co jest

Cześć Układam dalej nową dietę i jest ważny aspekt do którego nie do końca wiem jak podejść. Na co zwrócić uwagę przy układaniu diety aby była jak najlepsza dla mózgu, funkcjonowania? Chodzi mi o skupienie, energie, rześkość myślenia etc. Jak byłem na diecie tłuszczowej to dosyć dobrze mi było w tym względzie. Jednak robię teraz masę/siłę i chcę [...]

[...] załozyłem temat o pierwszej częsci tej piłkarskiej trylogi, wiec teraz pora na drugą odsłone tego wspaniałego filmu. Premiere wyznaczono na 16.08.2006 (świat) . Z nieoficjalnych zrodel wiem, ze w Polsce premiera filmu ma mieć miejsce dopiero w marcu 07' . Jesli ma ktos jakies informacje o tym czy film jest juz na necie to wiadomo co ma robic.

[...] chcialbym wziasc cykl deki i wina. Chcialbym sie zapytac ile powinnien tego kupic, ile i jak czesto brac, jakie odzywki do tego i co jeszcze warto by wziasc? W tej chwili jest polowa pazdziernika, a mam zamiar zrobic ten cykl w styczniu jakie teraz powinnien wziasc odzywki? Jakich moge sie spodziewac skutkow ubocznych i jak je moge [...]

Na wstępie proszę aby moderator usunął mój poprzedni temat w tym dziale,który jest kilka tematów niżej. Staż 8 miesięcy.Plany dotychczasowe:FBW i Split dzielony. Kolejność ćwiczeń jest dobrze?.Ogólnie co myślicie,dobrze jest czy trzeba pozmieniać? Dzień 1 (Push) -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12-8 -Wyciskanie skos dodatni 3s 12-8 -Wyciskanie [...]

[...] Spożywam dziennie ponad 3000 kcal w tym min jakieś 140g białka (mięso, twaróg, jaja) Dodam tez, że piję dużo mleka 3,2%. Mam 178 cm wzrostu, ważę ok 67 kg i jestem ekto. Trzymam tą wagę cały czas (także zanim zacząłem trenować). Jedyne co mi przychodzi do głowy to to, że spalam całą nadwyżkę podczas treningu. Trenuję 4-5x w [...]

Czołem. Mój plan jest prosty i bardzo oczywisty - chciałbym poprawić swoją sylwetkę do wakacji. Mam 17 lat, ok. 183cm wzrostu, ostatnio ważyłem się we wtorek - dokładnie 78.9kg. Od ponad miesiąca chodzę na siłownie + biegam, niestety z lekką przerwą, którą spowodowała choroba. Z diety całkowicie wyeliminowałem słodycze + słodkie napoje. [...]

mam pytanko do tych co wiedza co w trawie piszczy :) a mianowicie czy podczas treningu na mase w cwiczeniach ,typu ugiecia ramion ze sztanga czy wiskanie na laweczce lepiej jest, jesli ostantie powtorzenia w serii pomaga mi zrobic kolega, czy jezeli robie cala serie na lajcie i majac jeszcze zapas sily... wiem, ze optymalnie jest, jesli sie [...]

[...] nad enanem. Tylko pojawia się tutaj moja wątpliwość. Czy mogę w początkowej fazie bić np. 50mg e3d ? Potem np. 75mg e5d i tak do góry, jeśli będzie wszystko ok ? Wiem, jaka jest standardowa dawka i odstęp, ale z uwagi na obawy z sajdami chcę podejść delikatnie do tematu i rozpędzac się ewentualnie powoli. Tylko czy takie dawkowanie ma sens ?

Witam ! Od razu powiem iż mam nadwagę. Nie ma co się oszukiwać, nie jest to kilka kilo a kilkanaście. Jakoś między 15-20. I tu się pojawia moje pytanie. Co do diet jestem zbyt mało wytrwały w tym temacie. Nie potrafię zbyt długo przejechać na dietach a na dodatek jest to dodatkowy wydatek i trzeba znaleźć zawsze czas aby przygotować specjalne [...]

