co jest

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 ost seria -martwy ciąg:200 -przysiad:140 ost seria PYTANIE: panowie problem rozmawialem juz ze spora iloscia osob i niewiadomo co to jest. drugie podejscie do cyklu w zyciu i to samo , po szocie miejsce robic sie zaczyna czerwone , cieple i robi się twarde. Od czego moze to byc spowodowane ? jakieś [...]

[...] i mam 21 lat,chciałem zadać pytanie odnośnie hormonów. Mój problem polega na tym,że tkanka tłuszczowa odkłada mi się głównie na pośladkach i udach. W trakcie robienia masy jest to okropnie frustrujące. Podobno jest to kwestia hormonów,niedobór testosteronu lub nadwyżka estrogenu. Na niedobór testosteronu raczej nie narzekam,nie mam objawów [...]

[...] TRENING Posiłek 3 Banan Makaron pełne ziarno Twaróg tłusty Oliwa z oliwek Posiłek 4 Jajecznica z 3 jaj Bułka grahamka Suma dobowa: 2041 kcal 98 g białka 298 g węglowodanów 50 g tłuszczu Wiem posiłków jest za mało więc dlatego myślę o odżywce między posiłkiem 1i2 ,bądź rozłożyć na 2 razy, po treningu i między 1i2 posiłkiem. Co sądzicie?

[...] w omu, tak więc zwykłe brzuszki )rano i wieczorem). Po obiedzie, gram w kosza (czasami po zwykłym rzucie odczuwam ból w łokciu). To ty;e sportu w moim życiu :( Chociaż jest plan kickboxing + siłownia (ale jak lekarz pozwoli). Co mam jeść na niadanie i na obiad? Czytalem, ze na obiad dobrze jest jeść rybe (filet) pieczony w piekarniku + [...]

[...] wybrać , wiem ze w krakowie mam spory wybór Co z uderzanych? Thai box , kick czy box? Co najlepsze , kick chyba łatwiejszy od taja ale czy lepszy i skuteczniejszy? I mogłby mi ktoś napisac jakie są combaty oprocz krav magi , sambo i comabat56 i czy krav maga uczy stojki i parteru czy czego? A i czy Pankriaton jest w Krakowi i inne style łaczone?

[...] ale suple są uzupełnieniem diety więc sie domyślacie jakie były skutki jedynie kreatyna pomogła. teraz pytanie co wziąść metanabol czy deka???? słyszałem że deka jest zdrowsza bo nie niszczy wantroby ale deca jako pierwszy cykl sterydowy to chyba za mocno co byście radzili mi wziąść???? (odpowiedzi typu zaplanuj sobie diete lub nie [...]

[...] przybieracie na sile w bardzo szybkim tempie(szybciej niż kiedykolwiek) i to bez żadnych supli. Niestety zawsze musi być jakieś "ale" i w tym przypadku tym "ale" jest to, że w tym treningu co wykonujemy spada nam siła bicepsów i tricepsów :/. Co robić w takim przypadku: 1. Ćwiczyć dalej wszystkie partie mięśni. 2. Ćwiczyć duże partie [...]

[...] góra dół po np. 20-40 razy. Każde wejście to pokonanie ok 2.5 metra. Robię 2-3 minutowe przerwy co 10 cykli (czyli co 25 metrów). 40 cykli do dla mnie w tej chwili max i jestem mocno umęczony po takim treningu. Trening uskuteczniam co 2, czasami 3 dni. Jak myślicie, takie ćwiczenia są sensowne? Oceniam, że lepiej jest ćwiczyć na drabince niż [...]

[...] takiego: B30,W50,T20 %. Czy dla kobiet tak też będzie dobrze ? Może więcej białka na kosztem węgli ? Chciałem dołożyć cardio 3xtyg. Jakie ćwiczenia polecacie ? Najlepsze byłyby ćwiczenia domatora. Jakieś przysiady, wykroki ? Żeby przy okazji kształtować pośladki i nogi, bo to z nimi jest największy problem. Będę wdzięczny za pomoc, pozdrawiam.

