co jest

[...] masła orzechowego/migdałowego / 41g orzechów włoskich/laskowych / 50g migdałów/pistacji / 25 ml oleju lnianego/oliwy z oliwek/oleju z pestek winogron gdzie pierwszy myślnik jest źródłem białka, drugi węglowodanów a trzeci tłuszczy. Przy czym wyliczam to w ten sposób, że ilość białka liczę ze źródeł białka, ilość ww ze źródeł węgli a tłuszcze z [...]

Wita.Prosiłbym o ocenę mojej diety.Mam 18 lat,182cm wzrostu,i wage 76kg.Od dziecka mialem problem z małą nadwagą,ale dokuczliwą.Ułozyłem dietę low-carb.Lecz nie jestem pewien czy jest poprawna.Napewno czegoś brakuje.Celem jest redukcja tłuszczu,nazbierało się go najwięcej na brzuchu i klatce piersiowej,reszta jest okej. Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] finansowe: 100 zł miesięcznie Cel/problem/opis: Chciałbym nabrać trochę masy ciała, gram w piłkę nożna i dlatego własnie tak bardzo mi zależy przybraniu na wadze jestem szczupły na boisku łatwo mnie przepchać a za pół roku dołączam do seniorów w juniorach nadrabiałem szybkością ale w seniorach już nie będzie tak łatwo. Jedzenie: - [...]

[...] 3 WL - około 480 zł Ławka treningowa HERTZ FITNESS Master Pro - około 520 zł Ławka pod sztangę Hertz Fitness TYTAN około 590 zł Jest jeszcze parę propozycji lecz wszystko jest podobne. Zależałoby mi na wyciągu lecz w tej cenie nie wiem jak się to sprawdza. Wiem że są inne firmy sprawdzone marbo czy inne lecz cena także jest wyższa. Teraz tak.. [...]

[...] a z atlasu kulturystyki.pl nic za bardzo nie odpowiada na mój sprzęt (mam hantle, ławeczke, sztangi) 4) Ćwiczę już ponad 5 miesięcy i zauważam dziwną sytuacja, lewa ręka jest słabiej zbudowana niż prawa (nie jest to kolosalna różnica ale nie jest to tez minimalna różnica :P) mimo ze ćwicze je tak samo. Jak zbilansowac to teraz ? jakieś [...]

[...] x8, 80kg x10, 70kg x10, 50kg x10 - poziome przyciąganie drążka do klatki piersiowej siedząc(ROW) - 50kg x20, 3x 70kg x12 - przysiady ze sztangą - 2x 8x 40kg, 2x 6x 50kg(tu jestem słaby, plecy i kolana) - przysiady z hantlą 25kg przy klatce - 3x12 - przysiady na maszynie - 16x 50kg, 3x 12x 90kg - skłony z hantlą 20kg - 3x10 - wyciskanie [...]

[...] ławka pozioma, w drugim ławka ze skosem dodatnim a w trzecim ławka ze skosem ujemnym. Ćwiczenia asystujące też całkowicie wymieniałem. Moje pytanie to czy moje podejście jest całkowicie błędne i nie powinienem tak żonglować ćwiczeniami, a jedynie zmieniać intensywność i objętość ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

Witam! Ćwiczenia na brzuch już mam. Ale teraz jest problem z fatem. Przy mojej wadze, jest to bardzo trudne by to stracic . Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety?? Wszystko by było ok, gdyby nie ten brzuch. Z innych partii ciała zgubiłem, ale w środku zostało :/. Siłownia jak na razie nie wchodzi w grę. Moje treningi wyglądają tak: pon: 30min [...]

Witam, od razu napisze, że jestem ektomorfikiem. To moja pierwsza ułożona dieta, co zresztą od razu widać Coś o mnie: - Wzrost: 194 cm (coś koło tego) - Waga: 78 kg :/ - Numer buta 48,5 :P =========================================================================== Za pomocą kalkulatorów SFD takie coś wyklepałem: - 5 posiłków (śniadanie, szamano w [...]

Witam. Ułożyłem sobie plan treningowy oraz dietę, z góry zaznaczam ,że jestem endomorfikiem więc nie rozczulałem się nad mikroskładnikami oraz nad porcjami w jedzeniu.Po miesiącu diety przytyłem 500g a jadłem śniadania,ryby,przed treningiem jak i po,kolacje więc postanowiłem,że będę jadł tak żeby nie zwrócić posiłku jednocześnie nie mieszcząc już [...]

