[...] w niedziele tylko odpoczywam, pon aeroby+siła, wtorek siła i tak na zmiane do niedzieli. Niestety mimo iż ten tłuszcz co mi się nadrobił spadł, mięśnie widać, a szybkości tej co w tamtym roku brak, jest to spowodowane przemęczeniem nóg? Jeśli tak to mógłby mi ktoś grafik zrobić ile i co ćwiczyć? Bo ja w te klocki się nie znam. Poradźcie coś.
Witam zrobiłem sobię na spróbwanie krótki i lekki pierwszy cykl na propie 100mg eod i jestem w 4 tygodniu mam zamiar jeszcze jakoś tydzień dwa i skończyć cykl.Jestem zadowolony z efektów.Z tego co słyszałem po takim czasie to HCG jest niekoniecznie potrzebne ale kupiłem paczkę 5000iu więc myslę ze lepiej użyć tylko nie bardzo wiem jak bo nie mam [...]
[...] się dokałdac troche powtórzeń... po jakimś czasie zrobie nie trzy a cztery serie itd... oprócz tego aeroby(45-60 min biegania 3-4 razy w tygodniu)... oceńcie czy to wsyztsko jest jakies sensowne... i czy przez 2 miechy dam rade cos z tym brzuchem zrobić... piszcie swoje propozycje, swoje plany itd jakieś porady miel widziane. Z góry dzięki [...]
[...] - Nonito Donaire'em (31-1, 20 KO), który piastuje tytuł WBO w tej samej dywizji. Dwaj wielcy mistrzowie staną oko w oko 13 kwietnia podczas gali w Nowym Jorku. W kontrakcie jest zapis o tym, iż obaj pięściarze będą poddawani kontrolom antydopingowym przez WADA (Światową Agencję Antydopingową). bokser.org I co Panowie na to?;p Jak dla mnie MEGA [...]
[...] geody zwyrodnieniowe, poza tym sygnał z kości tworzących lewy bark przedstawia się prawidłowo. Zmiany degeneracyjne w ścięgnie mięśnia nadgrzebieniowego ale jego ciągłość jest zachowana. Reszty nie piszę bo wszystko ok. Byłem u lekarza który stwierdził że to nic takiego, że koło trzydziestki to się robi większości. Lekarz stwierdził żę po [...]
[...] które u większości reaguja na wiekszą liczbę powtórzeń i ćwiczenia izolowane, pamietaj że aby mieśnie dostały odpowiedni bodziec musisz czuć jak pracuja dlatego lepiej jest zmniejszyć nieco cieżary bo we wszystkich ćwiczeniach barkow bardzo łatwo angazuja sie mieśnie dodatkowe - a to ogranicza stymulacje nawet gdy cieżar jest bardzo duzy, [...]
[...] OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):patrz - dieta 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:160 -przysiad: - 1-9 npp (50mg e2d) 1-8 test prop (75mg e2d) jest to taki minicykl mozna powiedziec ale mysle ze cos na nim osoagne zwlaszcza ze to moj 1 cykl injekcyjny do tego moje srodki finansowe sa dosc ograniczone wiec troche [...]
[...] znów po przerwie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska i regulowana (samoróbka kąt nie wiem jaki jest na skosie ale mozna na mały i na średni ten średni na moje okolo to 40* albo więcej ) gryfy: łamany lekko, prosty i 2 krótkie i obciążenie drążek Dieta: myślę nad [...]
[...] Odżywianie: Cebula Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na roztocza czyli nie jeść pająków ;) Stan zdrowia: NIE obciązanie kolan :P Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening domowy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: NIE Stosowane wcześniej diety: ŻĄDNA
[...] ligowy w sobote.Nie jadam już fast-foodów, nie pije cooli (napoi gazowanych) W domu robie brzuszki, pompki. Bardzo prosze o pomoc, chciałbym mieć ładny brzuch, co prawda nie mam dużo tkanki tłuszczowej, ale jednak ona jest !;c I nie chce mieć jej, zrobie wszystko żeby ją stracić.Bardzo prosze o pomoc, co mam robić. ! Z góry bardzo dziękuje !
[...] mam ograniczone możliwości. Co doradzicie? iść na KM? Czy do tego dużo treningu na worku. w domu. kondycja i siła wystarczy? Słyszałem, że KM to g****. Z tego co widziałem jest dużo nierealnie wygladajacych technik samoobrony. Mam czas i motywacje. Tylko mi sekcji sportowej brak. :/ Dodam iż podstawy opanowywałem na MMA. Podciągne się 23 razy [...]
