[...] - godz. 13 - kefir 400g - serek homogenizowany Bieluch:) 3 obiad - godz. 16:30 To co zrobią , przeważnie ziemniaki lub ryż, schabowy z piersi kurczaka i rozne surówki. Nie jestem w stanie obliczyc ile tego jest, ale zawsze jest duża góra na talerzu ;) 4 wieczor - godz 22 - twarog 200 g lub odzywka SP80 Olimpu 4 miarki Co sadzicie o tej diecie?? [...]
[...] w kixboksie czy gdzieś tam kogoś rozwalili na sparingu. Jednak przyznają także ,że brali sterydy (meta ,deka etc) przed treningami czy jakimiś tam walkami. Tak więc czy jest tutaj jakiś powód do zadowolenia bo według mnie nie . Na koksie to moja mamuśka by powaliła niejednego cwaniaka. W mnie prawdziwy sport to właśnie ciężka praca BEZ [...]
Witam, otóż jestem nowym użytkownikiem tego forum. Możliwe że pomyliłem działy za co z góry przepraszam. Przejdę więc do mojego problemu. Chciałbym stracić kilka kilka cm jeśli chodzi o brzuch. Mam 16 lat i ważę około 62kg. Sama waga mnie jakoś nie przeraża bo jestem można powiedzieć dosyć szczupły, jedyną wadą jest właśnie ten brzuch który wydaje [...]
Witma jestem nowy, dużo czytałem na forum na temat FBW mam juz zasoba troche stażu. Chcialem wam przedstawić mój plan treningowy i kolejność ( na mase ), wybrałem 15/10/5 zaczynam od poniedziałku. Moje dane 171 cm 92 kg ( przez brzuch :)javascript:%20test(''); 23 lata A NOGI: Przysiad ze sztanga 3s Wykroki ze sztangą 2s PLECY: Martwy Ciąg 3s, [...]
Siema, chłopaki wiem, że "mój pierwszy raz" jest w oddzielnym poście, ale mam specyficzny przypadek, więc założę osobny post, najwyżej mi pojedziecie! ;) A więc, mój koleżka jest gotowy na przejście na "ciemną stronę" (nie, nie chodzi tu o mnie, od razu uprzedzam - ja radzę sobie na razie! :) ), poniżej jego ankieta: 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. [...]
[...] a mianowicie jak to wykozystac// OMNADREN 250- 20 strzalow boldenone undecylenate 300m 1 fiolka 10 ml Oprucz tego posiadam jeszcze trenabol 75 dwie fiolki, ale czytalem ze jest nie bardzo na pierwszy cykl... Planowalem kluc 2 razy w tygodniu we wtorki omke a w piatki boldek czy to zadziala?? Wiek : 28 Waga : 90-92 Wzrost : 182 Obwód klatki [...]
[...] oto plan treningowy i chciałbym się zapytać co o nim sądzicie. Oczywiście plan jaki potrzebuje to taki na masę. Prosiłbym o jakieś ewentualne poprawki i czy z ilością serii jest ok , oraz jak z ciężarami , w których ćwiczeniach dokładać , a w których jechać jednym ciężarem. z góry dziękuję; ) Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy Klatka [...]
chciał bym pokazać mój plan treningowy i chciał bym zobaczyć jakieś opinie i czy ten plan jest dobry czy zawiera błędy które wpływają negatywnie na przyrost masy itp ... Poniedziałek ; barki ; 4 serie 12 powtórzeń siedząc w pionie hantelkami od barków do wyprostowanych rąk nad głowę (nie wiem dokładnie jak to ćwiczenie może się nazywać [...]
[...] Black Mambe Hyperrush - spalacz, BCAA - Aminokwas od K** i Białko Izolat też z K**. Na diecie i obecnym treningu jadę 4 tydzien , na spalaczu 1,5 tygodnia. Moim celem jest jak najskuteczniejsza redukcja smalcu, przy jak najniższej utracie tkanki mieśniowej. Chciałbym dojść do około 8% BF. Cały czas zastanwiam się czy uciąć kalorie. Proszę [...]