[...] twarogu - 1 banan 6 posiłek (20:30 - przed snem): - Twaróg 100g, - orzechy włoskie 80g B: 29,80g / W: 18,10g / T: 52,24 Podsumowując: kcal: ok 3600 B: 178,17 W: 468,42 T: 110,82 w niektórych posiłkach nie dodałem btw ,bo po prostu nie wiem ile mają ,a dieta powyżej jest nieco przerobiona z diety innego użytkownika, tak więc co zmienić ,co dodać??

[...] skończę z UFC, ale nie skończę walczyć… Jak tylko będę zdrowy.. nie zamierzam narażać swojego zdrowia. Patrz, chce mieć możliwość bawić się z moim dziećmi. Nie jestem nierozważny. Nie mogę Ci dać liczby (lat). Robię to już przez długi czas. Cały czas czuję, że jestem jednym już gości. Wiek jest tylko liczbą i próbuję zostać młodym [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna- ale dawno temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam 3000g białka 80% Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam chce prosic o pomoc w ulozeniu diety: narazie wyskrobalem cos takiego: [...]

[...] rok czasu i zaczyna mnie to dość mocno irytować. Zwłaszcza, że całe masa rośnie jako tako umiarkowanie , ale łydki zdecydowanie najszybciej i najbardziej widoczniej. Czy jest jakiś sposób na optyczne, a najlepiej także masowe zmniejszenie łydek? Nie chcę całkowicie zrezygnować z treningu nóg, bo wtedy w ogóle nie będę rósł. Nie chce też [...]

co to jest ovopol bo bylem w sklepie z suplementami i sprzedawca mi powiedzial ze niewie co to jest i nie slyszal o takim czyms odpowiedzcie czy to jest malo rozpowszechnione i z jaiej to jest firmy i dokladna nazwe dziekuje

[...] Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostep do full osprzetowanej silowni Dieta: jest, nacisk na bialko i weglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc80, carbo Zmieniony przez - grzegorz.t w dniu 2008-07-21 18:38:34

Witajcie, nigdy jeszczę nie zabierałem się za redukcje, jak dotąd były to tylko same treningi na siłowni, efekty jakieś tam są, ale nie jestem z nich bardzo zadowolony. I mam w kwestii diety, odchudzania, bo się przez lata spasłem kilka pytań 1. Ile gram białka / tłuszczów / węglowodanów przypada na kg na redukcji 2. Czy bilans kaloryczny ujemny + [...]

[...] albo stawem łokciowym. Nie pomogła żadna maść, gorące kąpiele, gorące strumienie wody (tylko chwilowa ulga), długi sen, BCAA i inne suple i cuda żywieniowe. Dodam, że ból jest o tyle dziwny, ze podczas treningu, nawet bicepsa jakoś idzie wytrzymać. Bardziej boli mnie przy swobodnych codziennych ruchach, niż przy wysiłku mięśniowym. Co to może [...]

Coz dopiero zaczynam cwiczyc bo to co soba reprezentuje jest po prostu masakra :( 21 lat 187cm i waga(nie smiac sie) 65kgcwicze.Narazie cwicze w domku bo na silowni ludziom moglaby sie stac jakas krzywda bo by sie dekoncentrowali brechtajac ze mnie.Na poczatek chcialbym przybrac na masie by wygladac w miare normalnie aby potem przerzucic sie na [...]

[...] wycofuje sie z treningu cyklicznego! ! ! Teraz chce zaczac cos nowego a zarazem starego... Chce trenowac 3 dni w tygodniu , trening tzw. na mase. Tylko w tym tez nie jest najlepiej wiec wypisze co mi siedzi na sercu:A wiec: Oto cwiczenia na klatke, ktore moge wykonywac w mojej silowni... -Wyciskanie na atlasie, na poziomej laweczce [...]

[...] wziąść tylko jeden środek w dawce 2x dawka lekarska. Środek na który się zdecydowałem To Superanabolon.Wacham się jednak co do ilości, ponieważ nigdzie nie znalazłem jaka jest dawka lekarska.Osobiście myślełem żeby cykl z 15 strzałów ,po jednym strzale co drugi,lub 3 dzień. Co o tym sądzicie ? A może wziąść zamiast superki jedno opakowanie [...]