co jest

Witam, zakładam ten temat iż proszę was o ocene mojego planu, jest to plan na mase i ew redukcje, Plan u kładany pod myśl krzych666: ] Poniedziałek: BICEPS + TRICEPS Bic: Ugianie ramion ze sztangą : 12-15-18 Uginanie na ławce 45 stopni ze supinacja sztangielek: 12-15-18 Tric: Wyciskanie FRANCUSKIE sztangą siedząć 12-15-18 Wyciskanie francuskie [...]

[...] dbam zbytnio o tłuszcze w diecie - nie dodaje specjalnie tłuszczy i nie staram się zlikwidować tych które się nawinęły. Jak widać poniżej moje zapotrzebowanie na tłuszcze jest przekroczone średnio o ok. 20-30g niż zakłada dieta. Ogólnie mam również nadwyżkę węglowodanów, czasem białka - zależy co spożywam aktualnego dnia, ale zawsze [...]

[...] roślinne nie mają własnego działania anabolicznego i nie zakłócają fizjologicznych mechanizmów regulacji hormonalnej, gdyż organizm produkuje z nich tyle testosteronu, ile jest potrzebne. W jakim celu stosowany? Został on stworzony specjalnie dla kulturystów, sportowców uprawiających sporty ekstremalne, dorosłych mężczyzn aktywnych zawodowo, [...]

Witam, Proszę o ocenę planu treningowego: Każdy trening jest rozpoczęty ok 15 min rozgrzewki, 8 min orbitrek/ bieżnia + rozgrzewka właściwa. Po każdym treningu poświęcam min. 10 min na rozciąganie ćwiczonej w danym dniu partii. Poniedziałek PLECY/ ŁYDKI Martwy ciąg, 5 serii 5x80% CM, 4x85% CM, 3x90% CM, 2x95% CM, 1x100% CM Podciąganie na [...]

[...] sie jak najbardziej pomocne ale za malo praktyki chyba w tej kwestii mam. do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, dodam ze jestem wg mnie srednio aktywny fizycznie cwicze karate 2-3 razy w tygodniu od 4 lat, staram sie biegac 2-3 razy w tyg, no i [...]

[...] treningowy: Siłownia: 6 miesiecy Muay Thai: ok. 1.5 roku Obwody: Klatka - ok. 105cm w napieciu Udo - 57cm Łydka - 38cm Reszty obwodów nie znam Wyniki siłowe: Znam tylko WL: jest to 65kg. Marnie ze wzgledu, ze na siłowni przez ten okres głownie ćwiczyłem ogólnorozwojowo pod MT i nie zwracalem uwagi na to. Trening Poniedzialek: plecy + biceps / [...]

[...] i sporadycznie chodząc na siłkę, a co najgorsze ciągle jedząc bez względu na pory,dochodził do tego alkoh. Efekt= oczywiście zbędny tłuszcz na brzuchu. Aktualny plan zajęć jest do dupy, do tego dochodzą ćwiczenia 3godz czy nawet 4.5 godz, gdzie często trudno o przerwę(laboratoria), żeby zjeść coś porządnego. Zagospodarowałem 3 dni na siłkę, są [...]

Cześć. Nie wiedziałem jaki wpisać temat, a nawet czy trafiłem do dobrego działu. Zacznę od początku bo uważam, że jest to dość ważne. W wieku 12 lat zacząłem zmagać się z poważnym trądzikiem na twarzy. Używałem wiele specyfików i odwiedziłem wielu specjalistów. Po 10 latach trafiłem na Panią, która zaproponowała mi tabletki "Izotek". Zgodziłem się [...]

[...] jak sie wyprostuje i lekko wypne do przodu do wystaje mi na równi z żebrami, a moze nawet bardzie. Zdaza sie tez ze mi cos w nim "przeskoczy", nie boli mnie to w sumie ale jest dosc nieprzyjemne i powoduje ze boje sie mocniej schylić żeby czegos tam nie uszkodzić. I nie ma znaczenia czy np wyciskam siedzac (na płasko nic nie przeskakuje) czy [...]

Wstęp Trener prowadzący: Mikołaj Ludwin - jak w temacie, trener, zawodnik, no ale przede wszystkim dobry przyjaciel. Niektórzy go znają, więc wiecie jaki jest Miki :) Mentalnie jestem grubaskiem, gdyż kiedyś było 100kg masy tłuszczowej heheh, ale przyszedł czas, żeby się ogarnąć. Nie wstawiam co było, nikogo to nie obchodzi, przeszłości nie ma, [...]

