SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Rafał Kukisz - Przygotowania do MPJ 2015

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam wszystkich serdecznie! Nazywam się Rafał i mam 23 lata. Aktualnie jestem w trakcie przygotowań do startu w Mistrzostwach Polski Juniorów, które odbędą się we Wrocławiu. Postanowiłem założyć tutaj mój dziennik. Mam nadzieję że każdy znajdzie tutaj coś ciekawego dla siebie, a dla mnie będzie to fajna pamiątka z przygotowań. Zapraszam! [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13405 Data: 2015-07-25 00:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjasśnienie do planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gryfem i stopniowo dodawac po 10 kg czy zaczac od np. 40% i w każdej serii +10%? 8. Co z brzuchem jak często go trenowac i w jakie dni dodawac? 9. W powtórzeniach na nogi jest mala liczba powtórzeń kiedys jak zaczynałem i robilem mase ćwiczyłem nogi mala liczba powtórzeń w zakresie 8-12 i przez to strasznie się spowolniłem, stracilem zwrotność [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2011-04-20 16:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ladies, zwracam sie z prosba o pomoc z moim planem treningowym i micha. Kazda uwaga jest dla mnie na wage zlota, bede bardzo wdzieczna, jesli zerkniecie na moj post :-)) Nizej przedstawie ankiete, plan treningowy, zdjecia, a jesli pozwolicie miche i diete przestawie w drugim poscie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2015-05-24 15:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Quinton Jackson - wywiad video

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] nimi biłem" http://en.wikipedia.org/wiki/Bullying "Czasem pracowałem dla gości, którzy kazali mi kogoś zbić za pieniądze." "Jeden z moich wójków był księdzem, wiedział, że jestem w złym towarzystwie, byłem młokosem, szmuglowałem dragi, piłem alkohol powiedział kiedyś, że nie pożyję długo, jeśli będę dalej tak robił, trochę mnie tym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2007-01-19 18:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leniwy apollo/hobbystycznie/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] założenia dzienniczka tak jak w temacie czyli REDUKCJA, będzie to moje pierwsze w życiu podejście do pozbycie się nadmiaru balastu. Co wydaje się dziwne bo staż treningów jest dość spory rozpoczął się w czasach liceum tyle że działo się to bez pomyślunku nie mówiąc już o diecie której nigdy nie było i do dnia dzisiejszego nie ma, ale od jutra [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8502 Data: 2011-03-28 21:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jak wytrenować swój umysł by być bardziej wytrzymałym fizycznie? Po pierwsze należy do siebie mówić. Wysiłek fizyczny, zwłaszcza ten z tak zwanego naszego maksimum związany jest ze stresem dla organizmu. Ogranzm się wtedy buntuje, podświadomie mówi abyśmy zwolnili lub odpuścili. Jest to reakcja obronna przed uszkodzeniem. Osoba o " wytrenowanym" [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4820 Data: 2018-08-06 20:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstka (4 x 8) 8. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (4 x 8) MIĘŚNIE KAPTUROWE 9. Szrugsy (3 x max) 10. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3 x max) MIĘŚNIE BRZUCHA 11. Skłony w leżeniu głową w dół (4 x 25) 12. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (4 x 12) Który plan jest dla mnie bardziej odpowiedni? z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2008-12-01 20:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] google i sfd, jednak kazdy przypadek i diagnoza odbiegała od mojej. Pytania które mam to: 1. Czy mam w koncu to kolano trzymac prosto i nie ruszać czy zginac i cwiczyc? Ktoś jest lekarzem albo sie zna lub miał podobny problem? 2. Jak długo MNIEJ WIECEJ bede czekał na mozliwosc powrotu do MMA (nawet lekkich treningow) przy naderwaniu więzadłą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2013-03-25 20:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uszanowanie, Od dwóch lat regularnie trenuję i rzetelnie trzymam się diety – szczegóły w nieśmiertelnej ankiecie. Rezultaty widzę, i owszem, jednak prawdopodobnie jest coś, co mógłbym poprawić. Niestety brakuje mi doświadczenia, wiedzy, a przede wszystkim prespektywy do założeń diety – najtrudniej jest się przyznać do błędów przed samym sobą, no [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2016-12-02 21:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia w garazu - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i stojak pod sztangę... zależy mi na niskim koszcie, i chciałem się zapytać, czy takie coś się nada: http://allegro.pl/show_item.php?item=4283466124 Nie wiem jakiej jest to jakosci... podoba mi się tu to, że mogę ćwiczyć nogi i robić rozpiętki na maszynie... z tym, że dla mnie lepsze niż rozpiętki czy nawet maszyna do nóg, to wolałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2014-06-08 21:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kodeks Karny-POBICIE

