[...] do mnie:(. Ale ze teraz jej kolezanki chodza na fitness, to i ona musi. A ja moja zonke lubie niezmiernie i chcialbym jej zrobic niespodzianke i kupic jej jakies ladne szatki do cwiczen. Poradzcie mi wiec, co jest najlepsze i jakie firmy, kolorki i fasonki sa teraz modne. Na co mam zwrocic uwage, bo zielony jestem w temacie "aerobow".
Cześć, chciałem upewnić się co jest lepsze, (nie musicie mi pisać o diecie bo o tym wiem), po prostu chodzi mi o to która odżywka jest lepsza i która będzie bardziej opłacalna. Power Bulk: Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 189 kcal Tłuszcz 1,3 g - w tym nasycone 0,9 g Węglowodany 24,4 g - w tym cukry 6,1 g Błonnik 0 g [...]
[...] z maslem 3 posilek ok 15-16 -standardowy obiad 4 posilek do 1 godziny po obiedzie -jakis batonik lub jogurt czasem owoc 5 posilek 19-21 (taka rozpietosc czasu spowodowana jest przez wakacje ;) ) - cos w stylu obiadu lub 5-7 kanapek w miedzy czasie pije tez mleko i jem czasem owoce Cwicze ok 3 razy wtygodniu sytemem raczej domatora, zadziej [...]
[...] do brody 121088 prog podnoszenie sztangielek na boki w opadzie 888 Nogi na maszynach oprucz tego trenuje w pon i sr teakwondo i krav mage. I prawie cdziennie robie po 100 brzuszków na ławeczce w seriach 25*4 Powieccie co jest zle i czemu mam słabe efekty po dwóch latach cwiczen niecałe 100 kg. W bicku przed i po treningu mam 36,5
[...] i troche czasu po nie czulam w ogole glodu, bo po kilku pierwszych minutach mi przechodzil (wstaje glodna zazwyczaj). Teraz utrzymuje sie caly czas, przez 40 minut, bo tyle cwicze. Co jest grane? Zbyt wiele tkanki tluszczowej do spalania nie mam, ale cellulit na udach wciaz sie czuje dobrze, choc znacznie go mniej, wiec cos tam jednak jest ;)
Dostałem tutaj bana rozumiem ze za bana na I-S. Tylko jak to sie ma do regulaminu, czy w ogóle tutaj przestrzegacie jakiegos regulaminu? Co jest Panowie pieniązki przysłoniły Wam oczy, wciagacie w swoje wojny takich ludzi jak ja. Wysyłacie jakichś udających lekarzy żeby prowokowali na Imperium Sportu.Pewnie usuniecie ten post jak inne moje [...]
Za tydzien mam egzamin z 10 i jak dobrze pójdzie 9 kyu , problem w tym ze juz 2 miesiąc mam kontuzje kolana, wiec nie za bardzo kojarze przez braki regularnych treningów co jest do czego... jasniej: ktora nazwa jest do którego uderzenia/bloku/kopniecia - po prostu umiem robic a nie znam nazw. Szukałam po sieci zdjęć - część znalazłam ale nie [...]
Witam, jestem endomorfikiem mam wage 75 kg przy wzroscie 190 i mam 22 lata. Zazwyczaj trenowalem biegowo bez suplementacji. Chce zrobic sile i nabrac troche masy. Planuje 3 do 4 dni w tygodniu treningowych. Ktos moze mi pomoc w co powinienem sie zaopatrzyc aby nabrac sily w lapkach ;) i nieco masy. Po co jest bcaa , kreatyna, co mi da duza ilosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Aktualnie jestem zakochany w bieganiu ale najbardziej lubie robić to naczczo. Ostatnio doczytalem, że przy takim podejściu zamiast spalać tkanke tłuszczową (co jest moim głównym celem) spalamy jednak dużo z mięśni. Posiadam białko WPC PROTEIN plus V3 i jestem ciekaw czy mogę brać je tylko z rana przed biegiem zamiast zwykłego śniadania, po [...]
[...] ławce płskiej 10,8,6,5 2/wyciskanie sztangielek n łwce skośnej glową w góre 10,8,6,5 3/rozpietki na ławce płaskiej 10,8,6,5 4/przenoszenie sztangi zza glowy 10,8,8,6. Napiszcie co jest lepsze_ przenoszenie sztangi czy sztangielek i czy przenoszenie zastąpić wyciskaniem głowa w dół? CHCESZ BYĆ TWARDY? MUSISZ BYĆ CZYSTY! WTEDY JESTES NAJLEPSZY!!!
Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o [...]
Witam! Na wstępie przepraszam za błędny dział.. Moje pytanie jest proste : Co jest najlepsze by spalić tłuszcz jednocześnie nie tracąc tkanki mięśniowej. Niestety bieganie odpada ... Co można robić albo jak ćwiczyć co żeby redukować tkankę mięśniową ?
[...] 7. Czechy - 760,0 pkt. 8. Holandia - 687,0 pkt. Dlaczego tylko utalentowana młodzież nie przekłada tego w zawodach seniorskich. Przykład: Mateusz Rutkowski - mistrz świata juniorów na mistrostwach na których Morgi był wicemistrem. Co jest z Morkim a Rutkowskim obecnie - wszyscy wiedzą. Oby obecne młodziki lepiej radziły sobie w seniorach.
[...] (50g) 437/42/18/21 Przed snem: +Twaróg półtłusty (50g) +Oliwa z olwek (10g) 142/2/9/11 ŁĄCZNIE KCAL: 3189 WW: 419 BIAŁKO: 176 TŁUSZCZE: 96,5 Zamiast mandarynki może też być inny owoc o podobnym składzie. Coś dorzucić? Coś wyrzucić? Póki co jest to dieta na dzień treningowy. Na inne dni będę ustawiał jak napiszecie coś o tej. Z góry dzięki.
Witam. Jestem już na forum trochę czasu, nie wypowiadam się za często, wszystko co jest potrzebne znajduje w tematach, które już są. Stosuję obecnie dietę low carb i mam pytanie na które nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. W dni treningowe węglowodany ograniczam wyłącznie do posiłków okołotreningowych, w dni nietreningowe praktycznie ich nie [...]
Witam! Moim celem jest zwiększenie czystej masy mięśniowej najlepiej kosztem tkanki tłuszczowej:) Ważę 80 kg przy 175cm wzrostu, nie mam możliwości zrobienia fotek...ale jest trochę fat'u ale nie tak że jestem tam jakąś kuleczką:] Postanowiłem zaaplikować sobie Storma + Shock Therapy i w związku z tym mam pytanie czy da to radę w takim przypadku [...]
witam, jestem po 6 strzale propa od Alchemi Pharmy Pro (Priobol 100) i nie czuję żadnej tak zwanej ''bomby'' wiecie o co chodzi.. Ponoć powinienem stać się bardziej agresywny i tp ale nie o to chodzi. Nie zauważyłem niczego czego bym nie miał przed cyklem, bije go w pośladki sam dokonuję iniekcji. Boł występuje na drugi dzień dość mocny. nie wiem [...]
[...] od 23.09 on na test prolo ed 5 -200mg i w zasadzie nic sie nie dzieje Niby 3 tyg mineło i coś powinno ruszyć a tu ch.j. Waga poszła 2-3 kg ale to mam wrażenie raczej to co jest w kiszkach nie strawione jescze :/ . Siła nic w zasadzie może zwiększyć dawke do 300mg ed 5?? a co dziwne mam cały czas ssanie na jedzenie , jem co 3 h, czyli tak jak [...]
Mój Ban.