[...] Z czasem, zerwałem mięsień platowy pleców. Dziś ważę 66 kg. Obwody, w łapce spadły około 1 cm. Zaczynałem z około 29 cm w łapce 47cm w udzie, w czerwcu było 34, dziś jest około 33., a w udzie 53 dziś jest 52. W najbliższym tygodniu po powrocie z Bułgarii chciałbym wrócić, znowu zacząć ćwiczyć, się odżywiać i dążyć do mojej wymarzonej [...]
W przeciwwskazaniach stosowania kreatyny jest napisane o problemach z nerkami. Jakie badania nerek można zrobić, żeby zdiagnozować ewentualne przeciwwskazania do brania kreatyny ? Z tego co czytałem, to że nie odczuwaliśmy problemów z nerkami, nie znaczy że są zdrowe i że ich stan nie stanowi przeciwwskazania do brania kreatyny. Nerka może [...]
[...] (USA)* 4) Mari Kudla (USA)* 5) Dina Al-Sabah (Kuwait)* 6) Jaime Franklin (USA) 7) D.J. Wallis (USA) 8) Aleksandra Kobielak (Poland) 9) Sharon Kouvara (USA) 10) Hannah Park (USA) 11) Elaine Goodlad (Canada) 12) Theil Bradford (USA) *Qualifies for 2004 Figure Olympia contest Nie ważne jest jak co smakuje.Ważne jest to co czego i ile ma w sobie!
[...] biore i nie brałem żadnych supli a tym bardziej sterydów, wyciskam 90kg na klate (75 kg na serie po 12 powtórzeń),strasznie mało jem - śniadań prawie w ogółe. Myślę ze wynik jest fenomenalny - w porównaniu z moimi kumplami , którzy są znacznie więksi,ciężsi,starsi i wpiepszają dużo więcej jednak nie o tym mam pisać. MAM PEWIEN PROBLEM , od [...]
[...] list do NSAC w którym pisze, że zakupił suplement o nazwie 'Max Tribostak' w sklepie Max Muscle zawierający środek 4-Hydroxytestosterone. Nie miał pojęcia ze środek ten jest zabroniony w stanie Nevada, skoro jest dopuszczony do sprzedaży w normalnym sklepie. Cała ta historia popsuła jego wizerunek w Brazylii, o czym piszą gazety, przez co [...]
[...] ale mam za slaby wyskok przez co zniecheca mnie to do gry. 1,5roku temu skrecilem staw kolanowy na zawodach w reczna ale lekarz zrobil mi usg i powiedzial ze nic mi nie jest no ale kolano czasami mi dokucza no ale wrocmy do tematu no i potrzebuje jakis trenning na poprawienie wyskoku mam 182cm wzrostu i waze jakies 66kg a z tym wzrostem [...]
[...] po redukcji 77kg/185kg bic ~40 klatka 112cm (ładnie mięśnie zębate widać) talia 76cm biodra 82cm Staż spory. Fałda na brzuchu pod pępkiem to aż 1cm (boczki 1,5cm), dieta jest 2g/4,5g/1,2 (było już 3g ww bez różnicy poza waga która wtedy spada na 73kg). Fałda jaka była taka jest, to samo dotyczy jeszcze większego problemu tj boczków które [...]
Witam Chciałbym Was prosić o pomoc w wyborze odżywki przy treningu na masę. Przeczytałem wiele tematów, wszędzie były doradzane różnego rodzaju odżywki i trudno mi jest się zdecydować. Dlatego też postanowiłem założyć własny temat z nadzieją, że doradzicie mi dokładnie co do mojej osoby, jakie odżywki powinienem stosować. Diety jeszcze nie mam, [...]
Witam Chciałbym poradzić się Was czy moje założenia dotyczące diety, którą zacząłem stosować jest ok. Ale od początku: Wiek: 35L Wzrost: 190cm Waga: 96kg Trenuję od 2 lat. 3x w tygodniu trening siłowy, 1-2x w tygodniu cardio (45min) na pulsie 130-140. Założenia diety: lekka redukcja - około 5-6kg(nie zależy mi specjalnie na czasie) Sprawdzając w [...]