Witam, od ponad 2 miesięcy mam problem z lewym kolanem. Z dnia na dzień zaczęło mnie boleć to poszedłem do chirurga i stwierdził że jest skręcona (chociaż nie zrobił zdjęcia...). Po dwóch tygodniach zdjęli mi gips i wiadomo jak to jest zgiąć kolana nie szło. Po 14 dniach przy zakończeniu leczenia już mogłem normalnie zginać kolano ale nie do końca [...]

[...] problem z kontrolą emocji, drażliwość. Jest lipa. Byłem u kilku psychiatrów i dostałem najpierw Wellbutrin- działał ale słabo. Teraz metylofenidat niby coś tam działa ale jestem na tym jeszcze bardziej nerwowy. Dziwnie to działa na mnie. Z jednej strony uspokaja z drugiej pobudza może za bardzo targetuje noradrenaline. Potrzebuje turbo [...]

[...] 100tab. bo dla niego znajomi(czyt.duze koksy:) radzili brac 200 na poczatek:) ale jakos jego przekonalem. Powiedzialem zeby zakupil sylimarol ,chociaz duzy to cykl nie jest to napewno nie zaszkodzi jak bedzie to bral...czytalem ze trzeba brac 2 tab dziennie czy ma to brac razem z metanabolem czyli po posilkach??? Kupi takze clomid 10tab. [...]

[...] jadłem co mi podano pod nos...:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: martwica kosci piszczelowych Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: naturalnie... Stosowane wcześniej diety: wszystkożerca

[...] popadnie nie jem slodyczy a nie lubie wedliny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: thermo speed extreme Stosowane wcześniej diety: nie było

[...] wedzona (kolejnosc nieprzypadkowa - patrz III) + troszke pieczywa do smaku (i tak sie nie zalewam fatem pomimo wegli an noc). * - weim, ze lepszy bylby w wodzie ale nie jestem w stanie go przelknac. Za to w oleju jest bdb i do tego olej spowalnia wchlanianie bialka... Do tego bede podjadal miedzy posilkami jakichs warzyw czy tez owocow. I [...]

[...] powtórzeń. Zrobiłem: 12 - 9 - 8 - 8... Posiłek przed treningowy: 100g ryżu + pojedyńcza pierś z kurczaka + sałatka jakaś, 2 banany, jakiś jogurt... Hmm wiem, że czasami tak jest że energii ubywa ale co poradzilibyście,żeby przed treningiem wszamać? (odzywki odpadają - brak kasy) Wkurzyłem się... Ogólnie trenuje 3x w tyg + bieganie co 2 dni... [...]

[...] początkujący, mimo, że byłem ze 4-5 razy na siłowni, to robiłem ćwiczenia , ale bez planu. Z góry mówię, że na siłowni nie ma nikogo, kto mógłby pomóc w ułożeni treningu, jest to siłownia skompletowana przez grupkę znajomych i udostępniana tylko znajomym, także nie ma mi kto ułożyć planu. Jest tam kilka ławeczek, sztangielek i wile innych [...]

[...] zupełnie, czy wystarczy dodać dodatkową serię do każdego ćwiczenia i zmienić zakres powtórzeń z 10-8 do 12-10? Myślicie że to wystarczy żeby ruszyć z miejsca? Moim celem jest masa. Dotychczasowy trening: trening A. Przysiad ze sztangą 3 serie, 10-8 Wyciskanie płasko 3 serie, 10-8 Wiosłowanie sztangą 3 serie, 10-8 Wyciskanie żołnierskie 3 [...]

[...] 3-4x10 3 trening plecy wiosłowanie sztangielkami 4-5 x10 cwiczenie odwrotne do rozpietek 4-5 x10 czworogłowe kaptury szrugsy 4-5 x10 mam do dyspozycji jedynie 2 hantle 11kg, jest sens cwiczyc? prosze mi powiedziec czy moze zrobic lepiej tylko 2 treningi? i co z plecami zrobic bo to co napisalem to jest wg mnie źle ale nie ma innej koncepcji

[...] oraz o to czy moge mieszać razem i wbijać za 1 strzałem suste i deke, nie boje się kucia czy coś, tylko trenuje jeszcze sztuki walki i miejsce po strzale sprawia lekki ból co dekoncentruje itd.. oraz czy na 1 strzał w tym cyklu zaplikować podwójną dawke a później normalną słyszałem że jest taka zasada i ponoć pozwala na lepsze efekty..?