Witam, Z góry od razu mówię, że nie wiem czy w dobry dziale zamieszczam więc jak coś to prośba o przeniesienie. A teraz do rzeczy. Plan jak i dieta jest pod redukcje ale nie wiem czy dobrze kombinuje. Najpierw dieta: 5:00 - śniadanie - jedno jajko, 3 białka, 50gr platków owsianych 7:00 - trening 8:30 - 200 ml soku pomarańczowego lub 2x banan, [...]
Moim celem jest zbudowanie trochę masy mięśniowej, aktualnie 80kg docelowo 85kg. 25lat 183cm wzrostu. Trening siłowy 4x w tygodniu. Według kalkulatorów zapotrzebowanie około 3400kcal. Posiłki starałem się dobierać tak, żeby można było je przyrządzić dzień wcześniej, zapakować do pudełek i ewentualnie podgrzać w mikrofali. Podzielcie się swoją [...]
[...] 12/12/10/10 -Wspięcia na palce 4 x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Kreatyna
Cześć wszystkim, Niedawno- jakieś półtora miesiąca temu skończyłem program fitness P90X i zrzuciłem 11kg. Moim celem jest dalsza redukcja/przyrost suchej masy mięśniowej.. i stąd moje pytanie? Jaki cykl możecie mi polecić? Mam do wydania 200zł. Jeśli chodzi o odżywianie się, to staram się jeść z głową. 5-6 posiłków w ciągu dnia, nie jem smażonego [...]
/SFD/Images/2015/11/11/ee89ac2494e24ef68bdbbbd9fe5adac9.jpg Szczupłe ciało promowane jest na każdym kroku. Trudno się więc dziwić, że prawie każdy chce być szczupły i sprawny. Bardzo często bez większego zastanowienia przechodzimy na dietę, bo koleżanka z pracy też się odchudza, bo w telewizji pokazywali metamorfozy, bo w gazecie ukazała się [...]
Czesc, wiec tak kupiłem sobie Cell Pump 450g. + Mono 300g. Diete mam, wiec chciałbym teraz dobrac bardzo dobry plan na mase i dlatego prosze Was o pomoc. Moja propozycja jest taka: serie - powt. PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową do góry - 4 - 12-10-8-6 [...]
[...] to czułem suchość i drapanie w krtani, zaczynało mnie dusić, nie mogłem złapać oddechu i nawet miałem bół w płucach. Od początku stycznia złapałem jakąś infekcje i znowu jestem chory, dusiło mnie, miałem katar, wypluwałem taka wydzielinę ale gorączki nie było. Poszedłem do laryngologa i przepisał mi te same leki co wyżej, minęło już 2 [...]
[...] zanieczyszczajac płuca. I teraz pytanie do osób siedzących w tym temacie. Czy spowrotowem trenujac regularnie, z dietą, oczywiście biegajac w między czasie dlugodystansowo jestem w stanie jeszcze siebie "uratować" - oczyścić płuca, zregenerować je wraz z pęcherzykami plucnymi? Dowiedziałem się na lekcjach i wykładach poza szkolnych, że te [...]
[...] działała, to był mój początek z antykatabolikami. Tylko był mały mankament brałem 2 razy większe dawki po uzyskaniu złych informacji na temat łyżeczki ale z produktu jestem zadowolony . Koleinie brałem Glutecyl i chyba tak właśnie powinien działać antykatabolik (jest naprawdę świetny). Ale do sedna byłem w pewnym sklepie z produktami [...]
[...] Nie wiem czy miałem to wcześniej czy to są konsekwencje jakiegoś treningu. Nie wiem co to może być. Co do bólu to ciężko stwierdzić. Mnie się wydaje, że delikatnie coś tam boli, ale może być to wynik paniki. Miał ktoś z Was coś podobnego? Wiecie co to jest i czy jest to coś poważnego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0b654f8cc14dd9bb5e0ae2e19cabc0.png
Cześć, w podpisie mój dziennik więc każdy może się zaznajomić mocniej z moją osobą. W skrócie, jestem po redukcji, może nie jestem w 100% zadwolony z obecnego BFu, ale kilka osób poradziło trochę przymasować. Robię więc coś jak reverse diet CBL, do tej pory używam tylko białka i trochę witamin, czy warto coś ciekawego dożucić? Dieta będzie [...]
[...] ponieważ mój trening FBW został już oceniony, lecz jeśli ktoś by potrzebował to mogę wrzucić oba treningi. Kolejnym pytaniem (żeby nie zaśmiecać forum tematami) jest progresowanie obciążeniem małych partii mięśniowych jak triceps czy biceps. Teoretycznie co trening powinienem dokładać obciążenie, co przy klacie czy nogach ma jakiś [...]
[...] między innymi: redukcja tkanki tłuszczowej, oczyszczanie organizmu z toksyn i metali ciężkich oraz odbudowa flory bakteryjnej układu pokarmowego. Nasz Błonnik Jabłkowy jest preparatem otrzymywanym z wyselekcjonowanych części wytłoków skórek jabłek poddawanym procesom wielofazowego oczyszczania, rozdrabniania, a następnie mikronizacji. [...]
[...] od tego klubu bo nie było żadnych meczy dla juniorów Teraz będę miał 15 lat czyli mogę grać już w seniorach i mam takie pytanie jak się wybić do dobrego klubu czy jest szansa , abym z klubu takiego co gra w lidze okręgowej wybił się ? Bardzo mi zależy nad tym ,gram codziennie nawet gdy jest śnieg , bo pasjonuje się tą grą uwielbiam ją [...]
Witam wszystkich, jestem tu kompletnie nowy acz mam pytanko, od kwietnia tego roku mieszkam w warszawie i już mniej więcej tak od miesiąca czasu nękają mnie objawy jak wyżej, czy oprócz mnie jest tu ktoś kto również mógłby się utożsamić z takim samopoczuciem? nie wiem dlaczego tak się czuję czy to kwestia przeprowadzenia się do tego miasta? (do [...]
[...] nie mam innej możliwości Poniedziałek Kaltka + Triceps Klatka: robię plan procentowy na poprawę siły w wyciskaniu na ławeczce poziomej wyglada to mniej wiecej tak: ( tutaj jest mój profil na stronce tam macie mniej wiecej jak wygladam waga wzrost itp... tam w galerii 2 zdjecia przedstawiaja ten trening na klate) [...]
[...] 125g Daje nam to łacznie: B; 211g (2,3g/kg) W; 36g (0,4g/kg) T; 157g (1,7g /kg) Blonnik 23g Kcal 2400 I teraz pare pytan. 1.Wegli wyszlo 36g (same warzywa), taka ilosc jest odpowiednia czy ciac ? 2. Nie za malo blonnika? 3. Proporocje tluszczy wiadomo ze nie wynosza 1:1:1 ale przy dietach wysoko tluszczowych z tego co mi wiadomo utrzymac [...]
[...] miesiac pracy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : KALORYFER! ;d Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogólnie zdrowy, ale jestem po wycięciu woreczka żółciowego Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]
Na wstępie zaznaczam, że nie znalazłem tego typu posta w wyszukiwarce, a poza tym mój przypadek jest raczej odosobniony, od innych. A mianowicie proszę o radę w wyborze stylu/szkoły walki spośród tych które są dostępne w mojej okolicy, czyli z tego co wyszukałem są to : karate, aikido oraz BJJ, o innych jak na razie nic nie wiem. Szukam czegoś co [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : syntrax matrix Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Wklejam przykładową dzienną dietę (przekąska 1- to jest białko pite bezpośrednio przed snem, [...]
