[...] 5 kilo i znów wyglądam, jak wcześniej. Trening normalnie, bez utraty siły. Może ważne, że nie brałem odbloku, a zacząłem brać Mesomorph przed treningiem. Odczucie, jakbym mógł, to podniósłbym całą bramę i sztangi ze stojakami. Ale masa zleciała mocno. Podpowiedzcie, co zrobić? Czy cykl był za krótki? Czy bez odbloku tak się stało? Co jest grane?
[...] się do cięzarów ktore ręce wytrzymują. Przysiad przedni lub tylni NIE WIEM 4x4 + jedno cwiczenie Co polecacie? moze " Wyciskanie żołnierskie " + coś na brzuch, co jest trudne i robi się w małej ilości serii Przysiady - nie wiem które lepiej wchodzi na wyskok. Wiem że jak robiłem tylni to miałem mega jumpa z miejsca, ale na łączenie [...]
[...] tak życ? ale niektórzy mówią ze nie zbije tak wielkiegoLDL dietą i aktywnoscia i ze trzeba leków ale ja mam 29 lat i nie chcem brac juz leków. sporo biegam wiec nie wiem co jest grane.boje się wieńcówki. mam problem z zsypianiem. czasem czuje jakby arytmie jakby serce przyspieszało lub przeskakiwało. nie wiem czy to przez stres cz cholesterol. [...]
Witam Zaczalem chodzic na silowni jakies poltora miesiaca temu , wszystko jest fajnie, sily powoli przybywa ale myslalem zeby zaczac jesc jakies odzywki.Powoli czytam co jest dobre a co nie. Teraz z zona staramy sie o dziecko , czy odzywki, proteiny a raczej skladniki w nich zawarte mialy by jakis ewentualny wplyw na dziecko.? Pytam bo moja zona [...]
Siema, zacznę od tego, że ważę dużo jak każdej grubszej osobie jest z tym źle ( nie jest aż tak źle ale chcę schudnąć ) Od lipca będę regularnie biegał na bieżni, brzuszki, pompki, jeszcze go tego dochodzą ćwiczenia na atlasie... Korzystał będę z tego http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Provit_80-opis841.html Pytania : Ile robić co dziennie brzuszków, [...]
[...] 2xbułka sojowa(100g) lekko posmarowane sniadaniowka po plasterku sera i polendwicy + warzywa pije wode 0,5l ok.400kcal 14:00-15:00 Obiad: Tutaj roznie zalezy co jest 1.zupa z makaronem 2.ryz z miesem jakims do pica kompot owocowy/sok owocowy 0,5l ok.800kcal 17:00-18:00 Przed Siłka: 5xwafle graham(30g) ok.100kcal 20:00-21:00 Po [...]
[...] nie jedzenie po 21, dużo wody, zrezygnowałem z coca-coli i zabrałem się za bieganie/trening w domu. I tu pojawił sie problem. Otóż, po jednym dniu biegania - mam zakwasy, co jest najmniejszym problemem. Bolą mnie kości, głównie kolana, oraz mam takie coś, że po tym jak troche posiedzę(komputer/TV) to gdy wstane mam je jakby "zastygłe" i strasznie [...]
Witam mam problem myślałem ze to przejdzie mi ale od 1,5-2 mc mam tak ze mam ułożoną diete ale jak nawet się jej codzienie nie trzymam to i tak jestem głodny i obawiam się ze może być to tasiemiec co wy na to ? .Czy iść na badania? albo dlaczego tak sie dzieje dodam ze zauważyłem ostatnio duze wydzielanie kwasu żołądkowego(zgaga raz na [...]
czesc. tyle sposobów co jest na redukcje fatu na saa, to szok. Nie wiem na co miałbym sie ewentualnie zdecydowac. opiszcie jak co po niektórzy z was robili, mam na mysli B.T i W oraz bilans kaloryczny, typ treningu +aero. Napiszcie efekty. O tym żeby mięsień zostawic oczywiscie nawet nie wspominam. osobiscie zastanawialem sie nad bilansem na 0 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałem ułożyć sobię dietę na masę Aktualnie : - 17 lat, 53 kg, 167cm Ułożyłem dietę(o ile można tak to nazwać :D na 1 dzień) chciałbym abyście mi powiedzieli co jest nie tak, co wyrzucić, co dodać. Współczynnik BMR 1516.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 2615.13 Węglowodany 55% 1438.32kcal = 359.58gram Białko 15%% 392.27kcal = 98.07gram [...]
