[...] diete mam taką, że unikam białego pieczywa , makaronu i ziemniaków w dużych ilościach, kurczak duże porcje 3 razy w tygodniu, 2 x ryba, raz jakieś syf , wypełniaczem jest zwykle ryż, śniadania, drugie śniadania i kolacje stanowi ciemne pieczywo pełnoziarniste z drobiową lub twarogiem, przerwy ok. 3h miedzy posilkami - po obiedzie do 4-5 h [...]
[...] : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen,bieganie,gry zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, średnia półka cenowa Stosowane wcześniej diety : brak, dobre nawyki żywieniowe Teraz zasadniczy problem. Pracuje obecnie na nocki moje [...]
[...] ZDROWIA: czuje się dobrze. Dziękuje:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak bardzo słaby zarost/brak oznak łysienia. Ogólnie sprawa ma się tak jak wyżej jest wypisane. Zgłaszam się do was o pomoc gdyż dużo sam czytam i staram sie zebrać jak największą ilość wiedzy teoretyczne by być w stanie zadawać pytania i rozumieć [...]
[...] na zasadach Push-Pull, którego rozkład wygladalby w ten sposób AB-W-AB-Wolne. Prosiłbym o konsultacje merytoryczną odnośnie ilości serii na poszczególne ćwiczenie. Celem jest masa jakościowa pod która ułożona jest odpowiednia dieta. oto trening: A przysiad poręcz płaska push press wąski wyp nóg rozp. Sk un. Bok brzuch B Drążek MC Wiosło Żuraw [...]
[...] dawki na cyklu zachowują się jak psychopaci i strasznie ich syfi na twarzy. Mete planowałem brać przez 8 tygodni a enana przez 10, ale dorwało mnie zapalenie oskrzeli (jestem w 6 tygodniu). Próbowałem leczyć się domowymi sposobami, ale nic nie przechodziło, więc postanowiłem wybrać się do lekarza. Powiedziałem mu, że to już 4 raz w tym [...]
[...] skutków ubocznych. Temperatura 36.1 i drugi pomiar 36.6. Jedyne co odczuwam to lekkie pobolewanie głowy i nudności, ale to raczej placebo? :-? Co mam zrobić w takim przypadku? Towar nie jest na 100% felerny, gadałem z gościem co też się zna na tym, to mówił, że są takie "typy", które nie odczuwają w ogóle sajdów clena. Proszę o odp. ;-)
Siema wszystkim ;-], jest to moj pierwszy dziennik treningowy. Trenuje juz kilka lat, ale zawsze bylo to dopracowane do 70% teraz zamierzam dac z siebie 100%, a co mnie bardziej zmotywuje jak nie dziennik :D Dieta poki co troche kuleje ale to przez brak kasy i nowa prace. Ten miesiac poswiece na przygotowanie sie do diety dopietej na ostatni [...]
[...] wynikiem 5 max bedzie 80 kg. Progresja treningowa 2,5kg, czyli zaczynamy w pon od: 1 seria 40kg, 2 seria 50kg, 3 seria 60kg, 4 seria 70kg, 5 seria 80kg ( mamy max). Teraz jest pt i zaczynamy: 1 seria 42,5kg, 2 seria 52,5kg, 3 seria 62,5kg, 4 seria 72,5kg, 5 seria 82,5kg. idac tak dalej w 2 tyg max bedzie 85kg, w 3 tyg 90kg, w 4 tyg 92,5kg, w 5 [...]
[...] wskazuje tyle samo czyli 59kg. Uznałam ze wina może leżeć w ktoryms z poniższych: 1)przybraniu masy mięśniowej bo widzę ze np rozbudowałam mięśnie brzucha, mam wrażenie ze jest on szczuplejszy ale dopiero dzisiaj mierzyłam obwody wiec ciężko stwierdzić na 100% 2) problem w tych 3 dniach załamki i opychania się, chociaż jak na 21 dni diety to 3 [...]
[...] jeszcze nigdy nie widział” – Greg Hardy o swoich ambitnych celach Była gwiazda NFL, a obecnie perspektywiczny zawodnik MMA rywalizujący w dywizji ciężkiej UFC, Greg Hardy jest przekonany, że jest kimś bardzo ważnym i cennym dla organizacji i że zmiażdży wszystkich przeciwników, którzy staną mu na drodze. Greg Hardy (5-1) zadebiutował w UFC w [...]
