co jest

[...] przyrosty zerowe. Po części pewnie spowodowane brakiem diety i pewnymi odstępstwami od treningu, bo mało czasu i nieraz sobie darowałem, ale podobnie było ze splitem. Teraz jest dieta, jest czas, także biorę się za siebie. Te ćwiczenia, które są zapewne będę zmieniał co tydzień na inne (przykład: wyciskanie na poziomie zamienię w następnym [...]

Witam, na wstępie chciałbym się przywitać jako, że jestem nowy. Przeczytałem już multum wątków jednak wciąż jest we mnie ziarnko niepewności i czuję się 'niedouczony'. Mianowie prosiłbym Was w miare możliwości na przybliżenie mi przykładowego jadłospisu na mój przypadek. Wiem, że być może idę na łatwiznę, ale w ogromnym stopniu przyczyni się to [...]

[...] piatek tez sie zmienia np. jesli w jednym tyg robilem w pn i pt klatke i tric to w nastepnym robie w pn i pt barki i bic... przejdzmy do cyklu: mysle ze wszystko co kupilem jest oryginalne w 100% bo mam z pewnego zrodla od dostawcy z lublina!!! 1-8 tyg 1x 2ml Deki (hol) na tydz 4-7 tydz 1x Winstol 1ml na tydz 8-9 tydz 2x winstol 1ml na tydz [...]

[...] kurczaka i 155g twarogu i 1,2l wody w ciągu 30minut, ponieważ później bym nie miała czasu na jedzenie. Może to też od tego, że piję dużo wody? 5 +/- litrów? Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej 13lat 58,5kg 163cm. To normalne? Na raz potrafię wypić 2l wody nawet. Jem około 1700kcal, a wcześniej jadłam 1800-2000 i zmniejszyłam [...]

[...] samego zapotrzebowania kalorii... A wiec pierwsze pytanie ktore mam do was, jak mam liczyc zapotrzebowanie to jako wage podaje moja aktualna? czy waga-(waga*bf%)?? moje bf jest przerazajaco wysoki:( okolo 34%, wiec jak waze obecnie 98kg to mam rozpisywac na 98 kg czy na 66 kg? czy na cos pomiedzy? a wiec narazie ulozylem dla 70kg. wiec [...]

Mam prawie 17lat, waże 70kg i mam 180cm wzrostu. Trenuje już jakiś czas z przerwami i dużo wiem o tym sporcie, wkurza mnie strasznie to że jestem chudy w barach i wogóle cała sylwetka jest wąska, nie wiem czy jest to spowodowane tym że zaczołem ćwiczyć w młodym wieku czy to uwarunkowania genetyczne bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei [...]

[...] i sporo nakładu smile.gif :] Mam 15 lat , ważę 50 kg i mam około 172 cm wzrostu. Jestem w miarę chudy i chciałbym przytyć,ale nie stać mnie na żadną dietę, a na chemie jestem jeszcze za młody ... Poza tym pewnie wielu z was uważa, że powinienem dać sobie spokój z siłownią w moim wieku, ale jak już postanowiłem to wole się tego trzymać :) [...]

[...] , strawiona i wykozystana przez nasz uklad trawienny ( gl. watrobę). zatem takiego produktu nie mozemy porownywac do smieci zalewajacych nasz rynek ! odzywka bialkowa nie jest rowna odzywce bialkowej ! to tak jakbysmy wzieli ziemniaka z pola. jednego tylko umyjemy , a drugiego umyjemy, obierzemy , ugotujemy, przyprawimy i podamy z warzywami i [...]

[...] Nie lubię też łączyć pleców z bicepsem. Siedzę nad tym planem już dosyć długo ale postanowiłem, że zaczerpne porady od bardziej doświadczonych :) Wydaje mi się, że plan jest przemyślany ale męczy mnie ten biceps. Robię go we wtorek, a w czwartek już plecy. Kombinowałem trochę żeby zamienić czwartek z sobotą ale wtedy mam barki i triceps dwa [...]

Piszę w zasadzie bo… zderzyłam się ze ścianą i trochę za namową kumpeli Niby wszystko jest ok – jestem aktywna fizycznie i raczej dobrze się odżywiam(tak myślę). Regularnie ćwiczę siłowo, teraz też z elementami treningu funkcjonalnego. Sporo jeżdżę na rowerze, szczególnie upodobałam sobie MTB. I, o zgrozo, wyglądam jak klocek z wielką dupą [...]