Cholesterol nie jest już "trendy". Obecnie osoby dbające o zdrowie powinny zwracać baczną uwagę na poziom homocysteiny we krwi. Coraz więcej specjalistów dochodzi do wniosku, że nadmiar tego aminokwasu powoduje choroby układu krążenia, choroby wieńcowe, zawały, udary mózgu, a może nawet przyczynia się do rozwoju alzheimera i osteoporozy. W [...]

[...] rodziców, z czasem jak zalapie sie do jakies pracy dorywczej pomiedzy szkołą, moze na weekendy w jakims hipermarkecie czy cos to bede staral sie urozmajcac dietke, narazie jest tyle) Następną częscią zmagań, którą proszę żebyście ocenili jest mój trening. Jest to split, czterodniowy a wygląda On tak: pon. KLATECZKA + TRICUŚ :) zaczynam od [...]

[...] ale... spadlem z wagi (4 kg łożko wyciąglo, mety nie brałem, nie było diety w szpitalu) i teraz najwazniejsze mialem podwyższony alt i ast to drugie minimalnie ale alt norma jest ok 45 ja maiałem 130. czyli przy okazji lekaze wykryli uszkodzoną wątrobe i zaczeli zadawać pytania. nic nie mowiłem od czego. jak wychodzilem ze szpital alt mialem juz [...]

[...] prowadzi do zwiększenia syntezy białek ustrojowych oraz zablokowania katabolizmu mięśniowego, co znacznie przyśpiesza regenerację organizmu. Dlatego też preparat zalecany jest zarówno sportowcom w celu zwiększenia beztłuszczowej masy ciała, jak również z powodzeniem może być stosowany w okresach rekonwalescencji oraz jako doskonały dodatek w [...]

Bardzo proszę o wyrozumiałość w poruszanym przeze mnie temacie, jestem laikiem i ćwiczę od niedawna dlatego pewnie większość z Was będzie czytać moje wypociny z uśmiechem na twarzy. Niemniej proszę o poważne potraktowanie tego posta a nie nabijanie się z mojej niewiedzy. (Post dotyczy jak najbardziej diety!) mam 23 lata, 180 wzrosty i wagę 62 kg [...]

[...] 10 kandydatur w kategoriach Sportowiec, Trener i Drużyna wybranych przez dział sportowy Dziennika Zachodniego. Ale na tym nie koniec! Formuła zgłoszeń do naszego Plebiscytu jest otwarta, co oznacza, że każdy Czytelnik może zgłosić swojego faworyta, który, po naszej weryfikacji, będzie dołączony do listy. Można to zrobić przez internet klikając [...]

[...] na forum,że FBW niby lepsze w robieniu masy, analizując wszytko co zrobiłem do tej pory i co przeczytałem postanowiłem, ze chce ponownie wrócić do FBW i tu moje pytanie czy jest do dobry pomysł, czy nie bedzie to tak jakby "cofanie się w tył"? Chciałbym przez przyjamniej miesiąc ćwiczyć planem FBW podanym niżej(w tym czasie obserwowałbym czy [...]

[...] takimi zawodnikami powinna jednak dobrze na niego wpłynąć. Jeżeli Rasiak marzy o grze na przyzwoitym europejskim poziomie to musi się utrzymać w Serie A. Nie można mówić, że jest to prosta sprawa, ponieważ we Włoszech panują całkiem inne zasady gry i trenowania, niż w Polsce. W grę wchodzą o wiele większe pieniądze, ale też presja i stawka. [...]

[...] masę, tak że te ćwiczenia na masę nie są tak całkiem od razu po treningu. Z tego, co do tej pory wyczytałem, to trening aerobowy kłóci się z treningiem na masę (dodam, że jestem ektomorfikiem, ale to chyba nie problem, bo po prostu będę w ciągu dnia więcej jadł o tych kilkaset kcal). Ja nie czuję się kompletnie zniszczony godzinnym treningiem [...]

Bjj z tego co wiem, widzialem jest stylem ktorego zalozeniem jest sprowadzenie przeciwnika do parteru. Dalej balacha, mata leo albo inne techniki. Spotkalem sie na tym forum wiele razy z opinia ze jest to najskuteczniejszy styl na ulicy. Dlaczego?????????? 1 Kto na ulicy zamierza rzucac sie na kolana, plecy, i turlac sie z gosciem po [...]