Godzine przed treningiem jadam zazwyczaj jakąś sałąte z oliwą z oliwek czy pierś z kurczaka. Nie wiem czy to sprawia u mnie wzdęcia czy co innego? To jest na prawde wielce kłopotliwe dla mnie kiedy w czasie ćwiczenia musze sie jeszcze skoncentrować, żeby twardo nie piednąć. Jeżeli ten posilek przed treningowy jest zły, to jaki byłby [...]
Witam! Troche sie zaniedbalem przez wakacje i efektem jest pare kg nadwagi. W sumie nie zwracalem na to uwagi dopoki nie wybralem sie na zakupy :D Nie bede mial mozliwosci isc na silownie jeszcze przez jakis czas ale w domu mam rower (z pomiarem tetna i wszystkimi bajerami), wiec zaczalem na nim intensywnie jezdzic: rano i wieczorem po godzinie w [...]
[...] linek z dolu 12/10/10/8 Czasami niektore cwiczenia zmieniam, potrafie np zrobic na lawce skos gorny sztanga a pozniej hantlami - to chyba nie dobrze ale wiadomo jak to jest, wiesz ze cos jest Twoja najgorsza partia to probujesz ja jak najbardziej chetac choc i tak po treningu klatki robiac tyle powtorzen ( z tego co sie orientuje to za duzo [...]
[...] brzuszki. W międzyczasie zrobiłem A6W, gdzie właśnie nie dawno skończyłem. Aktywność fizyczna: Na ten moment staram się od poniedziałku do piątku biegać. Jako, że pogoda nie jest ciekawa to rzadko mi się zdarza pokopać piłkę, ale od czasu do czasu znajdę czas. No jako, że trening skończyłem dość nie dawno, to chciałbym kontynuować, żeby to [...]
Witam, sprawa jest prosta - Kiedyś nie było problemu z libido ( z 2-3 lata temu; mam 23),z erekcją - do bólu bo kiedy 2-3 dni nie dałem sobie upustu to nocą trzeba było zmieniać portki ;), ale dopiero od roku idzie mi w tematach związkowych jak trzeba także prawa ma spokój. Od początku pierwszego związku były problemy - szeryf albo nie stawał tak [...]
[...] Nasuwa mi się myśl, że potrzebuje dodać jeszcze jedną serię właściwa, czyli: 1s 25kg 10p 2s 37,5kg 8p 3s 50kg 6p 4s 50kg 6p Czy taki system będzie lepszy? Ogólnie nie jest źle, ale siła w klatce słabo idzie... Druga sprawa: Mój plan A: rdl uginanie nog na maszynie wycisk plasko wioslo sztangielka wyciskanie sztangielek podciaganie na [...]
[...] moje mięsnie ? czy są jakies inne cwiczenia na to?;p 6miesiecy cwiczylem na sucho bez diety , aktualnie od poczatku tego miesiąca mam diete na mase , trening oczywiscie jest na mase, i biore L-Glutamine Trec 300k . Od lutego zaczynam brać kreatyne Olimp Mega Caps + dextroze i moze jakies białko np. OSTROWIA WPC zalezy od kasy 7,5 tyg zajmnie [...]
[...] i tak jak radziliście nieco poczytałem na forum z tego co mniej więcej się dowiedziałem to chyba całkiem niezła była by dla mnie dieta zbilansowana albo low carb ale jestem zupełnie zielony więc mogę się mylić więc tutaj do was prośba o jakiekolwiek wskazówki co do moich propozycji aha łatwiej będzie wam coś mi pomóc jeśli podam wam moje [...]
[...] w ciągu dnia: Wakacje : ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W lato 2-3 h rower + czasem jezioro, piłka, siłka, ew. bieganie jak zbiję kg, bo biegałem, ale jestem za ciężki i czułem nogi jak dostają. Odżywianie: uwielbiam słodycze, słabość jedzenie w późnym wieczorem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużo z 78 do 62.5 obecnie. Chciałbym wyrzeźbić kaloryfer jednak chciałbym posiadać bardzo widoczny kaloryfer i bardzo dobrze wyrzeźbiony , z tego co czytałem potrzeba jest do tego zbudowanie masy mięśniowej jednak kompletnie się na tym nie znam. Ćwiczę codziennie ćwiczenia cardio, jeżdżę rowerem, od kilku dni ćwiczę ABSII. W mojej [...]