Witam serdecznie! Mamy dla was do sprawdzenia produkt który jest ciągle w fazie testów. Skład jest puki co tajemnicą firmy i jest zastrzeżony. Osoby, które zechcą go przetestować otrzymają aktualną wersję High kick w saszetkach (prawdopodobnie 2 szasz.) oraz 5-10 sasz. nowego w tej chwili testowanego High Kick Professional. Nasze wymogi: 1- Osoby [...]

[...] znam kilku ludzi, którzy muszą machnąć sobie 100 pompek, albo pojeździć na rowerze czy pobiegać sobie - wtedy czują się lepiej i dobre samopoczucie powraca. Dlaczego tak jest? Czym różnią się od niećwiczących? Naukowcy wyjasnili, skad bierze sie dobre samopoczucie po wysilku. Okazuje sie, ze wysilek zwieksza produkcje endorfin (‘wewnetrzne [...]

siemano tak wiec mam problem z syfami tzn. tak, wyskakuje mi tak w okolicach brody-wycisnie sie i jest git, ladnie znikaja. mialem kilka miedzy nosem a czolem ale w sumie wyleczylem tylko pozostaly pozostalosci pozostalosci mam rowniez na skroniach. tzn na lewej skroni mam taka jakby czerwona twarz. po prawej jest ok. czasem cos wyskoczy ale [...]

[...] hantli do przodu 4x8 wyprosty hantli na boki 4x8 wyprosty hantli na boki w opadzie tulowia 4x8 Jest to moj plan do oceny. Moze nie jest wpelni profesjonalny , ale rezultaty widac. Do tego dochodzi dietka, cwiczenia na brzuch co 2 dzien. Piszcie co o tym sadzicie i jakie ew. zmiany wprowadzic. Dodam ze [...]

Witam. Planuje rozpocząć najbliższy cykl metodą split tylko nie umie się zdecydować na odpowiedn9i rozkład. Moim celem jest masa. Pytania: 1)Lepiej zrobić podział 3 czy 4 dniowy? A może 5 dniowy? Ćwiczyć moge od pon do piątku (czasami w soboty ale wolalbym unikać tego terminu). Chodzi mi o to czy robienie wiecej niż 3 treningów w tygodniu bedzie [...]

[...] 3s unoszenie barków trzymając hantle po bokach 3s Przedramie nie wiem jak opisać je ale z nimi se poradze;) Brzuch zawsze po każdym treningu. Zastanawiam sie też nad bieganiem ale przy budowaniu masy myśle że to nie jest dobry pomysł mam racje? PODKREŚLAM tak jak mówiłem moim największym celem jest rozbudowanie klatki piersiowej Pozdrawiam

[...] dotrzeć do komórek mięśniowych, aby dostarczyć wszystkie istotne składniki, które ćwiczący chcieliby znaleźć w suplemencie diety. Nowa generacja Scitec Nutrition G-Bomb jest teraz wzmocniony dodatkowymi substancjami zwiększającymi wchłanianie Glutamina jest jednym z najważniejszych aminokwasów w diecie osób aktywnych. Organizm wykorzystuje [...]

[...] Odchudzałem się już kiedyś, odchudzałem się też niedawno. Zawsze największym problemem był brak motywacji i ogromne zniechęcenie, gdy nie było efektów. Nie wiem jak to jest z innymi, ja opadam z sił gdy widzę że nie ma efektów :) Dlatego tez piszę tutaj, bo nie ukrywam - liczę na was. Nie na wszystkich, ale byłoby miło gdyby ktoś zechciał [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-l001.html to jest ławka SEMI-PRO? pokażcie ludziom na co przymocowane są do metalowych elementów te wykonane z PŁYTY WIÓROWEJ (!!!) oparcia. odpowiem może, bo tego nie pokazujecie na zdjęciach - NA 2cm WKRĘTY. szok! chwalicie się dookoła, że macie spawany a nie skręcany sprzęt a [...]

Witam, Na moim planie, który wypisze niżej ćwiczę od początku 2007r. Dałem go niedawno do poprawki, ale nie wiem czy na pewno jest dobry. Efekty są, ale nie takie jak powinny być (od początku roku powinno ok 1-2cm w bicepsie przybyć a jest poniżej 1cm). Jak najszybciej zbudować masę mięśniową i jaki plan treningowy by to umożliwiał (może progres [...]