Witam :) Postanowiłem założyć dziennik by śledzić swoje postępy i dla motywacji, której czasem brak. Jest to mój drugi dziennik w dziale. Pierwszy miałem około marca ubiegłego roku. Ćwiczyłem wtedy 2 miesiące planem Mawashiego dla początkujących i skończyłem z braku motywacji. Od września ponownie ćwiczyłem planem Mawashiego 3 miesiące. Miesiąc [...]
[...] 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 39.8 Obwód talii: 90 Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Troche jest Aktywność w ciągu dnia: Słaba ( Jak wracam z treningu na rzeźbe mam dość :D ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower w drodze na silownie i czasami [...]
[...] buraczki) Jem takze sporo owocow, przewaznie sa to: sliwiki, kiwi, truskawki, gruszki, bardzo zadko banany, czasami pomarancze albo mandarynki,(kupuje to co w danej chwili jest tanie) 3 tygodnie temu odstawilem calkowicie wszelkiego rodzaju slodyczne, przewaznie pije wode, ale gazowana. czasami herbate owocowa biore do pracy(z torebki) Zdaje [...]
[...] lata paczatki nie byly trudne bo wprowadzil mnie doswiaczony znajomy i wytumaczyl co i jak .ja zaczynalem cwiczyc wazylem 70-75 . na klate ledwo 60 ale powoli do przodu i jest coraz lepiej Dodam ze jak zaczylame cwiczyc to wygladalem jak condom strasznie zapasony bylem. trening: Poniedziałek: KLATKA + TRICEPS Wtorek: PLECY + BICEPS SRODA: [...]
[...] zdjęcie z tym, jak to wygląda (ile kcal i ile każdego z makroskładników) Mam pytanie, czy warzywa i owoce wlicza się do bilansu? Bo czytałem, że nie.. I nie wiem już jak to jest. Jak coś będzie nie jasne, to proszę pisać, pozdrawiam PS aha, ilość kcal liczyłem stąd: [...]
[...] itd. mocny skrót. Teraz niestety borykam się z ubytkiem masy mięśniowej w tejże nodze (znaczące różnice w obwodach koło 4-5cm miejscami). Tragicznie na pewno już nie jest, gdyż optycznie łydka odstaję, a udo tak łatwo nie zauważy się, siłą natomiast zdecydowanie różnicę widać. Myślę nad tym by przebudować swój plan treningowy z [...]
[...] zawartością aminokwasów siarkowych (cysteina, metionina), aminokwasów rozgałęzionych BCAA, glutaminy i argininy. Efektem zestawienia białek serwatkowych z białkiem sojowym jest silne zahamowanie procesów katabolicznych, pobudzenie w organizmie procesów anabolicznych (synteza białek mięśniowych), stymulacja obrony antyoksydacyjnej organizmu [...]
Witajcie, juz od dluzszego czasu przegladam forum, zalozylam profil az w koncu postanowilam zaczac DZIALAC! Moim marzeniem jest dojsc do figury bikini fitness, chcialabym zeby bylo widac miesnie. Chcialabym tez nauczyc sie planowac wlasne treningi na silowni. Na poczatek zgodnie z umowa caly opis : Wiek : 31 (jeszcze przez 3 miesiace ) Waga : 62 [...]
[...] zmuszani do tej pory do podejmowania trudnych decyzji i wyboru niższych jakosciowo produktow, poniewaz byly tansze od markowych. Czasy sie zmienily, obecnie tylko MY jestesmy w stanie zaoferowac Wam najwyzszej jakosci markowe produkty po cenach najnizszych w Europie, wiec mozecie tym razem postawic na markowa jakosc bez zbednego sciskania [...]
[...] i Ondrej Pala, który troszkę sprawia problemów Arturowi, bo boksuje zza sztywnejpodwójnej gardy, ma szywne ciosy proste. Artur z takim zawodnikiem jeszcze nie sparował, więc jest to dla niego cenne doświadczenie - opowiada w magazynie "Ring" Onet.pl promotor Szpilki Andrzej Wasilewski. Zapytany o swoje odczucia na temat konfrontacji Szpilki z [...]
CLENBUTEROL - nie działa?
