stephan Bonnar jako ME.
