[...] foody, chipsy, cola Cel: Szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko co pomoże mi schudnąć Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ]Nie Stosowane wcześniej diety: - /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c09e8d5171e45e7ab2eaa0535d530ac.jpg
Witam mam 17 lat trenuje kulturystyke od 14 roku życia mój klub to Body line jest to liczoncy sie klub w Polsce w śrud swiata kulturystyki . Jestem zadowolony z efektów mojego treningów ale kulturysci na siłowni powiedzeli mi że jesli chce coś osiągnąc w kulturystyce to musze zacząc brac koksy a wienc mam prozbe co do pierwszego cyklu . Z [...]
Witam. regularnie ćwiczę ponad rok, jest to trening na masę/siłę proszę o ocenę czy jest to dobrze rozpisany plan treningowy, ewentualnie co można by zmienić/dodać/odjąć.. i do tego mam jeszcze pytanie robiąc serie np.na klatkę wyciskanie sztangi a w przerwach między seriami wyciskania robić ćwiczenia na biceps czy dobrze takie ćwiczenie współgra [...]
Kwas linolowy – niezbędny nienasycony kwas tłuszczy z rodziny omega 6 (czyli takich których ostatnie podwójne wiązanie w łańcuchu węglowym umieszczone jest przy szóstym od końca atomie węgla). Jego naturalnym źródłem są przede wszystkim tłuszcze roślinne (np. olej słonecznikowy), występuje jednak także w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Kwas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Chcę się dowiedzieć czy jest ktoś kto objaśniłby mi jak dobrze dobrać dietę na redukcję. Dodam że mam 16 lat, 188cm wzrostu i ważę 88-89 kg. Chcę zredukować masę bo niedługo przyjdzie lato i żebym się nie wstydził wyjść bez koszulki :). Ćwiczę już miesiąc, na początku się szczędziłem trochę i robiłem lekkie treningi żeby [...]
Od poczatku lutego zaczalem cwiczyc na silowni. Na poczatek wybralem trening ACT i mam kilka pytan. 1) Jestem ektomorfikiem- przeczytalem ze wazne jest dla ekto uzupelnianie energi w trakcie treningu, ale jak to ma wygladac? Poki co jadlem tylko przed i po treningu. 2) Przed, w trakcie i po treningu warto dostarczyc organizmowi latwo [...]
Napisałam również w informatorze, ale póki co nikogo nie znalazłam, kto trenuje wieczorkami więc podklejam ponownie tutaj, może będzie lepszy odzew. Chciałabym zacząć chodzić do Club'u Sportera w Łodzi, bo po wstępnym przeglądzie łódzkich siłowni ta najbardziej mi przypadła do gustu, również cenowo. Jest promocja tylko do 15 września... jak ktoś [...]
[...] 4zdj. Tu zaznaczyłem wam miejsca które chce poprawić a mianowicie jak niżej 1. Poszerzyć obręcz barkową 2. Zapełnić to wolne miejsce między łopatkami, które prawdopodobnie jest uwarunkowane genetycznie (patrząc na mojego ojca który również miał podobny problem ćwicząc.) 3. Usunąć boczki które nagromadziły się u dołu moich pleców, w wyniku [...]
/SFD/Images/2016/4/2/d04d1829308344278a2ba22bfba90080.jpg Dużo mówi się o tym, jak ważne jest wystarczające spożycie wody w ciągu dnia. Wzrastająca świadomość klientów przekłada się na dynamiczny rozwój rynku wód butelkowanych i innych napoi. Na sklepowych półkach znajdziemy wody źródlane, wody średnio i mocno zmineralizowane, wody gazowane i [...]
Witam Obecnie jestem po redukcji poniewaz mialem w pasie okolo 93cm i wygladalo to przerazajaco. Teraz zrzucilem do 82 i chce jeszcze zejsc jakies 4 cm. Jest tylko maly problem. Podczas zrzucania tych cm strailem na wymiarach na calym ciele, udo 2cm, biceps 1,5cm, klatka 5 cm, waga okolo 4 kg. Teraz wygladam strasznie chudo!!!! Chce zaczac [...]
