[...] 5 miesiecy,ale poczatki byly rozne(duze przerwy, brak planu, etc.)Teraz chciałbym ułożyć porządny plan treningowy(na mase).Troche poczytałem na ten temat i wydaje mi sie,ze jest dobry(choc pewnie sie myle).A wiec tak: poniedzialek klata: wyciskanie na plaskiej 4x10 wyciskanie na skosie 4x10 rozpietki na plaskiej 4x10 biceps: uginanie ramion ze [...]
chciałbym ułożyć sobie diete taką co to by zdawała egzamin na codzień i na cykl. mam 184 cm wzrostu 66 kg wagi, ekto 1. moim celem jest głównie siła, jakie ilości białka, węgli i tłuszczy na kgmc powinienem przyjąć? 2. czy można ułożyć dobrą a za razem nieskomplikowaną i tanią diete? węgle czerpałbym z ryżu, płatków kukurydzianych, kaszy [...]
Witam jestem nowy na forum wiec sory jak coś napisałem w złym temacie. Co do pytania proszę was koledzy o pomoc w rozplanowaniu treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BRAK 2) wiek 21 3) waga/wzrost 80/173 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy PRÓBOWAŁEM DYMA BURNA XTREME ALE MEGA JAZDY PO NIM MIAŁEM...LĘKI,WALĄCE SERCE,NUDNOŚCI... 7) stosowane wcześniej spalacze JW 8) [...]
Witam, po dłuższej przerwie (ponad rok czasu) chciałbym wrócić do treningów, chcę zacząć od podstawowego FBW. Zaczynam z wagą 69kg przy wzroście 185cm. Celem jest oczywiście masa, ale głównie to przyjemność z treningu :P Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 3 serie [...]
[...] Amazonu jakie ławki wy byście zamówili chciał bym bym składana zęby można była ja schować do szafy czy za. I drugie pytanie chce kupić sobie drążek na futrzyne tylko problem jest taki ze futrzyna ma 28cm a i nie wiem jaka zamówić chodzi mi o taka nie co się ja przymocowuje tylko tak zakładana za linki byłbym bardzo wdzięczny mogą być na polskim [...]
[...] i juz sam nie wiem czy kupic wszystko jednego producenta czy nie. Wlasna robota nie wchodzi w gre bo mam sponsora. To wpadlo mi w oko: PS: jak mozecie dajcie link do sprzetu ktory wedlug Was jest solidny i wytrzymaly oraz wart swej ceny, czy gryf prosty i lamany po 90 sztuka to dobra cena i hantle 2 sztuki za 60zl? Z gory thx za odpowiedzi :)
zastanawiam się jaki jest cel brania kreatyny. Kreatyna nie wplywa przecież na budowę nowych włókien mieśniowych a jedynie uwadnia mięśnie. Mięśnie są napompowane (uwodnione) ale po zaprzestaniu brania kreatyny opadają ponieważ ich uwodnienie zmniejsza się. Po co brać coś co daje efekty tylko podczas cyklu a później wszystko znika?
No wiec dużo piszecie by brać odrzywki białkowe no ale ile razy dają wiecej białka niż inne produkty... Spotkałem się z taką wypowiedzią eksperta że branie odrzywek jest czasami durnotą szczególnie na samym początku swojej drogi do masy mięśniowej... Powiedział mi że jest lepiej i taniej wypić dziennie 2 białka jaja kurzego zawierające jedno chyba [...]
[...] od pol do jednej minuty odpoczynku. W tych cwiczeniach nie robi sie przerw (cos jak hiit o ile sie nie myle robimy na maksa bez przerw). Także nie wiem co myslec. Moim celem jest zrzucenie troche ciala (mam 16 lat i spadlem w niecaly rok okolo 6- 8kg w pasie okolo 10 cm), wyzsza sprawnosc , no i zeby miesnie nie byly ogromne ale dobrze [...]
witam jest w trakcie myslenia co walnac na nastepny cykl...aktualnie zakonczylem cykl 1-10 deka 100mg e3d 1-11 enan 250mg e3d...wynik 12 kilo do gory... mysle co przywalic po wakacjach, kumple polecaja ome ale wiem tez jakie maja po tym spadki, a chce tego oszczedzic sobie... powiedzcie mi czy moge zrobic cykl na samym enanie iran? walilbym go [...]