[...] AWM wśród kamperrów na CS) Typowy karabin snajperki wojsk brtyjskich, wyróżniajacy się aluminiową obudową zamka i lufy. Jest także dostępny dla nas cywili legalnie, lecz jest cholernie drogi, w nastepujących wersjach Long Range -7mmRemington Mangum lub .300 Winchester Magnum. CounterTerrorist kal.7,62x51 moderated z intergralnym trłumikiem [...]

[...] Jest taki problem , nie czuję mięśni podczas treningu na siłowni.... Głownie chodzi mi tu o klatkę jednak i podczas ćwiczeń na biceps i plecy też brak tego czucia. Pompa jest słabiutka jednak tylko tak się dzieje jak ćwiczę na siłowni, po powrocie do treningów Street Workout jest cudowna pompa, moje mięśnie wyglądają lepiej i są większe. [...]

Witam za niedługo mój brat wraca z new york i jest możliwość kupienia ciuchów z firmy abercrombie , na dole zamieszczam zdjecia : CENNIK : bluzy : 160zł t-shirt : 60zł koszulki polo : 75zł koszulki polo w paski : 85zł koszule : 120zł koszule w paski 130zł swetry 140zł spodnie : 130zł CO DO CEN MOŻLIWOŚĆ MINIMALNYCH NEGOCJACJI. A teraz fotkik: [...]

[...] za to ogromny mankament to to ,że pot,mocz, przechodzą charakterystycznym zapachem i tzreba ostro dbać o higiene ,żeby nikt sie nie zoriętował, czytałem tez ,ze zapach ten jest specyficznnie wyczuwany przez samca kozy - ( z tąd pewnie ta ludowa nazwa)- osoba przyjmująca kozieadkę pachnie dla kozła ja samica w rui - więc jeśli bierzecie [...]

[...] podstawowych funkcji życiowych :), Ograniczenia żywieniowe : brak, Stan zdrowia : w miarę się trzymam, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, Stosowane wcześniej diety : brak, O sobie słów kilka ... Mam za sobą staż na siłowni (ponad 4 lata), do tego przez 10 lat trenowałem [...]

[...] brzuch oraz świadomość własnego ciała. Odkąd zakończyłem trenowanie(3 lata temu) kombinowałem ze splitami(czasem bardziej systematycznie czasem mniej). Szczerze, to niezbyt jestem zadowolony z tego rodzaju treningu. Postanowiłem więc wziąć się za FBW. Oto plan: FBW 3 razy w tygodniu w sekwencji: ABA BAB... A Nogi: przysiady ze sztangą na karku 3 [...]

[...] tutaj chcę połączyć Jabłczan i Mono - Jabłczan przed mono po treningu lub na odwrót w sumie nie wiem jak lepiej (chciałbym stosować coś około 12 gram dziennie ponieważ jest to dla mnie sprawdzona dawka i fajnie na mnie działa. Dotychczas używałem Jako pierwsza w życiu - Olimp Mono w kapsułkach - dobrze dawało radę weszło bodajże 4-5 kg i [...]

cześć, mam 20 lat, mierzę 186 cm i ważę 80 kg, moja sylwetka jest raczej przeciętna, chciałbym to zmienić - parę lat temu ćwiczyłem, a właściwie towarzysko przychodziłem z kumplami na siłownię raz w miesiącu, więc nie można tego nazwać siłownią, chciałbym jednak wrócić i wziąć się konkretnie za siebie mam jednak pytanie, które męczy mnie od [...]

[...] marchew 100g 17:00 IV Dorsz 100g ryż brązowy 50g 20:00 V Twaróg chudy 200g Rodzynki 50g Jest to oczywiście tylko zarys, i dorzucam czasem oliwe z oliwek itp ale to nie jest ważne. w innym dziale podałem tą dietę, troszkę ją zgodnie ze wskazówkami zmieniłem i mi wyszło takie coś. z moich wyliczeń wynika że potrzebuje 2800kcal dziennie, dieta [...]

Cześć chłopaki!! Przeglądając to forum zauwazyłem bardzo duzo błednych informacji o tradycyjnym karate i chciałem sprostowac kilka spraw Wiec tak pierwsz rzecz jest taka, karate shotokan wywodzi sie z tradycyjnego bo jest to poporstu oberżnięta werjsa tradycyjnego jest to wersja tylko i wyłoncznie sportowa nastawiona na walke sportową ja mam [...]