[...] cukier stołowy to zło, albo o sztuczkach w stylu 100%(smaku). Mnie soki z cukrem, syropem glukozowym itp nie interesują, bo zwykle mi nawet nie smakują. Interesuje mnie co jest (ewentualnie) nie tak z sokiem, w którego składzie jest podane 100% soku, wyprodukowanego z koncentratu, albo przecier jabłkowy 50%, marchwiowy 30%, jabłkowy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc wszystkim. Mam 16 lat, 76kg, 183cm , endomorfik, 16% tkanka tluszczowa.. I teraz moje pytanko. Jezeli nie stosuje zadnej diety, poprostu jem to co jest to moze byc przeszkoda w spalaniu tkanki tluszczowej ? Oczywiscie nie jem chipsow,frytek i innych gowien. Jem np. Chleb pszenny, twarog, jajka, tunczyk, owoce, warzywa, ziemniaki, schabowy. [...]
drobne pytanie: co jest w nitrobolonieII obok jabłczanu, bo w necie sprzeczne informacje. Chlorowodorek czy alfaketoglutaran? Wie ktoś na pewno? Na stronie producenta jest HCl, na puszce kumpel mówił ze ma aAKG. tu też: http://www.sfd.pl/nitrobolon_2_powder_slyszeliscie_cos_otym_-t223022.html wie ktos na bank, bo mnie tak nurtuje, bo jakos [...]
[...] (dawno się nie ważyłem, chociaż ostatnio trochę spadłem)A więc proszę o pomoc. Nie mam dostępu do siłowni mam ją u siebie w domu;)(ławka,obciązenia,gryf,hantelki,modlitewnik,prasa do nóg i myślę nad wyciągiem)Z siłą nie jest źle wyciskam 74kg;)(tylko kumpel co jest w mojm wieku wyciska 105kg!!!!) Proszę się nie zrzucać!:P No to co doradzicie?
[...] funkcjonuje tutaj calkiem fajna silka caly czas ma sie rozwijac glownie za sprawa tego ze ja i paru chlopakow dopingujemy wlasciciela do zakupu nowego sprzetu(chociaz ten co jest jest takze na poziomie)i z sukcesem bedzie otwarta 3 sala na razie sa dwie jutro machne fotki i wrzuce,co do ceny 70 dyszek za karnet na miesciac nielimitowana ilosc [...]
Witam mam pytanko jak dosyc szybko zdobyc mase?? cwicze około od stycznia i narazie zbyt duzo masy nie osiągnołęm :( koncze obecnie cykl kreatyny jestem tez po paru odrzywkach ale nic nic nic;/;/ nie wiem czemu cwicze 3 razy w tygodniu jeden raz w tygodniu kazda partię mięsni.A musze chociaz troszke złapac tej masy na latko:P:P warze okolo 80kg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem z waga nie wiem co jest grane ;D Problem jest w tym ze cos dziwnego dzieje sie z moja waga. Stosuje od 2tyg 6weidera + 1.30h dziennie rowerek i jakies 50pompek z przerwami. Przed cwiczeniami wazylem 91kg tydzien po tych cwiczeniach wazylem 88kg a dzis waze znowu 91. I najdziwniejsze jest to ze mam mniej tluszczu jest to [...]
Witam, Mam 18 lat. Od paru dobrych lat towarzyszy mi wielki problem. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Bez sportu nie wyobrażam sobie życia. Niestety nie jestem zadowolona ze swojej figury gruszki- na górze jestem bardzo szczupła, ale im niżej tym gorzej.... Ćwiczę codziennie co najmniej godzinę. Jem zdrowo. Co prawda nie mam ustalonej [...]
ocb?
