[...] a mianowicie w eliminacjach walki odbywają się w ten sposób, że kolejno walczą zawodnicy z rożnych kategorii wagowych zarówno ręki lewej i prawej kobiet i mężczyzn, więc jest dużo czasu na odpoczynek przed kolejną walką. Zawody odbywały się z podziałem na amatorów i zawodowców, ale ten wątek pominę. Eliminacje rozpoczęły się o godzinie 13. [...]
[...] http://img691.imageshack.us/i/20100102033.jpg/ 4. Rekordy Prowadziłem dziennik na zaprzyjaźnionym forum więc niektórzy na pewno znają :) Ale jest tak: Ława: 2x140kg MC: 4x180kg ( z pasem ) Przysiad 2x160kg ( z pasem ) ALE BĘDZIE LEPIEJ ! MUSI BYĆ ! 5. Suplementacja Only ZMA 6. Przebyte kontuzje Borykam się z [...]
[...] się też sposobem odżywiania u sportowców, więc też co nieco wiem, ale przyznaję, że im więcej wiem tym... mniej :/ Piszę tutaj, bo poszukuję rozwiązania dla siebie a jestem totalnie zagubiona. Jestem osobą wysportowaną, generalnie szczupłą, ale moje ciało dziwnie wygląda :/ Góra jest w porządku, ale jeśli tylko trochę schudnę to widać mi [...]
[...] rozrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej oraz znaczne skrócenie czasu regeneracji powysiłkowej. Podniesiony poziom testosteronu warunkuje istnienie cech typu męskiego - jest to bowiem hormon androgeniczny, co dosłownie oznacza „czyniący mężczyznę". Odpowiedni jego poziom jest konieczny dla utrzymania optymalnego poziomu energii i checi do [...]
[...] powrotem ja jej wepchnąłem. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Rozmawia 3 gejów. pierwszy mówi: -Boks to jest zaj**isty sport, zawodnicy tak się macają a jak jest zwarcie to już w ogóle prawie mam orgazm. Drugi na to: -Ja to jestem bardziej romantyczny. Ja lubię szachy, jak [...]
[...] 10 ( 100% cięzaru) + 20(50% ciężaru) + brzuch plank 60 sec + spięcia brzucha z hollow body x 4 na zmianę Przykładowa dieta w dzień nietreningowy, w dni treningowe I posiłek jest z węglowodanami zazwyczaj w formie omleta z WPC i owocami: I posiłek 43.2 B/38.1 T/2.1 W Jaja 300g Salami 30g + warzywa II posiłek 46.4 B/ 45.1 T / 42.3 W Morliny [...]
[...] sie w szkole... W mojej osobliwej uczelni siedze od 8 do 15, nie mam czasu wracac do domu wiec w szkole jem marnie odrzywczy posilek i z miejsca jade na siłke... W domu jestem o 19 i dopiero o wtedy zaczynam naprawde jesc, wtedy dostaje porzadny obiad... Problemów jest wiecej ( jak chocby przedział na klacie, który urósł jak dzika swinia i [...]
[...] spadło o co najmniej 50% Chciałbym teraz zbudować nieco masy mięśniowej, oraz zachować nieco deficytu kalorycznego aby równocześnie zeszło trochę tłuszczu, choć nie jestem jakiś mega-tłusty to wypadało by trochę nad tym popracować chciałbym spróbować z treningiem HIT ponieważ uważam, że jest on warty przetestowania. Mam trochę mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrze wyglądać nie jak przeciętny Kowalski w wystającym brzuchem. Chodzę na siłownie od połtora roku z tym że bez żadnej diety przez cały rok nie wiedziałem wogóle co to jest dieta jadłem co popadnie chodziłem na siłownie po połtoraj godziny często na czczo ponieważ gdy wracałem ze szkoły szedłem na siłownię, Próbuję sie również wielu rzec zy [...]
[...] ALT I AST.. Białko całkowite też mam wysoko ale w normie (7,8 przy normie 8 g/dl) ALT mam 41,1 U/I przy normie 4,0-41 a STA mam 39,1 przy normie 4,0-38,0.. Nie jest to duże wyjście poza skalę, ale jednak :-/... I teraz chciałbym dociec przyczyny- wiem, że generalnie podniesienie obu tych czynników wskazują raczej na wątrobę.. Do 22 [...]