    Temat
    Sztuki Walki

    Pobicie (art. 158 kk) w rozumieniu prawa karnego jest to napaść fizyczna co najmniej dwóch osób na jedną, przy czym strona atakująca zawsze posiada przewagę liczebną. Podobnie jak bójka, pobicie również zawiera poważny ładunek przemocy stwarzający niebezpieczeństwo utraty życia człowieka lub wystąpienia ciężkiego bądź średniego uszczerbku na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-15 21:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny i proszę o rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i oglądając przeróżne filmiki Ronniego Colemana, Jaya Cutlera. I to się nie skończyło na chwilowym zauroczeniu w kulturystyce. Po wejściu na siłownię poczułem, że to jest to chcę robić i chcę rosnąć! Ułożyłem plan z pomocą kolegi ze Stanów, jest to SPLIT, nie żadne FBW... Co serię dokładam kilogramy. Na hantelki po 1-2kg co serię. Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-04-01 19:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeżak we wszystkim ,nowy rozdział.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak kulturysta i nie jak chudzielec) Po wielu próbach i powtarzaniu sobie "od jutra" postanowiłem w końcu zmienić siebie i swoje życie. W końcu kupiłem karnet na siłownię i jestem zmotywowany by coś ze sobą zrobić. Mam już 2 tygodnie za sobą by sprawdzić czy to nie jest znów słomiany zapał i nie marnować czasu swojego i waszego na pisanie tego [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2013-07-29 02:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica żółciowa - operacja w kwietniu 2016 PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: pogłębiona lordoza lędźwiowa, miałam wysunięte dyski, ale jest już ok ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie - ale jestem już po badaniach, ale do ginekologa idę dopiero [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2016-01-18 20:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - powiedział wiceminister zdrowia Bolesław Piecha. Główny Inspektor Farmaceutyczny Zbigniew Niewójt oddał się do dyspozycji ministra zdrowia. Musi odpowiedzieć ten, kto jest winny zaniedbaniom - powiedział wiceminister. Jego zdaniem sytuacja ta jest wynikiem "skandalicznego bałaganu w Jelfie", a fiolki zostały błędnie oznakowane. Piecha [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2006-11-08 15:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rzezbimy sylwetke

    Temat
    Ladies SFD

    [...] serie. Nogi pomimo cwiczen nie poprawiaja sie zanadto. Prosze poradzcie jak rozplanowac dziennik cwiczen? Moge codziennie cwiczyc w domu na orbiterku, natomisat silownia jest uzalezniona czy mam z kim dzieci zostawic takze to roznie bywa - czasami rano - czasami popoludniu. Miska to roznie: 1) 7-8h- owsianka na wodzie plus siemie lniane, kawa [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9217 Data: 2016-02-17 12:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja / ToTalna destrukcja / Dieta Ketogeniczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planuje 2 ładowanie (co 7 dni planuje teraz) podczas którego ketony spadły z poziomu wysokiego do średniego wiec uważam ładowanie za udane. Moje samopoczucie o dziwo jest dobre, brak nudności, siła na treningu jest, tylko trochę mnie obrzydzenie na cardio bierze :D Zawsze po treningu siłowym a 15-20min przed sesja cardio spożywam białko [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 00:27:25 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • omega 3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kwasy tłuszczowe omega 3 występują w porzywieniu oraz w postaci suplementów. Najwiecej jest ich w tłuszczu rybim (tranie) i w oleju lnianym. Prawie kazdy, włączając w to kulturystów, zjada ich za mało. Ten niedobór moze prowadzić do niepotrzebnej utraty mięśni, uszkodzeń stawów i całej litanii dolegliwości potreningowych. Najlepiej byłoby co [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-23 19:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bill Grant

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    ../../1/images2006/20060503104715.jpg Co mnie zdziwiło to fakt, że nie widziałem tutaj żadnego postu poświęconego Billowi Grantowi - gdyż nazwisko to jest bardzo znane. Zaczynał jeszcze w latach sześćdziesiątych, a w następnej był u szczytu swojej kariery, nawet teraz jest w bardzo dobrej kondycji, co zresztą pokażę pod koniec postu. Zaczynamy! [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-03 10:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poziomowi może przynieść więcej szkód, niż pożytku. To nie wstyd być trenującym o mniejszym stażu czy wytrenowaniu organizmu. Wstydem (ba - głupotą i słabością) jest nieumiejętność przyznania się do tego przed samym sobą i akceptowania stanu rzeczywistego. --------------------------------------- CO DAJE TRENING CYKLICZNY?? Otwiera [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-03 20:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)