[...] ćwiczenia 3 serie po 10 powt. poza łydkami (20 powt.). I teraz jeszcze pytanie dot. progresji ciężaru. Mianowicie nie wiem jak ją stosować żeby to miało ręce i nogi, jestem rozdarty pomiędzy dodawaniem 5% CM do każdego ćwiczenia, a progresją co serię.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż [...]
Witam. Planuję zacząć trening splitem. FBW już trenuję przez około rok i przyrost siły nie jest, aż tak bardzo dla mnie zadowalający , zobaczymy co będzie ze splitem. Za wszelkie pomyłki jakie wystąpią w podanym planie, przepraszam - jest to mój pierwszy plan typu Split. Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10p [...]
Witam, to jest jeden z moich pierwszych postow na forum chociaz SFD przegladam i czytam juz pare ladnych lat. Mam 31 lat i prawie 7 lat treningow za soba (niestety z przerwami). Interesuje mnie pierwszy cykl w ktorym koszt finansowy nie ma znaczenia, a efekt i brak lub minimalne skutki uboczne to podstawa. Najchetniej chcialbym zaplacic jakiemus [...]
[...] winien byc inny od sposobów walki dragala. A wszystkie te "łapane" sa stworzone do walki w klatce,ot ich cala tajemnica. Co sadzicie o tan tui czy muay boran - sa to systemy tradycyjne,ale nieslychanie skuteczne i grozne. Zastosowanie styli na ulicy-kto przy zdrowych zmyslach bedzie sie lal w parterze na streecie? a pozatym błoto jest...:)
[...] za wszystko. Dosc ładnie prezentuje sie oferta THERMO FAT BURNER - 120tab. super VIP + L-KARNITYNA 90tab. SERIA VIP + FAT TRANSPORTER 90tab. - TREC za cene 137 zł... jeżeli jest cos faktycznie genialnego, to moge dac te 180-190 zł. Tutaj kilka propozycji: 1) Animal CUTS (189 zł), 2) w/w aukcja złożona z 3 reduktorów, 3) [...]
Witam:) Panowie, więc tak. Mam na imie Bartek ;) specjalizuje sie WL. i do ost. mistrzostw polski musialem schudnac, teraz gdy juz jest po, chcialbym nabrac masy, okolo 8kg. do grudnia. Chcialbym, zebyscie mi doradzili co moge , czego nie, co polecacie, a co odradzacie;) wspomne, ze rozmyslalem nawet nad metanabolem. Dobra to ja opisze moj starz. [...]
[...] boli ale jak np. zegniesz mocniej nogę lub ukucniesz, jak np. siedząc wezmę nogę lekko na prawo/ lewo to tak dziwnie mi coś przeskoczy jakby kość chciała się wyrwać a ból jest nie samowity tak strzeli coś dziwnie po prostu aż płakać się chce :d do lekarza nie bardzo chcę iść i dlatego pytam się was o radę. Nie zawsze tak złapie ten ból nie raz [...]
Witam, wiem ze temat juz jest nudny ale am sobie cyklu nie rozpisze i wole zdac sie na wasze dlugoletnie doswiadczenie. Mam juz przed 40 stka a czyje ze chcialbym lepiej wygladac , moze to juz kryzys wieku sredniego. Poszukuje czegos na dlugich estrach bo nie lubie bic zastrzykow oraz czegos co mnie nie zablokuje bo 2 lata temu jakos sie zle [...]
[...] było go przechować w lodówce przez 50 dni i przez ten okres był ciągle aktywny, a jak to wygląda w przypadku Eutrigu? Z tego co podaje producent to środek po rozrobieniu jest aktywny przez 30 dni. Czy faktycznie tak to wygląda w rzeczywistości i lepiej zużyć 5000 iu w przeciągu 30 dni czy nie przejmować się tym i przyjmować tak jak do tej [...]
No panowie. Mam dla was bojowe zadanie! Po dłuższym analizowaniu "za" i "przeciw" zdecydowałem się, że zrobię mały cyklik. Mówię "mały" ponieważ moim głównym celem jest zdobycie masy, która się utrzyma na stałe. Na myśli mam głownie sterydy takie jak: superanabolon, wino depot i prima depot. O Dece nie myśle ponieważ nie mam na tyle pewnego [...]
