[...] lawke MARBO + modlitewnik i sztange, na razie tylko 38 kg obciazenia, ale w planach mam dokupowac 10-20 kg co miesiac, w zaleznosci czy bedzie kasa, dodatkowo priorytetem jest dla mnie kupienie w sierpniu drazka do sufitu. W zwiazku z tym chcialem sie zapytac czy dalej kontynuowac cos w stylu tego co cwiczylem do tej pory? a dopiero jak kupie [...]
Witam. Ze wspaniałym sportem jakim jest kulturystyka mam do czynienia 15 miesięcy. Przez ten cały okres budowałem masę mięśniową - żarłem wszystko to co najlepsze. Osobiście jestem z siebie zadowolony. Przed zabawą w siłownie ważyłem równe 60 KG, po tych 15 miesiącach (w tym miesiąc rozwojówki) zrobiłem 22 KG - czyli teraz ważę 82 KG. Przez [...]
[...] że jakoś siłowo na 8 powtórzeń jeśli maszyna nie ma sensu i jakoś przeboleje złe czucie bic/tric po 3 serie i nie wiem czy czegos brakuje czy nie aero i interwaly krótkie. jestem totalnei nieprzyzwyczajony także nie będę na siłe szarżował z nimi tym bardziej że w tej redukcji chce zrobić miejsce sile. zamiast aero i interwałów ( no nie zamiast, [...]
[...] pasa w górę. Z góry mówię, że nie chcę mieć Bóg wie jakich mięśni, jak kulturysta, itp. Zależy mi tylko na tym, żeby moja sylwetka nieco lepiej się prezentowała, bo póki co jestem, że tak powiem "chudzina". Staż: miesiąc ćwiczeń w domu Aktywność fizyczna: Regularnie jeżdżę na deskorolce. Średnio 4-5 dni w tyg. po 2-3 h. Z tego też powodu nie [...]
[...] przez poprzedniego moderatora gdyz przeszkadzalo w wypisywaniu klamstw o mnie. Zamieszczam je wiec ponownie. ---------- Znudzilo mnie udawadnianie sto razy dziennie ze nie jestem zebra przed napuszczonymi tutaj oszolomami wypisujacymi klamstwa o mnie. To oswiadczenie bedzie zawsze utrzymywac sie na gorze forum. Masm zamiar codziennie je [...]
[...] liczbą ćwiczeń, po 3 na duże partie mięśniowe i po 2 na mniejsze, ale trening wtedy był długi i nie zawsze miałem czas żeby ze wszystkim się wyrobić. 1. Czy taki plan jest ok, czy jednak warto by było dodać po 1 ćwiczeniu praktycznie wszędzie? 2. Jakie ćwiczenia mógłbym wrzucić na nogi zamiast tych na maszynach? Wykroki z hantlami? 3. Co [...]
[...] to, że przy obecnym trybie życia oscyluje ono w granicach 2600-2700 kcal (trening 2-4 razy w tygodniu, trochę pracy siedzącej(informatyk), ale z natury ciągle się ruszam, bo jestem także muzykiem i to się tupnie trochę nogą, to postuka palcami, może nie ma to wielkiego znaczenia, ale wole napisać :D). Ćwiczyłem z taką kaloryką i zauważyłem, że [...]
[...] => do imprezowania i zabawy nalezy dobierac sobie odpowiednich znajomych, ktorzy podobnie jak ty, postrzegaja różne sprawy. Przebywajac wsrod ludzi skłonnych do bujek jestescie narazeni na ewentualny konflikt. Chcialem pokazac, iz unikanie walki nie tylko wiaze sie z podstawowymi zasadami bezpieczenistwa ale rownierz z doborem znajomych. [...]
[...] potem się to ustabilizowało i raczej ucichło, to znaczy nie wiem co robię źle dlatego tu piszę, ale efektów już prawie nie zauważam. Od miesięca zacząłem brać gainera, bo jestem bardzo chudy(próbuję przytyć) i kreatynę po czym zdecydowanie więcej mam siły podczas treningów. Trenuję 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, na więcej [...]
Witam poniżej przedstawiam dietę jaką ułożyłem mojej narzeczonej . Jako że zawsze układałem dietki pod budowanie masy i jest to moja pierwsza na reduklcję- wolałem ją tutaj wkleić zanim zacznie ją stosować. Proszę o poprawki. ŚNIADANIE ( do 500 kcal ) godzina : 8:00 musli/płatki owsiane/ cornflakes/ciemne pieczywo + jogurt + pomidor/ogórek II [...]