[...] Udawało mi się przez parę miesięcy męczyć z tym niedogodnościami ze strony układu pokarmowego, efekty na masie tez były. Po wyeliminowaniu wszystkich "zdrowych węgli" ciężko jest mi przytyć. Przetworzona żywność jest dobrze tolerowana ale masakrycznie szybko spalana przez mój organizm. Zastanawiam się czy nie mam jakiś problemów z enzymami [...]
Roibe cykl omka, metka.Po pierwszym strzale w posladek przez tydzień nie mogłem siąść na tyłku tak mnie nap***dalal.Shoota zrobiem dobrze (sprawdzilem czy igla nie jest w miesniu,zdezynfekowalem,powoli wstrzykiwalem). Przed wczoraj zrobilem 2 strzal w nastepny posladek i znowu to samo.Boli mnie caly miesien.Co mam zrobic zeby mnie nie bolalo?
Witam. Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni, unikając takich ćwiczeń jak Martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie zza głowy ponieważ mam krzywy kręgosłup. Jest skrzywiony troche w lewą stronę w części piersiowej. Byłem u lekarza i dał mi jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne. Powiedział że to przez dźwiganie. Kazał mi przychodzić co miesiąc i [...]
[...] tym mój trening w ciągu tygodnia wygląda tak: Pon- ćwiczenia siłowe Wt- przerwa Śr- aeroby Czw- aeroby Pt- ćw. siłowe Sob- przerwa Ndz- aeroby No i właśnie co z tego, że jest ta przerwa jak i tak muszę wykonywać A6W codziennie? Podobno w dniu, w którym jest przerwa, wcale nie powinno się ćwiczyć. Czy to prawda? Co w takim razie mam zrobić [...]
Prosze o ocene diety redukcyjnej przez doświadczonych kolegów , jest to moja pierwsza dieta tego typu wiec prosze o wyrozumiałość :-), kiedyś była masowa ale miałem rok przerwy od siłowni i zamiast mięśni jest sporo fatu to i priorytety się zmieniły ;( Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 171 Staż treningowy: Obwód pasa:87 Obwód klatki piersiowej:103 [...]
[...] mnie "kaloryfer".Analizuję to oraz inne fora, lecz, gdy myślę, że coś dla siebie znalazłem, to widzę sporo negatywnych opinii. Postanowiłem wymyślić coś swojego. Może nie jest super oryginalne, ale dla mnie byłyby świetne. Dlatego mam parę pytań związanych z nimi:1. Czym różni się podnoszenie wyprostowanych nóg w zwisie od podnoszenia zgiętych [...]
Hej :) mam tren e i propa od pmp i biore moze 3 tydz... trzeba przyznac, że dziala niemiłosiernie, 5kg w dwa tyg wrecz nie spodziewalem sie ze az tak mocne to jest, ale ostatnio zauwazylem ze staje mi na pol gwizdka, tak na 70% i w zasadzie troche sie pooralem tym. A wiec czy to normalne i nie musze sie tym przejmowac? Szczerze to dziala to na [...]
[...] max carb z treca na treningu -tłuszcz: raz w tygodniu pizza gigant 50cm Tak to jem średnio 4-5 posiłków dziennie. Wegli po 20 nie jem. Słodyczy nic od 7 dni. Lekki brzuszek jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu po 2h(30min cardio 1.5 trening siłowy zmieniany co dwa miesiące) 9. CEL CYKLU: wyglądać [...]
[...] Magdalena Szymańska-Mizera powiedziała PAP, że kilka minut po godzinie 20, czyli niedługo po otwarciu hali, ktoś zadzwonił na policyjny numer 997 i powiedział, że w Spodku jest bomba, po czym rozłączył się. "Po tym telefonie policjanci rozpoczęli wstępne przeszukanie. Następnie w porozumieniu z organizatorami zapadła decyzja o odwołaniu [...]
[...] poltorej roku jechalem na odzywkach, kreatynach oraz od czasu kiedy cwicze, mialem ulozona diete wysokobialkowa, teraz mam zamiar zabrac sie za pierwszy cykl, i moje pytanie jest. co myslicie o testosteronie prolongatum, ile czasu go ciagnac, jakie dawki, co na odblok. Nie piszcie mi tylko zebym dalej jechal na odzywkach lub tym podobne rzeczy bo [...]
