co jest

[...] ektomorfik. :) Teraz coś o pracy, czyli jednocześnie o wspomnianym problemie, otóż pracuję po 12 godzin, od 6-18 i od 18-6. Jeśli chodzi o aktywność i wysiłek w pracy to nie jest zbyt duży, dużo chodzę i czasem trochę stresu. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak najlepiej się odżywiać, czy spożywać posiłki w czasie nocy czy też nie... Do [...]

[...] Ziaja cena 20 zł , dokładnie złuszcza naskórek i zapobiega powstawaniu pryszczy 3.Maść cynkowa Benzacne ok 10 zł w aptece , jeżeli masz dużo ropnych syfów ta maść jest bezbłędna 4.Herbatka z bratka , wyrzuca wszystkie syfy z pod skóry , oczyszcza krew 5.Olejek pichtowy , cena ok 20 zł - można go stosować doustnie albo jako dodatek do [...]

[...] jednak oprócz progresu siłowego moje ciało się buntuje i nie chce spalić opornego tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder, ud(są strasznie masywne) i pośladków. Waga jest o dziwo ciągle na tym samym poziomie niezależnie jakie zmiany wprowadzę w diecie (64-67kg ). Dodatkowo po każdym treningu siłowym wykonuję cardio ok 30 min. Najlepiej [...]

[...] dół i utrzymać wagę 70kg. Rozpisując dietę starałem się wybierać jak najlepsze składniki i opierać się na produktach nie przetworzonych. Głównym celem jakim się kierowałem jest minimalne spożycie tłuszczu. 06:00 - 06:45 Trening siłowy 07:00 Pierwsze śniadanie: 100g Płatki owsiane 50g Odżywki białkowej 11:00 Drugie śniadanie: [...]

[...] sie doradzic, po prostu podpytac ludzi ktorzy maja na ten temat pojecie, niz czytanie nedznych komentarzy jakichs newbie ktorzy nie popieraja sterydow (tylko mowie). Sam jestem co do tego nie przekonany i nie za bardzo mnei ciagnie, lecz kiedys mialem duzo czasu, na prawde mase, cwiczylem non stop i nie moglem przestac o tym myslec. A teraz [...]

[...] treningu przykladowej klaty mam 2-3 serie do zalamania ruchu , wszystkie poprzednie sa lrzejsze... z seri na serie poprostu zwieszam ich intensywnosc , az w koncu ostatnia jest ciezka do zalamnia ruch. Ten trening robie troche za krotko zeby moc sie wypowiedziec ale wydaje mi sie ze daje on lepsze efekty niz poprzedni, bo wsumie poprzedni juz [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: do 450zł. (niżej opiszę dokładnie o co mi chodzi) Cel/problem/opis: Moim głównym celem jest zrobić wreszcie coś z sobą, aktualnym problemem jest to, że nie posiadam dostępu do siłowni (zbyt daleko). Załatwie sobię miejscówkę w bloku, lecz muszę zakupić sprzęt. [...]

Witam wszystkich tak czytam i czytam posty na tym forum i wydaje mi się że jest to chyba najlepsze miejsce żeby zadać to pytanie; Co mam zrobić aby schudnąć a sprawa jest nie łatwa ponieważ pracuję jako przedstawiciel handlowy 33lata/180cm/98kg na codzień 70% swojej pracy spędzam za kółkiem samochodu, pozostały czas za komputerem a czas pracy mam [...]

[...] opiszę to tak że w ciągu 5 miesięcy startując z poziomu około 12%bf przybrałem około 8 kg i 6 cm w pasie, znam już trochę swój organizm i wiem że z tych 8 kg mięsni jest maks 3 kg. Dietę staram się zawsze mieć na maksa dopiętą, obecnie stosuje rotację ww a przykładowy rozpis dnia podam później. Ćwiczenia wykonuje również poprawnie [...]

[...] Mam 15 lat i ćwiczę od 2 miesięcy (głównie ćwiczyłem brzuch przez ten czas) i chciałbym teraz zacząć jakiś ostry trening całego ciała... Mam na myśli trening FBW który jest polecany i praktycznie dla mnie idealny niestety mam problem z jego ułożeniem... problem jak problem ale nie wiem czy dobrze sobie ten trening rozplanowałem... Nie [...]