[...] itp. Ogólnie to wszędzie staram się dojeżdżać rowerem! Cel : redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : nic Siema, moim problemem jest, iż waga stoi a chce dalej pociagnąć redukcję do 75 kg. Na masie pod koniec jadłem niewyobrażalne ilości jedzenia prawie 5000 kcal, a teraz przy 1900 nic się nie dzieje [...]
[...] ponad 2 mce minely ja juz zapomnialem ze na bombie bylem a tu takie rzeczy. Jestem teraz za granica we wloszech u mamy i nie mam za brdzo mozliwosci udania sie do lekarza. jestem w posiadaniu tamoxifen 23 tab 20mg. wczoraj jak wyczulem ten guzik zarzucilem od razu 40mg, to samo dzisiaj. Cala ta sytuacja jest dla mnie mocno stresujaca, dla tego [...]
[...] 4mg) 7-11 odblokowanie Nolvadexem(poczatek 3 dni po ostatnum strzale propa) 7-8 hcg e3d 7-11 kreatyna, buster testosteronu. I teraz pytanka 1) Czy takie rozwiazanie z Sallim jest dobre? Czy moze go pozniej dolaczyc tak zeby po skonczeniu propa pociagnac go jeszcze z 4 tyg? 2)Czy hcg jest potrzebne po takim cyklu? I jak je dokladnie brac? Ile [...]
[...] ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT 2270g. Testowalem to bialko i moge szczerze polecic. Smak banan bardzo dobry moze ciut zbyt slodki z mleczkiem. Wie ktos moze czy dostepny jest juz smak truskawkowy w polsce ? :) 2. SYNTRAX MATRIX 5.0 2270g - Kilka zlotych drozsza od dymatize.. Slyszalem wiele opinii na temat matrixa i wiekszosc byla polecajaca [...]
[...] podobnie jak Wtorek Piątek : to samo co w poniedziałek. Sobota: mecz i planuje robić tylko 2 x ABS 9 poziom i Grzbiet 2x 200 powtórzeń Niedziela tylko ABS i Grzbiet Pewnie jest masa błędów dlatego proszę profesjonalistów o pomoc;D Z tego planu codziennie powtarza się tylko 2 x ABS 9 poziom i Grzbiet 2 x 200 powtorzen. Zmieniony przez - [...]
Choruje na hipoglikemie (niedocurzenie) I to taką dosyć poważną. Mam 18lat 164cm wzrostu I waże 49kg (jestem dzjewczyną). Ostatnio uznałam, że przydało by się trochę mięsa. Nie chodzi mi o sylwetkę kulturystyczną tylko taką wysportowaną (powiedzmy) - żeby lekko były mięśnie widoczne. Może uda mi się też troche przybrać na wadze. Co do mojej diety [...]
[...] mięśniowych. Preparat został dodatkowo wzbogacony w substancje lipotropowe (uaktywniające przemiany tłuszczów) takie jak cholina, inozytol, l-karnityna, których zadaniem jest przetwarzanie, stapianie i transportowanie molekuł tłuszczu. Sposób użycia 15 ml 3 razy dziennie (po treningu i 2x w ciągu dnia przed posiłkami) Skład Zmieniony przez - [...]
Witam. Mam problem z rowerem stacjonarnym a dokładniej z siodełkiem które jest strasznie twarde i przy tym niewygodne.CO zrobić aby dało się na tym usiąść i przejechać te 30km bez obawy że póżniej nie bedzie dało się normalnie siedzieć????Siodło jest duże 27x27 i z tego co czytam po opisach różnych pokrowców czy nakładek to są one maksymalnie w [...]
[...] zaczeły się problemy. Po przyjęciu dawki HP i treningu czułem jakby kłucie w mostku, raz bliżej serca, raz po drugiej stronie klatki. Mimo to, myślałem że taki ból nie jest spowodowany przez HP dlatego kontynuowałem cykl. Ale ból wracał, jeśli miałbym go opisać to czułem jakby kłucie w jednym miejscu, nie był to jakiś ból obszarowy. [...]