[...] cwiczeniu tak nie mam. Wykmonuje prawidłowo, jak wykonuje rozgrewke samą sztanga (15kg) to już odczuwam ból po odstawieniu sztagi, Jak dołoże normalny ciezar (35kg) ból jest dość mocny :/ Plecy mam silne, w wiosłowaniu sztangą robie luzem 30kg 10x (jedna ręka) Podciagam sie na drążku 3x 8x sam wiec to raczej nie jest wina słabych pleców ani [...]
[...] tygodnie bym cwiczyl 15 powtorzen, kolejne 2 tygodnie 10powtorzen no i ostatnie 5powtorzen ? a pozniej zmienie plan juz na splita i wezme pierwszy cykl na mono.. Jak narazie jestem bardzo zadowolony.. Od wrzesnia nabralem troche masy no i duzo sily.. Teraz w wyciskaniu lezaz 100kg raz podniose, w wyciskaniu sztangi sprzed glowy nigy nie [...]
[...] :). Nie wiem rowniez co najlepsze bedzie, jakie firmy, jakie rodzaje produktów. Moze WEIDER Creatine Ribose 270g + bialko MxPro 2.27kg + jakis gainer ? W sumie najjasniejsza sprawa jest z bialkiem bo bede wybieral prawdopodobnie miedzy MxPro 2.27kg a Biogenix prolongatum. Bardzo prosze o napisanie co by bylo najlepsze :) Z gory dziekuje.
Witam Niestety prawdopodobnie mam grype zoładkowa. Co to jest chyba nikomu nie trzeba tłumaczyc... ale do rzeczy: podobno coca-cola moze pomoc...Moje pytanie - jakim cudem? co ona ma takiego w składzie? jakis regulator kwasowosci etc MOZE KTOS WIE? i czy koniecznie musi byc coca-cola czy mzoe tez np byc pepsi pytam bo sa sprzeczne opinie w necie [...]
[...] w siadzie) 12. łydki (wspięcia na palce w staniu) min. 12 powt. Proszę o ocenę. Ankieta: Płeć - mężczyzna Wiek - 22 Waga - 73 kg Wzrost - 186 Cel treningowy - masa Staż treningowy na siłowni - 0 Uprawiane inne sporty - brak Dostęp do sprzętu - siłownia, full osprzęt Dieta - jest Przeciwwskazania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak
Witam. Na wstępie napisze, o co mi chodzi. Chodzi mi mianowicie o to czy ten trening który zaproponuję wg. was będzie dobry na początek. Od razu przyznaję się, że jestem sezonowcem, chcę po prostu mieć ładny, płaski brzuch ale tak aby było widać już mięśnie oraz szerokie barki oraz silne ręce. Nie chcę zostać zawodowym kulturystą. Mam 15 lat, 180 [...]
[...] z phenom pharmacy chcialbym sie dowiedziec jak mam to brac będzie to moj 2 cykl na ssa i jeszcze mam do tego pregnyl organon argentyna ale z tego co czytalem to lipa z nim jest ;/ wiec co proponujecie na odblok 1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: [...]
Witam, jestem poczatkujacy w te klocki ale musze prosic doswiadczone osoby o porade, mianowicie troche sie zapuscilem waze prawie 70kg z wzrostem 173cm, waga chyba w miare ale mam problem z tzw brzuchem piwskim. Jestem szczuply, bo rozmiar spodni nosze 30 a ten "bemben" mi odstaje, takze prosze o pomoc, informacje na temat, treningu, czego nie [...]
Cześć. Pod koniec marca lekarz zdiagnozował u mnie kręgozmyk przedni. Opis tomografii: "Niewielka lewowypukła skolioza odc lędźwiowego kręgosłupa. Pogłębienie lordozy lędźwiowej z poziomym ustawieniem kości krzyżowej w stosunku do osi kręgosłupa. Obustronna spondyloliza na poziomie L5 ze spondylolistezą o ok. 5mm w stosunku do S1. Szerokołukowa [...]
[...] trenowałem nim do czerwca, jednak był on przeładowany jak na mój staż treningowy. Od stycznia również liczyłem kalorie aż do teraz. Od lipca mam nowy plan treningowy, który jest już w porządku. Moim celem była redukcja, bo znajomy powiedział mi, że mam sylwetkę skinny FAT, trzymam się deficytu 200-300 kcal od tygodnia. Sam też czuję tłuszcz na [...]