[...] Waszych opinii i skorzystać z imponującej wiedzy tego działu. Jestem pod ogromnym wrażeniem! Od stycznia 2010 roku zrzuciłam ok 40 kg, w ostatnim okresie dzięki Ladies jest to troszkę mądrzejsza redukcja. Niestety nie mogę sobie poradzić z zastojem który trwa już kilka miesięcy. Od ok 1.5 roku wykonuję około 5 razy w tyg aeroby. Od [...]

[...] załamania). Jeżeli chodzi o brzuch to zacząłem robić A6W. Wiem, że krąży wiele negatywnych opinii na ten temat, ale postanowiłem spróbować właśnie tym wzmocnić brzuch. Nie jestem pewien co do moich powtórzeń, czy aby dobrze, że przy każdym ćwiczeniu liczba jest taka sama? Widziałem gdzieś też powtórzenia 12x10x10x8. Również jeżeli chodzi o [...]

[...] aktualnie mój pierwszy - stanazolol, kończę za 2 tygodnie 8. TRENING: zmieniam co 6 tyg 9. CEL CYKLU: dalsza powolna redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jestem na moim pierwszym 11. POZIOM BF%: nie znam ale trochę będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] i wcześniej preparaty : stosowane:bcaa, kreatyna, hmb, glutamina, l-carnityna aktualnie: bcaa, kreatyna, l-carnityna, Xtreme Thyroburn FA, OMEGA3 OLIMPU Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jakis czas temu schudlem 29 kg( 112-83) przy diecie opierajacej sie na jednym serku wiejskim czasem na dwoch [...]

[...] my te ćwiczenia.Były czynniki które nie pozwalały mi trenować 200 metrowego sprintu,wytrzymałość i trasa nie dawały mi możliwości ani dużego pola manewru. I mój problem jest taki: - Jak poprawić swoją wytrzymałość przy maksymalnym biegu? - Czy 3x1000 m da mi jakieś efekty? - Moja waga jest nieodpowiednia i blokuje jakoś moje [...]

[...] tyłu, który po prostu od zawsze był większy. Szczerze nie mam już pojęcia co zrobić, żeby efektywnie ćwiczyć ręce, dodatkowo, głównie wielkość nadaje tricpes, biceps nie jest dobrze wytrenowany, a nigdy go nie ominąłem :D . Brzuch ćwiczę w piątki i wtorki. Bardzo proszę o jakąś poradę co zrobić w takiej sytuacji. Pozdrawiam i czekam na [...]

Witam użytkowników SFD, jest to mój pierwszy temat (a zarazem post) na SFD, zatem chciałbym się przedstawić. Nazywam się Rafał, mam 19 lat i pochodzę z Poznania. Na samym początku chciałbym przeprosić wszystkich za tak podstawowe pytanie, które jak przypuszczam - pojawia się tutaj co chwilę. Chciałbym zwrócić uwagę, że przeczytałem większość [...]

[...] znowu temat,grałem w tym czasie w piłkę nożną,przy wysiłku nic nie bolało,za jakiś czas udałem się samemu na RM żeby się utwierdzić w przekonaniu że na pewno jest w porządku,jednak opis badania wskazał co innego,ale nie umiem go zinterpretować.Poszedłem z nim do dwóch ortopedów w większym mieście,bezskutecznie jeden nie widział [...]

CZEŚC JESTEM AMATOREM I CHCE BYSCIE OCENILI MOJ PLAN TRENINGOWY. PONIEDZIALEK-KLATA Wyciskanie na płaskiej ławeczce 4serie- 12-10-8-6 powtórzen (co seria do 5kg wiecej dokladam) Wyciskanie na skosnej ławeczce głowa do góry-4serie-12-10-10-8(co seria to dokladam 2,5kg) Rozpietki-4serie po 12 powtórzen (ten sam ciezar) Wyciskanie sztangielki [...]

[...] i wcześniej preparaty : aktualnie thermo stim Stosowane wcześniej diety : mż :P Miski z dziś nie wrzucę, bo wczoraj i dzisiaj głównie spałam więc niewiele zjadłam. Wrzucam dla przykładu z soboty i już wiem że jest źle ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d76fce9ac7ca42469ac589e59fee4d58.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b36404ac6d4841b0f6cb1f50d7e12d.jpg