[...] ( po paru dniach ten ręcznik może być bardziej gorący ) i trzymamy go tak przez 5 minut , następnie kroimy czosnek na plasterki ( najlepiej z środka , bo jak wiadomo czosnek jest bardzo suchy ) i wsmarowujemy go mocno , starannie , energicznie i co najważniejsze dokładnie w każdej miejsce na twarzy i szyi , czekamy 2 minuty i kroimy jeden gruby [...]
[...] objawów celiakii u osób chorujących, spowalniać dietoprofilaktykę choroby a także przyczyniać się do jej rozwoju. Według badań liczba osób chorujących na celiakię jest większe niż dotychczas się przypuszcza. Z czego większość ludzi choruje na bezobjawową postać celiakii i jest to znaczna liczba ludzi z niezdiagnozowaną chorobą, których [...]
[...] PUNKT) - 87 cm UDO PRAWE I LEWE - 54 cm ŁYDKA PRAWA - 40,5 cm LEWA - 39,8 cm Pomimo, iż mój staż ma 3 miesiące to nie ćwiczyłem z pół roku więc można powiedzieć, że staż jest Zerowy... Proszę wybaczyć błędy w nieznajomości profesjonalnych nazw niektórych ćwiczeń. Pozdrawiam. Radek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 kg Wzrost: 186 cm [...]
[...] i mogę w pełni realizować program. (wcześniej były zamienne ćwiczenia na plecy) Wszystkie ćwiczenia wykonałem, choć z pompki w podporze tyłem i podciąganie na drążku to jest katorga. Nie wiem, czy poprawnie robię te pompki, ale nie czuję zbyt dużego zmęczenia tricepsu, natomiast nie mam siły by robić więcej. Inną kwestią są podciągnięcia. [...]
[...] Zraziłem się (mój błąd) i teraz zaczynam od nowa. Mam karnet 5 wejść w tygodniu i chcę poświęcić ten czas na stratę wagi. Chcę wrócić do tych 75-80kg. Mój plan jest taki, żeby cały czas spędzać na treningu cardio, ile się da na bieżni, ergosteperze i ergometrze. Dziennie poświęcam na to 2 godziny, choć chyba zacznę chodzić i rano, [...]
[...] wymaga zmian lub ewentualnych poprawek. Druga rzecz to dopasowanie diety do moich możliwości. Trzecia rzecz to dobranie odpowiedniej suplementacji (suple są tylko nie jestem pewien co i kiedy najlepiej). Zależy mi głównie na schudnięciu. To jest główny CEL mojego ćwiczenia. Oczywiście dobrze byłoby przy tym nie "stracić" mięśni:D Nie [...]
[...] temat niezbędnych witamin i minerałów ,które obowiązkowo powinno się stosować podczas uprawiania sportów. A w szczególności mieć na uwadze podczas wzmożonych wysiłków jakich jest siłownia. Pewnie większość z tego wiecie ale dla mniej wtajemniczonych jak znalazł : WITAMINA C: Organizm potrzebuje tego przeciwutleniacza do produkcji kolagenu, tego [...]
[...] od lat, bardzo zróznicowana w formie. Trening siłowy, biegi rózne dyst, worek tarcze, rower, wioslarstwo, gry zespołowe, kalistenika, ogólnorozw. Objetość wysoka, jestem przyzwyczajony do codziennego wysiłku. Poza sportem stresujący, aktywny, nie zawsze zdrowy tryb życia. Badań hormonalnych nigdy nie robiłem, nie było nic tez w [...]
[...] hamuje utratę zarówno kości korowej, jak i beleczkowej. Estrogeny wywierają wpływ zarówno na osteoblasty, jak i osteoklasty. Działanie estrogenów na poziomie osteoblastów jest związane ze sty-mulacją syntezy czynników wzrostu i różnicowania: TGF-ß, BMP-6 i IGF1, wzrostem ekspresji receptorów dla 1,25(OH)2D3, hormonu wzrostu i progesteronu, [...]