[...] czytałem właściwie wiele artykułów za i przeciw więc, cóż uczymy się na błędach jak nie wypali to trzeba będzie przestać. Ze względu na pracę i dojazdy i inne czynniki nie jestem wstanie jeść aż 5 posiłków dziennie. Powiedzmy, że dam radę 4 ale też nie zawsze się to uda. 3500kcal/4=875 kcal na posiłek w przybliżeniu oczywiście każdy posiłek nie [...]
[...] metodach). Średnia prędkość podczas powtarzana za lektorem wnosi 210 słów na minutę, co oznacza, że student Callana słyszy ok. 12 600 słów na godzinę. W innych metodach jest to liczba tylko ok. 3 000 słów. Dzięki słuchaniu większej ilości słów na godzinę i powtarzaniu , uczymy się znacznie szybciej. Faktycznie jest to cztery razy szybciej. [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników. Chciałbym opisać jaki mam problem. Ćwiczę teraz z pomocą XP , i pomimo że mój wynik na klatkę jest proporcjonalnie najsłabszy , to prawie w ogóle nie mogę go poprawić , podczas gdy do innych ćwiczeń co trening, co dwa treningi dodaje po 2 , lub nawet 5kg. W miesiac na klatkę moze dodałem po 2 powt. w [...]
Siema. Na temat kastetu wiele już było pisane na forum. Wiadomo - jest to broń niebezpieczna, a jeszcze jak na ulicy przeciwnicy ci wyrwą to żegnaj się ze światem. A co myślicie na temat noszenia metalowej zapalary np Zippo w kieszeni? Może podczas walki nie jest to równie skuteczny sprzęt jak kastet ale wzmacnia siłę ciosu gdy zaciśniemy ją w [...]
chciłem skleic ciekawą, dość intensywna rozpiskę co powiecie na coś takiego? Jest zbyt intensywna? myśle ze mam dośc dobre plecy i wytrzymałość. Więc chce podjac jak najcięższy trening jesli bedzie sie rownał osiągom.. w sumie nie mam sprecyzowanego celu czy np nastawiam sie na siłe czy na rzeźbe. Poniedziałek: klata: WYCISKANIE SZTANGI W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mój problem ... jak zdążyliście zauważyć moje sutki . Może i na tym zdjęciu słabo to wsszystko widać ale od czasu gdy zmieniam swoje ciało ze starego na lepsze to wszystko jest okey prócz katki piersiowej . Totalnie niewiem co mam już robić górna część klaty jest wmiare okey http://img855.imageshack.us/img855/5143/nm00.jpg . Ale dolna dużo osób [...]
[...] z podwieszonego tematu Michaila. 1.Trenuje regularnie na silowni od okresu 3 mięsięcy, 3 lub 2 razy w tygdniu zaleznie od wolnego czasu (sesja i te sprawy, wiecie jak jest J) ale bez bardziej sprecyzowanego treningu i odpowiedniej diety. Mysle ze mięsnie są już w w pewnym stopniu zaadoptowane do intensywnego treningu silowego. Przed [...]
Aloes na trądzik Aloes jest rośliną, która rośnie w ciepłych regionach świata. Co więcej można ją także hodować w warunkach domowych jako roślinę doniczkową. Właściwości lecznicze aloesu są niemal wszystkim znane, dlatego wykorzystuje się go również do leczenia trądziku. Z aloesu możemy uzyskać dwie różne substancje; żel oraz lateks. Przy czym [...]
[...] zarzucił Grzebykowi cwaniactwo i kalkulowanie oraz brak profesjonalizmu, który nie przystoi mistrzowi po tym jak odmówił walki ze Skibińskim. Prezes dodał również, że jest mu wstyd za takie zachowanie Grzebyka, który jeśli nie chce podjąć wyzwania, powinien zrzec się tytułu mistrza. Z kolei Andrzej Grzebyk stwierdził, że nie wyklucza walki [...]
MaxFighting: Elvis, jak to jest powrócić do UFC i to na pierwszej gali w Anglii od długiego, długiego czasu? Elvis Sinosic: To jest świetne uczucie - powrócić do UFC. To jest dopiero druga gala w Anglii pierwszą było UFC 38. Jestem zadowolony z tego, że będę tu walczył. To jest wspaniałe, że mogę tu walczyć z najlepszymi fighterami. Również [...]
Oświadczenie
