A wiec mam pewien problem, to jest chyba zastój,ale dziwie sie bardzo gdyz od 2 tygodni robie inne cwiczenia,koncze wlasnie cykl kreatyny a rezultatów nie ma,dzisiaj nie dałem rady wycisnąć 85kg tak rekordowo,moze mam poprostu złą technike rekordowania,ale watpie aby to mialo jakies znaczenie. Klatke robie tak sztanga płasko 12<10<10<8 [...]
Mam 21 lat, od pół roku ćwiczę na siłowni, z masy byłem zadowolony(3000kcal), lecz gdy przyszło do redukcji, mijają 2 tygodnie, a obwody stoją w miejscu. http://gyazo.com/111a6a1593877d96aea319bcda5150a3 - (2200kcal) Dietę lekko zmodyfikowałem, teraz jem 174g białka, 55g tłuszczy i 80g węglowodanów = 1500kcal.s Czyli wychodziłoby, na 2,1g B, 0,5g [...]
[...] na kazdy z 3 dni. Staram sie cwiczyc rzetelnie. Mysle, ze odzywiam sie dobrze i jem produkty obfite w bialko. Moj problem polega na tym, ze od tego czasu nie przybralem ani 0.5kg! Narazie to wszystko to marna imitacja miesni :/ Sam sie zastanawiam jak wyciskam na klate te 62 kg :/ Czekam na jakies opinie. Co jest nie tak, co powinienem zrobic?
gdzie sie czlowiek nie spyta odpowiedz jest taka sama. sterydy powoduje choroby serce niszczy nerki...blablabla Zaś film mowi calkiem cos inengo. Wypowiadaja sie osoby ktore zarzywaja sterudu juz 25-40 lat...? czy to zalezy TYLKO od czlowieka i jego genetyki...czy to zalezy od umiejetnosci zarzywania mam tu na mysli sterydy z GLOWA? duzo udzi [...]
[...] zjesc odrazu po siłowni a trening konccze o 23:00. Chcialbym rowniez w miare łatwo zasnąć i nie budzic sie chodząc do tolatety co 5 minut bo regeneracja podczas ciagłego snu jest dla mnie wazna. Wstaje rano o 8 i wtedy tez jem siadane z 8 jajek. Takie info gdyby bylo potrzebne. Jesli chodzi o suplementacje to nie a problemu, podczas treningu pije [...]
Co się stało do jasnej cholery. Popieram blokadę dopingu, ale dla osób którzy NIE OPŁACILI abonamentu!!! Ja taką osobą nie jestem!!! Dlaczego nie mogę tam wejść? Mam nadzieję że to tylko przeoczenie i zostanie szybko skorygowane. I dlaczego widzę tylko pierwsze posty, a odpowiedzi nie? To też taki mankament dla nie płacących? (tyle że ja powtarzam [...]
Moze wreszcie ktos wytlumaczy o co chodzi z grafika na forum ,wogole nie chodzi codziennie po pare godzin wyskakuja jakeis bledy bo sa same krzyzyki zamias obrazku to juz zaczyna byc zenujace zeby na takim duzy forum co chwile cos sie ***alo ... moze ktos cos wreszcie z tym cos zrobi ??
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102983&whichpage=1&crc=12225224#post3 chce uzytkownika KR1S nagrodzic sogiem a tu lipa niemoge niema wogole linku tylko sam napis tak samo np Mateo w szatni niemoge dac o co chodzi w tym niebylo mnie ostatnio na forum wiec niekumam sprawy Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::... moderator działu "kekoro mera"
[...] i na pewno nie mam zamiaru rezygnowac... ale czesto zdarza mi sie ze na treningach nie moge sie wogole skupic, nie wychodzi mi i jakos czasem brak mi energii no a czasem jest bardzo dobrze:) wie ktos moze co moze byc przyczyna i jak sobie z tym poradzic. probowlaem rozne suplementy, zen-szen i nie wiem czasem ok a czasem jak wyzej [...]
