[...] --> 70 kg 5-5-5 2 seria --> 65 kg 6-6-6 3 seria --> 60 kg 9-9-9 4 seria --> 55 kg 11-11-11 Wtorek: Drązek nachwytem max podciągne się 15x , korzystam z pewnej stronki gdzie jest fajnie rozpisane ile się podciągac jak się podciągne max tyle i tyle , więc podciągam się 6-9-6-6 max (min 9x) i za kazdym razem zwiekszam ilość powtórzeń Środa tak jak [...]
...i nie wiem, co robić. Byłam dzisiaj u ortopedy z powodu coraz silniejszych bólów kolan. Muszę dodać, że jestem bardzo otyła (137 kg na 178 cm wzrostu) i od kilku miesięcy stosuję (no, to za dużo powiedziane :( dietę + aeroby. A te aeroby to był właśnie orbitrek, który w miarę lubię i jedyny, który mogłam - rowerka nie mogę (hemoroidy), bieżni [...]
Witam. Przychodzę z pytaniem. Mierzę 205 cm, ważę 75 kg. Mam celiakię, nerwicę lękową i depresję (piszę ze względu na to że przy ostrej nerwicy pewnie kalorie spalają się jak szalone). Nigdy nie ćwiczyłem (choć do liceum dość dużo (znośnie) się ruszałem, pływałem długo) i raczej nie zamierzam, zresztą średnio mogę, raczej nawet nie, mogę np. [...]
[...] że powinnaś/powinieneś już przerwać odchudzanie: 1. Podczas wdechu tracisz kontakt z podłożem. 2. Podczas odkurzania musisz zapinać pasy bezpieczeństwa. 3. Twoja twarz jest już tak szczupła, że możesz obojgiem oczu podglądać przez jedną dziurkę od klucza. 4. Po imprezie myjesz słomki do drinków. Ręką. Od środka. 5. Podczas jedzenia ciągle [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około rok*********e inne sporty : akualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu ( sztanga/sztangielki ) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : w trakcie cyklu ( mono )
Sprawdziłem sobie w kalkulatorze PCT tym o >>> http://pct.befit4free.net/ że stęzenie koksu chociazby trenbolonu jest maksymalne po okolo 29 dniach (liczmy 4 tygodnie), lub propa (19 dni). Mam rozumieć że do tego dnia (29 tren, 19 prop) waga skacze szybko i gwałtownie, tak? a potem jest uspokojenie i nic sie nie dzieje? (zakładając że po [...]
[...] X powoduje wzrost wytrzymałości i termogenezy organizmu co wydatnie przyśpiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Właśnie taki dobór reduktorów tłuszczu sprawia, że Thermo X jest wyjątkowo skuteczny w walce z otyłością. Zalecane dawkowanie Najlepiej spożywać 1-4 kapsułek dziennie 30 minut przed posiłkiem lub treningiem. Wartości odżywcze [...]
[...] 2x w tyg po 1/4 tabletki , teraz 3xtyg 1/4 . Estradiol troche ponad widełki , czyli moze być. Koledzy krótkie pytanie: nie moge dostać symexu ( a stosuje go cały czas i nie jest źle, (włosy trochę sie przerzedziły ) , moge teraz dostać letro ale czytam o wiekszym wypadaniu włosów i skutkach ubocznych. Co byscie doradzili w zamian za symex ? o [...]
[...] 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy plus kardio po Rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - teraz jestem na 650 cypio 450 deka, 650 bold. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - ok Skłonność do łysienia lub porostu [...]
[...] mam zamiar zrobic cykl na sile aktualnie wyciskam 55kg co mnie troche nie zadowala. prosze o ocenienie mojego planu i poprawienie bledow jesli wam sie natkna a wiec moj plan jest taki: Od 30.11.2007-10.12.2007 Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi leząc poziomo 3serie 3x ,3serie 1x -rozpiętki 3 serie po 5x -wyciskanie waskim chwytem poziomo 3 [...]