[...] 89cm brzuch na pępku - 86cm talia - 77cm Myślę, że redukcja nie ma sensu bo po ciąży kilogramy same spadają, niestety forma spada razem z kilogramami:( Co do sylwetki...nie jest najgorzej ale czuję się trochę jakby to nie było moje ciało Trzymajcie kciuki ---------------------------------------- 8 październikatrening: MC - 14kg (12,14,15) [...]
[...] naturalnego, do tego warzywa Między posiłkami zjadłem w sumie 3/4 pomarańczy. Wypiłem ok. 2 l wody. W moim jadłospisie będzie mało ryb, bo w mojej wiosce jak już jakaś jest to makrela wędzona, a po niej mi niedobrze. Suplementacja Po kolacji będzie 1 kaps. Omega 3 Trening HST 1. Przysiad 2. Wyciskanie leżąc 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie [...]
Witam ! Mam 14 (prawie 15) lat i mam chęć zacząć ćwiczyć. Proszę nie pisać odpowiedzi że jestem za młody czy coś w tym stylu bo ja czuję, że nie jestem. No to teraz troszkę o mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14-15 lat Waga: ok. 65kg Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa, potem rzeźba Staż treningowy na słowni: Posiadam siłownię w domu, zrobił ją tata jak [...]
[...] póżno), czy może lepiej zostać przy brązowym ?) 18:30 TRENING Przed snem Twaróg + oliwa Narazie to tyle jeśli chodzi o moją dietkę, na pewno czegoś tutaj brakuje lub czegoś jest za dużo, ale mam nadzieję, że pomożecie mi to wychaczyć ;) Mam jedno pytanie co do owoców ? Jeżeli chciałbym je tutać dodać, to gdzie ? Z góry bardzo dziękuję za pomoc i [...]
Tytuł topicu odzwierciedla to co myślę o ofercie która dostałem (jestem modelem, ale raczej z tych chudych) ale jest to dla mnie ogromna szansa, bo chodzi o promocję za granicą. Cel: klata, 40 w bicku i szesciopak na sierpien. 1. WIEK:23 2. WAGA:80 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:99 -udo:dopisze pozniej -talia:83 5. STAŻ NA [...]
[...] nogi ćwiczę ), chest dipsy 15kg na 10, wl 95kg. Także ogólnie szału nie ma, ale grunt, że się rozwijam. Plan modyfikuje, ponieważ czuje potrzebe zmiany starszy plan nie jest już taki dobry, ćwiczę nim z 10 tygodni. Jestem zwolennikiem treningów "objętościowych", jeżeli można tak to nazwać, ale również intensywnych. Teraz plan: Wtorek- Plecy [...]
[...] podchodziłem pod 100 kg przy wyciskaniu (ale niestety jadłem wszystko, tylko pilnowałem białka żeby było 2 g na 1kg masy) no i trochę się zalałem. Od jakiś 2 miesięcy jestem na redukcji udało mi się zbić z 85 kg do 78-79 ale muszę przyznać że powoli się poddaje i zaczynam znowu więcej jeść dlatego że czuję taką potrzebę. Widzę po swojej [...]
[...] : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest umieszczalem w dziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogolno rozwojowka a wiec tak o to moj trenig Pon: [...]
[...] miód, soki z kartonu- jabłko, pomarańcza, płatki owsiane, Jako tłuszcze: oliwa z oliwek, migdały, słonecznik, wiórki kokosowe, jaja, czekolada gorzka min 64%, W załączniku jest wzór jak wygląda mój 1 przykładowy dzień. Mam też od razu kilka pytań mianowicie: - Kiedy można a kiedy nie można jeść np czekolady gorzkiej, bananów, pomarańczy, - Czy [...]
[...] na całodniowe wycieczki, większe na wyprawy z pełnym sprzętem. Obciążenie od kilku do 20 kilogramów. Plecaki są porządne z wszelkimi regulacjami systemu nośnego. Problem jest taki że po pewnym czasie w marszu zaczyna boleć mnie górna część mięśnia kapturowego nad lewym ramieniem. Z prawej strony nie ma żadnego problemu. Wygląda to tak że po [...]
mało czasu duże wymagania