[...] narazie zapodałem 1amp i biore cynk ZINCAS FORTE 3tab na noc.A nastapny problem juz po jednej amp omki zaczynaja mnie sutki swędziec lajcikowo mimo to ze biore cynk. Moze mam brac cynk rano 2tab i na noc z 2tab co myslicie ? albo dodac nolve ? tylko ze po nolvie to zaras mniejsze przyrosty będą.Dodam ze dieta jest gut bo i odrzywki biore itp.
[...] na ok. godzinne szybkie spacery, nie jem słodyczy, nie piję gazowanych ani kolorowych napojów, nie jem żadnego śmieciowego jedzenia. Jem 5 posilków dziennie, małe porcje, warzywa, owoce, ciemne pieczywo, makarony. Waga ani drgnie, nie ubywa też centymetrów. Co jest nie tak? Dzięki z góry. Zmieniony przez - unaragazza w dniu 2014-02-19 19:47:28
Witam chciałbym sie dowiedzieć co zrobic gdyż Na swojej diecie masowej przytyłem 11kg z 61 do 72kg Jadłem około 3000kcal nagle przestałem tyć zupełnie nic dołożyłem około 500 kcal i nadal nic wiec wiekszylem o 1200 kcal I nadal nic chciałbym sie dowiedzieć co moge zrobic zeby dalej budować mase mięśniowa Ps. Dowiedziałem sie ze organizm czasem [...]
Witam, chciałem prosić Was o radę, ćwiczę na masę ważę 77kg przy 175cm wzrostu, od trzech tygodni stosuję poniższą dietę i od tej poru strasznie urósł mi brzuch, wydaje mi się, żę przybyło na nim trochę tkanki tłuszczowej, ale problem w tym, że strasznie wypchał się do przodu, co z tym zrobić? 1.100g płatków owsianych i 0.5L 2.150gchleb razowy [...]
Witam może mi ktos to wyjaśnić. Pisze sobie artykuł do działu trening (pisałem go 1,5h) Uzywałem tam buziek Gdy chciałem go wysłać moim oczom ukazał się napis że jest ich ponad 10 i nie można wysłać artykułu wiec kliknełem na link "Popraw błedy" i co zobaczyłem - ani śladu po tekscie - wziałem wstecz w przeglądarce pare razy ale juz nie ujrzałem [...]
Co jest gorsze czyli bardziej tuczące laktoza zawarta w serach, mleku i jogurtach czy może tłuszcz zawarty w żółtym serze jakie jest wasze zdanie na ten temat? Pitertheb
[...] gdy zacząłęm robić powtórzenia to nie mogłem utrzymać sztangi w rękach.Tak mnie piekły przedramiona ze po treningu nie mogłem podnieść ręki i jej wyprostować.Nie wiem co jest może pomożecie?! A co do ciężaru to na bank nie był zaduży(wcześniej używałem większego) Przez czerwiec i lipiec nie ćwiczę.Od sierpnia będe dawał ostro na siłowni!
[...] na jakieś zadupie. Nie ma mowy o siłowni ani przetransportowaniu ciężarów. Nie wiem też, czy będzie można coś prowizorycznie na miejscu skręcić. Stąd moje pytanie: Czy jest jakiś sposób (trening), by domowymi sposobami przez miesiąc UTRZYMAĆ to co wypracowałem? Nie zależy mi na żadnych przyrostach, tylko żeby nie stracić mięśni albo stracić [...]
Witam.Jestem młodym użytkownikiem sfd (w tym roku kończę 16 lat). A więc moim celem było osiągnięcie masy 80kg, jak dotąd ważę 74kg (gdy startowałem ważyłem 62kg)Jako nastolatek jem dużo słodyczy (oczywiście nie chpsy tylko czekolada) a to są węglowodany. Myślałem nad kupnem WEIDER MEGA MASS 4000,ale pomyślałem że jeżeli w mojej diecie brakuje [...]