[...] zmiana skladu/surowcow do produkcji ww bialka? Smak truskawkowy rozni sie diametralnie pomiedzy bialkiem kupowanym w lutym (i wczesniej), a tym kupowanym w maju. Jako ze to jest moje ulubione bialko (a przynajmniej przez pare lat bylo) zamowilem teraz tego 6kg :P Wczesniej to bialko bylo calkiem inne, w ogole sie nie pienilo, swietnie smakowalo [...]
[...] Cwiczę już od dłuższego czasu, najpierw na sucho, potem z odżywkami a teraz przyszedł czas na coś mocniejszego Zamierzam wziąć cykl 20 zastrzyków Winstrol Depot. Nie jest to oszałamiająca dawka, co nie zmienia faktu, iż jest to środek farmaceutyczny, a co za tym idzie ma skutki uboczne. I tu nasuwa się moje pytanie... Otóż wraz z moją [...]
wielu z was pisze zle o omnadrenie który ostatnio wychodzi na nasz rynek wielu z was gada ze jest jasny inny itp. zostało sprawdzone w labolatorium i ta od dilera i ta apteczna oma to oma a jak wam wciskaja badziew to zmiecie dilera. Sprawa libolu 200 jest taka ze to dobry towar nawet bardzo bo czasem trafia sie w ampułkach 10ml po 2300mg no ale [...]
Witam serdecznie wszystkich członków forum sfd.pl.Na samym początku pragnę wyjaśnić iż mimo podobnych tematów jak ten jest w brud , to nie mam czasu ... Chęci tego wszystkiego czytać.Zależy mi na ,,porządnej i w miarę fachowej odpowiedzi'' to też proszę nie wypisywać mi np.: Czemu piszesz takie głupoty , Pewnie che wrzucać Tematy tylko dla [...]
[...] 92kg. Co polecacie ? dieta aktualna 4100 kca / 30%b, 50%w, %30t. Duży problem mianowicie waga stoi w miejscu a zjeść 4500 kca to nie lada wyzwanie ciężko mi czasem dodam, że jestem studentem. Mój cel to osiągnięcie wagi 110kg do końca lutego 2015 roku jak myślicie jest to realne ciężką pracą no i trzymaniem diety ? Co do supli kiedyś brałem [...]
Witam. Problem dotyczy mojej narzeczonej. Otoz wziela sie za treningi, ale jak wiadomo, bez diety ani rusz. Czy jest mozliwe ulozenie planu dietetycznego bez uwzgledniania warzyw? Od dziecka nie jadla zadnych warzyw, jest zdrowa i normalnie funkcjonuje ;D Jedyne co akceptuje to ziemniaki i kukurydza. Przymierzamy sie do zakupienia planu [...]
Z racji szczupłej sylwetki moim celem jest przede wszystkim rzeźba i masa, siła zapewne i tak przyjdzie z czasem. Ćwiczyć mogę co dzień i zazwyczaj to robię, czas ćwiczeń 30 minut(staram się jednak cały czas zwiększyć ten czas, jednak niestety praca jako glazurnik bywa wyczerpująca i wieczorem organizm nie jest zbyt skory do pracy), robiąc kilka [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI : 6lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: rzeźba troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. TENDENCJA [...]
[...] Dodam, ze nie zalezy mi na oszczednosci za wszelka cene - spokojnie moge wydac te 500, ale jezeli tanszy sprzet tez jest dobry to nie ma sensu przeplac. Co byscie mi radzili z tych 2 zestawow? A moze jest cos ciekawszego do 500-600 zl? Ja osobiscie sklanialbym sie ku Kelton'owi - wydaje mi [...]
Witam, jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość,chętnie wysłucham co poprawić w planie. Pozdrawiam Poniedziałek(klatka+triceps) Klatka; - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12-10-8-8 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4x12-10-8-8 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x10 Triceps; - [...]
