[...] ramion ze sztangą nachwytem 8 10 13 9)Sztrugsy kaptury hantle 8 10 13 Poniedziałek I Klatka / Grzbiet 1tydz I Klatka / Grzbiet 2tydz Wtorek II Nogi Czwartek III Biceps / Triceps Piątek IV Mięśnie naramienne Czy ten trening jest dobry na siłe?? co byscie zmienili ? dodali?? itp itd..
Witam, chcialbym sie przedstawić.. Pitok jestem :) Moze tak.. mam 16 lat.poczatki z silownia sa datowane gdzies na ok. 2 lata temu... z dwa miesiace wojowania gdy konczylem 2 kl gimn.. potem. 3 kl. zaczalem we wrzesniu, ale to bylo takie sranie w banie :) konkretniej w listopadzie... poszedłem z 20 kg na ławeczce.. przez okres do kwietnia, gdy [...]
[...] Zapłata, Przesyłka, Opakowanie Jeśli chodzi o czas miedzy wysyłką a płatnością to jeden dzień czwartek przelew piątek pacz już jedzie do mnie kurierem poniedziałek około 14 jest u mnie w siłowni ogromny plus dla Keltona. Opakowanie bardzo dobre karton plus folia mimo tego i tak karton przeszedł przysłowiową wojnę ale elementy wewnątrz nie [...]
[...] tego 4 h wf,ale wiadomo,że wf w szkole to praktycznie zadna aktywnosc xD Mięśnie po tym zestawie fajnie sie zarysowały, jednak zauważyłam,że poszło mi w udach. Najlepsze jest to,że nie robie żadnych cwiczeń na nogi, oprócz 30 przysiadów.Wydaję mi się,że skutkiem tego czegoś są wznosy nóg leżąc na plecach. Robie tego 60 powtórzeń. Oprócz tego [...]
[...] bardzo lapie sie w rozpisywaniu cyklow ale chodzi o to ze deka leci od poczatku do konca 2 ML. Tesc zwieksze gdy wejdzie tren w 6tym tygodniu a potem na ostatnie 8 tygodni zbije do 1ml i zastanawiam sie czy to jest dobry sposob na utrzymanie jak najwiecej sily. ? Nie wliczam odbloku bo znajac zycie nie bede schodzil do 2020 teraz. Dzieki PIONA
[...] i cytryne, ew. kiwi i dodaje do tego 3 łyżeczki glukozy, dowiedziałem się że glukoza może byc w jakimś stopniu nie bezpieczna dla zdrowia ale jak na moje ta glukoza jest chyba lepsza niz cukier biały krystaliczny dodam że staram sie od pewnego czasu pić mniej herbaty przez co dostarczam mniej cukru tego zwykłego(herbata z glukozą mi nie [...]
[...] istotnych dla oceny zdolności do prowadzenia pojazdu." co wy na to ja bede akurat tydzien po ostatnim propie i w trakcie odbloku cisnienie pewnie ich roz***ie pomysla ze cos jest nie tak a nie chce sie przyznac ze wale z tego wzgledu ze moga mnie dalej ciagac co za leki itd, pozatym babka chciala całą historie leczen to co ja jej powiem ze sie [...]
Witam, jako że jestem nowy mogę zrobić parę gaf, więc proszę nie najeżdzać od razu ;] Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebię. Zapisałem się na treningi Boxu, trenuję 3razy w tygodniu, Pon,Śr,Czw. Od miesiąca zacząłem trenować także na siłowni we Wt i Pt. W weekendy wolne - Odpoczynek dla mięśni Tak,że aby się prawidłowo rozwinąć, [...]
[...] czytelników, dlatego prosimy aby nie wyglądały one w sposób: "Super! Polecam!" , dostarczajcie jak najwięcej info. , starajcie się pisać na poziomie (jeśli uważasz że coś jest złe to napisz to, ale bez wulgaryzmów itp.) * Lista tematów jest długa, aby ją skrócić wystarczy wpisać nazwę producenta lub produktu w polu "szukaj" * Najlepsze [...]
[...] do 8%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, już stosuję BCAA i WPC oraz spalacz Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum [...]
