[...] nisko kaloryczna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 4-5 dni w tygodniu. Aeroby codziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thyrotherm Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Aktualnie biore Thyrotherm Stosowane wcześniej diety: .
Witam mam mozliwosc kupna taniej rzeczy atamy i bulldoga(angieslka firma z rzeczami do mmma) i chcialbym sprawdzić jakie jest zainetersowanie tym towarem i czy oplaca mi sie w to wchodzić dlatego wypisze co mogł bym miec i prosze o napisanie czy ktoś był by zainetersowany na priv albo na gg. [...]
[...] zestawie: telefon ładowarka karta 2GB płyta CD ze sterownikami pudełko zastępcze karta gwarancyjna(nieaktualna) słuchawki kabel do połączenia z komputerem w telefonie wgrane jest wiele ciekawych aplikacji jak np. słowniki pol/ang, ang/pol, pol/niem, niem/pol, pol/USA, USA/pol, Słownik języka polskiego, słownik wyrazów obcych(wszystko z obszernymi [...]
[...] treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : czasami pobiegam itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wystarczająco Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ćwiczyłem to, co chciałem, nie miałem planu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Pewiem d**** na budo twierdzi że sumo jest lepsze od Bjj a oto cytat. "Co do walki - jezeli tylko sumoka bedzie chocby srednim sumoka ze sredniej stajni - ale japońskiej, to jezeli bedzie walczyl w regule sportowego sumo(czyli z klepnieciami) to zamiecie BJJ - nie spodziewam sie zeby sie nawet polozyli, sadze ze sie skonczy na 2,3 klepnieciach w [...]
Wczoraj w Tokio, gdzie piłkarze Realu Madryt przebywają na tourne w Azji, David Beckham zaprezentował nowy model korków, w których grać będzie w nadchodzącym sezonie. Przygotowana specjalnie dla angielskiego piłkarza wersja butów Adidas Predator Pulse nosi nazwę 723. To od numerów, które nosił Beckham na koszulkach w Manchesterze United (7) i [...]
[...] zależy mi na spalaniu tłuszczu niż na przybraniu białka. Spożycia białka wtedy oscyluje w granicach 100 gr. Reszta tłuszcz. Nie jem raczej kolacjii a ostatnim posiłkiem jest raczej obiad spożywany około godziny 16-17. Biorę także kreatyne i chyba z niej zrezygnuje. To nie jest dobry ruch. Owszem powiedziałem wcześniej że najbardziej zależy [...]
[...] 18.00 jogurcik + jakieś owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: co dwa dni . wtroek czwarek sobota Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: raz suplement fat burnner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie
Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (+3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 3s. Barki: Wyciskanie [...]
[...] źródła informacji. 2. Nolvadex potrzebny, wiec w razie potrzeby zawsze mam pod reka, ale podczas cyklu nie musze go brac? dopiero wtedy jak zauważe, że coś z moimi sutkami jest nie tak? 3. Czy jakbym bral po mecie juz Clomid (odblok) i w tym czasie brałbym też kreatyne, to czy nie będą one w jakiś sposób na siebie źle reagować? Czekam na [...]
Od czego zacząc odchudzanie jeśli człowiek ma jakieś 50 kg nadwagi ( 155 kg wagi przy wzroście 195 cm ) i nie jest już pierwszej młodości ( 26 lat ) ?? Ja wiem że trzeba zdrowo zapyerdalać ale zastanawia mnie co konkretnie robić na tej siłce ( rowerek, bieżnia etc ) ?? Mieszać czy robić cały czas jedno ?? Jaka jest norma - godzina, dwie dziennie [...]
Witam, otóż skończył mi się plan split 3x w tygodniu, czas na coś innego. W szkole wolne, jest czas żeby poeksperymentować, i już robiłem po dwa treningi FBW oraz 2 treningi p&p i to jednak nie dla mnie. Dlatego myślałem, żeby robić zwykły split tylko 4x w tygodniu, nie wiem jak ułożyć partie na te 4 dni. Co do ćwiczeń to: Klatka: wyciskanie [...]
[...] trening dla poprawienia sylwetki(chodzi mi glownie o zrzucenie brzuszka i o ogolny wyglad sylwetki, co bym nie wygladal przerazliwie chudo na rekach z wystajacym brzuchem), jest tylko maly problem otoz nie stac mnie za bardzo na silownie, totez moge korzystac tylko z tego co mam w domu, a mam tylko hantle (w sumie 20 kg), dzisiaj zaczolem troche [...]
[...] mam dylemat. Chcę się nauczyć sztukę walki którą będę mógł się obronić oraz aby zmieniła troszkę moją psychike, a ogólnie mam taki problem że boję się kogoś uderzyć lub to jest strach przed kłopotami/dostane mocniej . Jestem naprawdę słaby w rękach w takim sensie że nie mam tej krzepy co nie którzy od urodzenia... (farciarze :P) W nogach [...]
[...] 600g Ilość spożywanych tłuszczów: 200g Opis przebytych cykli sterydowych: troche bylo Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: mostek jest od 2 miesiecy Poziom BF%: very niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak [...]
Witam jestem tu nowy :) i chciałem się trochę popytać tych bardziej doświadczonych . Od 3 tygodni chodzę na siłownie mam osobistego trenera który mi rozpisał trening na 4 tygodnie (10min rozgrzewki,pełna obwodówka,aeroby na koniec jakieś 50minut)martwi mnie parę rzeczy np gdy na jakiejś maszynie do wyciskania bo niewiem jak to inaczej nazwać [...]
Witam. Na wstępie zaznaczam, że jestem ektomorfikiem, ważę 65 kg, mam 175 cm wzrostu. Celem diety jest oczywiście masa mięśniowa, przy możliwie najmniejszym otłuszczeniu. O moim zapotrzebowaniu: Współczynnik BMR 1714.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2957.18 Węglowodany 55% 1626.45kcal = 406.61gram Białko 15%% 443.58kcal = 110.9gram Tluszcz 30% [...]
[...] Waga: 87kg aktualnie Na co dzień pracuje na siłowni jako trener personalny więc wszystko mam połączone ze sobą. Dlaczego to robie ? Kulturystyka od roku i paru miesięcy jest moją pasją, nie wyobrażam sobie życia bez diety, treningów i tego wszystkiego. Osiągnięcia: BRAK Plany na przyszłość: Raczej 2016r. odpuszczam i wyjdę w ostatnim roku [...]
[...] Czyli sprawa wydaje się być jasna schudnąć 25kg ćwiczenia i co jeść by nie tyć pomijając oczywistości jak pepsi cola i tp. Aha i możecie mi polecić najlepsze suple w miare atrakcyjnej cenie? bo dziś sobie tak przeglądałem i jest wszystkiego pełno na jedną rzecz i nie wiem co wybrać np do odchudzania się i żebym więcej wytrzymywał na "treningach".
[...] wakacje i będzie trzeba wracać na wydział.Z tego powodu zastanawiam ostatnio nad pewną rzeczą-przerwami między posiłkami. Wiem że powinno to byc ok. 2-3h, ale czasami nie jest możliwe spożycie wtedy posiłku. Dam przykład: Wstaje ok. 6.00 jem śniadanko ok 6.20-30.Powinienem więc zjeść ok 8.30-9.30.Na wydziale jestem jednak o 8 a zajecia [...]