Witam, Sprawa nie jest długa. Kilka miesięcy przerwy i doczekałem się nowego sprzętu. Ławka regulowana (pion, skos dodatni/skos ujemny), sztanga, hantle, modlitewnik, wyciąg. Czas jaki mogę poświęcić na treningi to 3 dni w tygodniu, najlepiej wtorek, czwartek i niedziela. I do tych informacji potrzebuję ułożyć jakiś plan treningowy. Zapewne będę [...]
[...] ten temat, czy w odpowiedniej zakładce.. ale to raczej luźna zakładka, więc chyba nie będzie problemu :) A więc tak. Chciałbym się dowiedziec od Was, czy mój plan treningowy jest dobrze ułożony :) Ćwiczę od 7 miesięcy, regularnie i chciałbym zacząc profesjonalne trenowanie :) Mój plan: Poniedziałek - Trening Pleców i tricepsa Wtorek - Basen Środa [...]
Wiec tak, znajomy zapytal mnie co sie dzieje ze iniekcje sa bolesne , podczas wstrzykniecia bol jest bardzo silny. Po pewnym czasie bol sie zmniejsza ale dalej jest odczuwalny. Jaka moze byc tego przyczyna ????? Bylo rozrobione z woda do iniekcji itp termin waznosci hcg ok klucia przeprowadzane prawidlowo . Moze ktos spotkal sie z czyms takim??
[...] takiego nie mam, więc nie wiem). Najchętniej sprzedałbym to, ale kto mi teraz kupi otwarte.. Było kilka tematów na ten temat, ale wszędzie odpowiedzi w stylu "a może to jest..." "a może powinieneś" "A MOŻE". Poniżej wspomogę się zdjęciem, które ktoś już na SFD dodawał z tym samym problemem: [...]
[...] chodze z bolem glowy :/. Uczeszczam w tej chwili do technikum o profilu technik zywienia i uslug gastronomicznych (to byla najgorsza decyzja w moim zyciu gdyz szkola ta jest bardzo daleko od mojego miejsca zamieszkania a i poziom nie jest najlepszy). Coraz czesciej mysle o rzuceniu tej szkoly chociaz zostalo mi jeszcze 2 lata. Tym bardziej [...]
[...] 17 lat, 174cm, Mam brzuch duzy nie ukrywam tego, Chciałbym starcic zbedny tłuszcz i rownoczesnie chodzac na siłownie i judo wyrobic siłe i miesnie. Czy moglibyscie (o ile to jest mozliwe) ul;ozyc jakas diete był bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na silownie [...]
[...] do poprzedniej wagi.Bywa tak ,ze nie jem 2 dni chcąc tylko wrócic do tego co stracilem przez "chwile slabosci".W sezonie jezdze na rowerze. Robie dziennie po 100km-150km i jest podobnie. Caly dzien niczego nie jem bojac sie przybrac na wadze po czym wchodze do domu i hamulce mi puszczaja. Tak to się ciagnie od dłuzszego czasu. Zdaje sobie [...]
[...] i szkodliwe dla zdrowia są długotrwałe diety lub sposoby odżywiania , których głównym składnikiem są proteiny " " Przecież wiadomo ze dieta wysokobiałkowa na dłuzszą metę jest szkodliwa dla zdrowia " Co o tym sądzicie ?? Prawda to jest ?? Wkurzaja mnie takie rzeczy . W dzisiejszych czasach to juz chyba wszystko jest szkodliwe według tych " [...]
Siemka...trenuje ok 3 lata...dieta jest ...efekty są..ale ostatnio zauważyłem jakis przestuj...cykle na krecie juz nie dawały zabardzo efektów..postanowiłem zacząć cykl na mecie..(naposim legit)100tab ..szamie go tak.2233444444444444444444333222111..dzis jest muj 6 dzien..mam pewien problem nie wiem czy to jest tak istotne ale po ok 15 min od [...]
