[...] zbudowac mocne masywne nogi z gora nie mam raczej problemu zawsze ciezko mi bylo zrobic dol moze ktos zna jakis efektywny trening i z wlasnego doswiadczenia wie co dziala co jest dobre a co nie drugie pytanie co myslicie o dodaniu spiningu do treningu nog niby to aeroby ale moze bedzie dzialalo z jakims fajnym treningiem na mase nog z gory [...]
[...] 185cm wzrostu. chce wziasc 4x200 deci i 10 ruskiej testy. wszystko w strzalach. chcialem sie dowiedziec czy mi to wystarczy i czy dorze mi to zrobi na mase i sile oraz czy jest to dobre polaczenie. to co jest w profilu to nie moje, wiec nie zwracajcie na to uwagi. kiedys tam bralem 45 HMB i ok 45 mety. ale nie dalo to zadnego efektu. prosze [...]
Na co jest martwy ciąg "sumo" ??? - na mięśnie proste czy na uda(na co bardziej wchodzi), ponieważ łatwiej jest w nim utrzymać prawidłową technikę niż w zwykłym martwym.
Witam. Chciałem zamieścić swoją dietę ,abyście mi powiedzieli co trzeba zmienić a co jest ok. Planuję sobie rozpisać 5 jadłospisów ponieważ przez prawie miesiąc jadłem codziennie to samo (miałem diete na 3100kcal teraz podbijam do 3300kcal) i nie mogę patrzeć na to samo jedzenie :D. Coś o mnie: Mam 16 lat ,191cm wzrostu i waże 75kg. To dieta: [...]
[...] wpadam z ciosem w przeciwnika, przez co moje ciosy są krótkie i mało skuteczne. To samo powtarza się na worku i na łapach. Kolega podpowiedział mi, że wina pracy nóg, co jest dziwne, bo właśnie nad pracą nóg bardzo ciężko pracowałam. Staram się byc jak najbardziej zwrotna, więc częśto obie pięty mam uniesione - może to błąd? Jednak [...]
Czy da się jakoś temu zapobiec? Będę brał Testosteron Prolongatum wstrzymuję się bo muszę zaliczyc egzaminy na studiach. Z tego co napisaliście to bardzo prawdopodobne jest że wypadną mi włosy... nie chcę być łysy :((( -A co jest w tych ampułkach? -Mamo to są sterydy... -To dobrze bo myślałam, że bierzesz narkotyki.
Kiedyś warzyłem ok.85 kg przy wzroście 169cm teraz mam ok. 69kg i teraz waga już nie leci w duł prubowałem cheat mel cheat day refeed day i nic nie leci co jest pomurzcie A więc przykładowy dzień wygląda tak : Trenuje dwa razy dziennie 6 razy w tygodniu Moje pytanie to: - jak zróżnicować dietę w ciekawy sposób ? - czy jeżeli jestem endomorfikiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Wiem, że jest dużo poradników ale chce się zwyczajnie poradzić kogoś doświadczonego żebym wiedział od czego zacząć. Mam 16 lat, ważę 82kg przy wzroście 176 co jest za dużo i powinienem najpierw spalić tłuszcz i dopiero po tym mógłbym myśleć o czymś poważniejszym. Chciałbym ważyć 7-8 kg mniej i przy tym mieć bardziej jędrną sylwetke, nie [...]
mam pytanie jak w temacie co jest lepsze co daje lepsza wydajnośc organizmu i czy to wg. pomaga prosze o porade dodam tylko że pływam i jeżdże na rowarze(jeśli to ma jakies znaczenie) a może wg was jest coś lepszego ?? ps.pod uwagę weźcie też isostar z góry dzieki :)
Problem wygląda tak... od pewnego czasu jestem na masie (wiem że lato ale mi raczej na czysto idzie) dieta dopięta na ostatni guzik. I tutaj pojawia się problem... Od pewnego czasu nie wchodzi kompletnie we mnie (jedzenie). Ale nie w sensie nie wiem, wpycham na siłę i się dziwie że nie mogę. Po prostu zawsze wstawałem zjadałem 4 jajek, owsianke, [...]
Waze 67kg i mam 173cm moim celem jest masa a oto moj trening ocencie go i jka mozecie poprawcie co jest zle z gory dzieki:) PONIEDZIALEK: Wyciskanie sztangi w skosie: 12-10-10-8 Wyciskanie hantli w skosie albo na lawce poziomej: 10-10-10 Rozpietki z hantlami na lawce poziomej: 12-10-10-8 Prostowanie nog w siedzie: 12-10-10-8 Uginanie nog w [...]
[...] 1) Czytałem na internecie że BCAA "zmniejszają" poziom testosteronu i hormonu wzrostu a na sfd było napisane (tylko o testosteronie) że podnosi poziom testosteronu więc jaka jest prawda bo jeszcze czytałem u jednych że podnosi a u innych że obniża. Macie jakieś info o hormonach po zażyciu BCAA? 2) BCAA + białko + błonnik nie podniesie poziomu [...]
mam 30,5w prawym bicepsie a w lewym mam 28 :( co jest ze mi zmalalo , wczesniej mialem 0,5cm roznicy nbylo 30,5 na 30 nie wiem co jest ze mi zmalalo ale ta roznica jest bardo widoczna co mam robic aby wrocilo do normy HELP ME!!
jak w temacie co sadzicie o takim cyklu ? moim celem jest masa diety niestety nie mam bo praca nie pozwala jednak zawsze mam dobry posilek potreningowy 200 gram ryz + 100 gram piers z kurczaka na przemian z tunczykiem :) Szukam czegoś co jest naprawde dobre zastanawialem sie jeszcze nad universal animalem m stak nie wiem co o tym sadzicie czekam [...]
witam Co jest ze mną że podczas np. biegania intensywnego musze sie zatrzymać po jakimś czasie i "flegme " wypluć.Czasmi musze powstrzymywać wymioty. Jem np. 3 godziny przed bieganiem,. Myjąc zęby również tak mam jak myje żwacze(te co najdalej).I cały czas flegma ta. Nie jestem przeziębiony, mam ją cały czas od 2 lat gdzięs. Co to może być? [...]
[...] posilek plus animal pak 1sasz,omega efa 3kaps,pozniej juz tylko raz przed snem axis ht 2kaps i omega efa3kaps.jesli ktos kto sie zna i moze to przeczytac i powiedziec co jest nie tak to bardzo prosze o odpowiedz.zalezy mi zeby to dobrze rozplanowac z gory dziekuje za odpowiedz- dam soga p,s cwicze na pusty zoladek i jestem endo
Mam takie zapytanie. Co zrobić kiedy nie mogę podnieść tyle razy co jest zalecane w jednej serii?? Tzn. Mam na przykład 15 a zrobię 12, bo mnie bolą ręce. Co wtedy robić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 169 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Różne Dostęp do sprzętu [...]
[...] w oko dwie kreatyny : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Crea-Bomb-opis27369.html#wartosci chyba że proponujecie jakiś inne, chętnie wysłucham co jest na "Topie" i co jest "nowego-dobrego" co daje tzw.kopa i podnosi siłę. Ostatni cykl kreatynowy na mono skończony 31.12.2016.
Witam, mam problem z robieniem MC i o ogólnie robieniu czegoś w opadzie tułowia, otóż boli mnie odcinek lędźwiowy, po obu stronach kręgosłupa, czyli w tym miejscu co jest kręgosłup jest dobrze, ale tam gdzie tak jakby pracują nogi. Przy przysiadach tego nie ma, jedynie MC i np jak podnoszę coś z ziemi przez długi czas np +5 powtórzeń w MC, lub [...]