Witajcie forumowicze. To mój pierwszy post tutaj chociaż z waszej wiedzy korzystam już od dawna. Nie wiem czy temat jest odpowiedni ale może przejdę już do sedna. Mam 16 lat i chciałbym zamontować sobie drążek u mnie w pokoju. Mam w domu już jeden drążek rozporowy ale jest tam za wąskie przejście i nie mieszczę się z ramionami + nad głową mam [...]
[...] - zwykle 2 razy w tyg. ok 4km truchtem. Nie mogę poświęcić na trening więcej niż 1,5 dziennie. P.S. Ciężary takie niskie, bo przerwę miałem ostatnio sporą (ok 3 m-ce). Dieta jest ok - jem praktycznie tylko drób, ryż, makarony, sporo mięsa i jajek. Nie liczę kalorii, węgli, białka i tłuszczy - wszystko mocno intuicyjnie. Co byście zmienili? [...]
Witam. Sprawa jest prosta, planuję od 11 sierpnia zacząć trening w domu i nie wiem czy wybrać trening metodą Lafaya, czy trening używając własnego planu. Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: w tej chwili mała, ale w sezonie piłkarskim, czyli od 01.08 - 31.06 3x1.5h trening piłkarski poniedziałek, [...]
[...] po szkole zaczepił mnie pewien koleś na szczęście uniknąłem walki jednak ten koleś widać ze na siłkę chodzi nie to żeby był potęzny ale ... za to siły fizycznej to dużo jest u niego a ja natomiast jestem słaby fizycznie choć staram się nad tym pracować i tak się zastanawiam że w walce ważna jest szybkość siła pewność siebie no ale dobra [...]
[...] po 16 - pośladki na maszynie j.w. mięśnie ud 3 serie max - łydki 3 serie po 16powt. uda mięśnie wewnętrzne j.w. zewnętrzne 10 min orbitrek. Mam wrażenie, że ten trening jest dla mnie zbyt wyczerpujący bo chodzę ciągle zmęczona, ale waga wcale nie staje w miejscu a mięśnie uwidoczniły mi się praktycznie tylko na rękach, więc boję się [...]
[...] przy większym obciążeniu. Czasami podczas cięższego treningu bicepsów odczuwam ten sam ból ale nie aż taki dotkliwie jak przy podciąganiu nachwytem. Niestety dyskomfort jest na tyle duży że musiałem całkowicie odpuścić ćwiczenie pleców nachwytem. Ortopeda poza skierowaniem do rehabilitanta i przepisaniem chondroityny na receptę nie wiele [...]
[...] wieksze biodra. I pas zwieksza sie daltego ze cialo musi nosic wiekszy szkielet. Przy czym nizszy ma mniejsze biodra i sa one mniejsze niz szkielet klatki.przez co klata jest wieksza. I pisal ze koles 2m ma juz pas jako kosci wieksze niz klate jako kosci. i ze nie jest mozliwe zeby wysoki mial takie proporcje jak niski bo musialby wazyc [...]
[...] Testo - 20,85 (ref. 1,75-7,81) TSH - 1,92 (ref. 0-46) Estro - 36,1 (ref. 0-31,5) Progesteron - 0,26 (ref. 0,14-2,06) Prolaktyna - 5,33 (ref. 2,64-13,13) FSH - 0,3 (ref. 1,27-19,26) LH - 0,12 (ref. 1,24-8,62) Czym to może być spowodowane? Nie ukrywam, że fajnie jest iść do przodu, ale nie po to, żeby nie odcinać kuponów. Dzięki za podpowiedzi.
[...] w okresie dojrzewania i zdziwiło mnie jedno innym to tak brzydko nazwać zwisa czy mają nadmierne owłosienie czy nie a ja mam takiego pecha ze mnie to przeraża nie nie jestem geyem ale mam cudną dziewczyne jest poprostu najcudowniejsza jaka znam ale gdy widze Siebie w lustrze to nie wiem czemu zemna jest poniewaz By wygladac jak czlowiek [...]
[...] mam pytanie, czy moge w trakcie tego cyklu dorzucic teraz tą omkę i metkę czy olać to i wziąć przy następnym cyklu? Jeżeli moge dorzucic to w jaki sposób najsensowniej to będzie? Pozdrawiam Majkel. Licze na rzetelną odpowiedź od osób które sie na tym znają, a wiem że jest ich tu dużo ;) Zmieniony przez - MajkelWWO w dniu 2012-03-23 12:48:10