[...] płynów to soki (własnoręcznie robione) z pomarańczy/jabłek + ok. 3l wody niegazowanej. Wiem jednak, że nie można stosować takiej diety dłużej niż 1-2 tygodnie. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej w 2-3 miesiące. Nie chciałbym stosować żadnych suplementów. Z góry dziękuję za wszystkie propozycje oraz komentarze co do treningu oraz [...]
Witajcie. Czytam forum o kilku dni i sama chciałabym zadać kilka pytań bo nie wszystko jest dla mnie jasne. Pewnie już gdzieś były odpowiedzi, ale po przeczytaniu tylu tematów już nieco się gubię. Chcę zacząc się lepiej odzywiać i ćwiczyć. Podstawowe info o mnie: Wiek : 23 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 68 [...]
[...] się. Nieprzemyślane kuracje sterydowe wywołały u ciebie specyficzną odmianę trądziku określaną jako body building acne. Atak androgenów Pomimo że proces inicjacji trądziku jest ściśle powiązany ze zmianami w układzie wydzielania wewnętrznego, to jednak nie można powiedzieć, że uciążliwe zmiany skórne są schorzeniem hormonalnym. Bardzo często u [...]
[...] wysusza mi się strasznie i kurczy się o kilka rozmiarów" Wydaje mi się że nie mam suchej ani tłustej skóry(ale nie wiem jak się to poznaje sprawdza nie znam się) . Jak jestem padnięty to sobie oczyszczam twarz tylko spirytusem salicylowym od niedawna mam jakiś spirytus kosmetyczny z nagietkiem ale jakoś bardziej pasuje mi ten salicyn i [...]
[...] - teraz dluga przerwa. Teraz chcialbym to zmienic, zaczalem juz od odpowiedniej diety i chcialbym wejsc w cwiczenia. Zacznijmy od tego co mam - okolo 240kg obciazen (zapas jest ;)), lawka z modlitewnikiem i katem ujemnym, gryf prosty 180, gryf mocno lamany, 2komplety gryfow 40cm, wyciag gorny i dolny nascienny, rowerek treningowy. Mysle ze na [...]
[...] ale lepiej taki niż żaden ;-))). Mam pytanie do tych co mają steppery. Dzisiaj zauważyłem że jeden stepper różni się od drugiego. Otóż mam do wyboru dwa steppery jeden jest w cenie 200zł i ma linke na środu, doczepioną do obydwu stopni (taki standardowy steper najczęściej spotykany), a drugi jest w cenie 150zł i różni się od tego pierwszego [...]
[...] masowanie i do marca udało mi się uzyskac 81-82 kg. Czyli że przytyło mi się jakies 8-9 kg, w pasie przybyło gdzies 3 cm. Mimo niedużej wagi mam dosyć wysoki bf, myśle ze jest to spowodowane chudokościstą budową ciała (nadgarstek 17 cm, nogi bardzo chude i ogólnie ludzie mi mówią ze chude mam ręce i nogi ;|. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
[...] obiad. A wogóle to mam więcej problemów i pytań. Zacznę od opisania mojego planu dnia. Chodzę do pracy w zmianach jeden tydzień rano, drugi popołudniu i od tego uzależniony jest mój rozkład ćwiczeń, ale do tego dojdę za chwilę. Mam 21 lat, 161 cm, 52 kg, 68cm pas, 88 cm biodra. Chcę oczywiście schudnąć, a właściwie stracić trochę na brzuchu, w [...]
[...] do minimum Teraz, gdy już naprawdę jesz mało węglowodanów, spróbuj zjeść do 75 g dziennie przez kolejne dwa dni. To najtrudniejsza część całego planu, gdyż poziom glikogenu jest tak niski, że trenin wymaga olbrzymiej siły woli. Kulturysta o wadze 90 kg, który przez ostatnie dni jadł 125 g węglowodanów, teraz powinien zejść do 75 g na dzień lub [...]
[...] 4. Rozciąganie mięśni czworogłowych - 4 razy. 5. Rozciąganie mięśni łydek - 10 razy. 6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 10 razy. Mam pytanie czy ten trening jest dobry? Jeśli coś tu nie pasuje to proszę o radę. Diety z prawdziwego zdarzenia narazie nie stosuję ale staram się jeść dużo i takie rzeczy jak pisali na forum czyli [...]
Szymcio/ BLOG- 15-10-5 WODYNa