[...] odbiera mi to zdrowie. Chciałby ktoś pomóc mi z określeniem co to moze być za guzek? Trzyma się jakby kości promieniowej, ale ciężko mi powiedzieć dokladnie. Nie jestem pewny czy nie jest przyczepiony do ścięgna, bo przez niego przechodzi, natomiast palcami ciężko wyczuć dokładnie czy jest przywarty do kosci. Jest dość [...]
[...] ) Odżywianie: wszystko moge jesc :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie lub co drugi dzien 1-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak pieniadze nie graja roli Stosowane wcześniej diety: -
[...] . Niedlugo zamierzam na tak wiechac nic spacjlnego patriotycznie to co zawsze na 1 cykl . Trening chce oprzec na super seriach , seriach łączonych , drop seriach .Celem jest masa ale masa w odpowiednich miejscach chcialbym poprawic wew gore klatki z tego względu ze w ogole tam mi miesien nie rosnie Rowniez szerokość pleców aby lepiej sie [...]
[...] Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa sila Staż treningowy na słowni: nie staz raczej zapoznanie sie z podstawami ;) Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,laweczka,drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer
[...] chocby 1 kostki czekolady nie przeżyje) - ogórek kiszony. Nie znalażłem nigdzie zadnych zastrzezen co do jedzenia kiszonych potraw jak kapusta czy ogórek... - Wiem ze ryż brązowy jest leprzy ale 2x dziennie to samo to juz bym chyba nie zdzierżył wiec chce zapytac czy to wiele zmieni jesli dam tam ryż brązowy. Z góry dziex za odpowiedź:)
[...] co tygodniowych gierek na orliku;) Do tego naprawde w cholere dużo pracuje ostatnio i po prostu nie mam czasu wczytywać sie w tematy znajdujące sie w skarbnicy wiedzy jaką jest to forum. Chciałbym zatem was prosić o podpowiedz, czy gdzies w Krakowie znajde miejsce/specjaliste gdzie, ktoś zorientowany będzie mógł mnie obejrzeć/zmierzyć/zbadać a [...]
[...] efekty, a mianowicie problemy ze snem i sercem. Zbyt mocno biło. Szukam jakiś dobrych i sprawdzonych supli na zwiększenie czystej masy mięśniowej bez tłuszczu. Dieta jest utrzymywana w 75%. Studia itp. Co doradzicie aby poprawić sylwetkę? Z góry proszę o powstrzymywanie się od głupich komentarzy :) Pomóżcie obowiązkowa fotografia [...]
[...] dystans 9,5km w niecałą godzinę. Raz na 10 dni robię dzień przerwy. Niestety ostatnio pojawił się uporczywy ból pleców (w okolicy krzyża), który powoduje, że schylanie jest prawdziwym koszmarem. Czy w takim przypadku powinnam przerwać treningi, czy raczej dalej je kontunuować i np. biec w wolniejszym tempie. A co do samego bólu: [...]
[...] czasu mam problem z kolanem, dokładnie chondromalacja chrząstki (III stopień) przy ostatniej wizycie u lekarza, i zrobieniu usg, lekarz powiedział że kość w kolanie jest pęknięta, oraz delikatnie obsunięta, na co przepisał mi 40 paczek Arthrylu w proszku. I teraz moje pytanie jest takie, czy ten Arthryl w ogóle działa na odbudowę [...]
[...] z lekka skolioza maja szanse. potem poszedlem na Judo spodobalo mi sie niestety pozniej z powodu obowiazkow nie moglem tego ciagnac, obecnie jednak stale poszukuje. Judo jest dobre jednak chcialbym uprawiac styl w ktorym bylyby 1. jakies kopniecia, 2. ciosy jednak nie na glowe za bardzo szanuje to co sie w niej miesci 3. rozbudowany program [...]
Witam. Własnie wczoraj kupiłem kimono Judoge na 190 cm mój wzrost to 189 cm Ale się okazało że kimono jest o wiele za duże :( I niewiem czy odesłać je spowrotem czy wyprać i zobaczyć o ile się skurczy, wystarczy jak się skurczy 10cm niestety się boję że nawet po praniu może się okazać za duże co w takim razie moge zrobic ?? PS: Co trzeba zrobić [...]
