[...] na mase. Może trochę o mnie na początku : staż na siłowni 1,5 roku. Przebyte dwa cykle : 1. kreatyna + białeczko (tak na początek) 2. HP + mono vitalmaxa + białko. Dieta jest w poprzednich cyklach używałem białka do uzupełnienia braków. Zostało mi sporo mono więc chciałbym coś do tego dokupić (na pewno starczy na "ponad" cykl). Myślałem tym [...]
Witam panowie Otoz interesuje mnie szybka odpowiedz, cwicze na silowni bardzo dlugo, kiedys bywalo tak ze nie wazne ile zjadlem odrazu tylem, teraz jest zupelnie inaczej trzymam duiete na 95% juz na jedzenie nie moge patrzyc jem 5 posilkow + 2 razy odzywke a czasem 6 posilkow + 2 razy odzywke, i im wiecej spozywam kcal mam wrazenie jak bym [...]
Witam chciałbym by ktoś ocenił mój plan treningowy ćwiczę nim już od paru miesięcy i nie wiem czy jest on do końca dobrze ułozony a więc tak : Poniedziałek klata wypychanie sztangi na płaskiej 4x12 wypychanie sztangielek na płaskiej 4x10 skos w górę 4x10 skos w dól 4x10 i na koniec rozpiętki 4x10 wtorek plecy i biceps najpierw plecy :D [...]
Witam serdecznie, Chciałbym rozpocząć regularne odwiedzanie siłowni, a z racji tego, że jestem laikiem, chciałbym was zapytać co i jak robić aby odnieść jak najwięcej korzyści, a nie zrobić sobie krzywdy :) Tzn: jakie partie mięśni ćwiczyć, jakie ćwiczenia można ze sobą łączyć. W związku z moją pracą i szkołą jestem w stanie odwiedzać siłownie ok. [...]
Cześć Wszystkim, jestem tu nowy więc witam! Od dłuższego już czasu robię pompki 2 razy w tygodniu ale to takie nie zadobre technicznie były, postanowiłem dodać więcej ćwiczeń i skupiać się na danym wykonywaniu. Mam 22 lata i ważę jedynie 55kg, dietę wzbogaciłem o więcej białka, sery, mleko itp. Nie biorę suplementów. Chciałem już wcześniej zacząć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pod szyje w waskim uchwycie Wyciskanie sztangi zza glowe Tricepsy: sciaganie do dolu sznurka na ma wyciagu + hmm,nie wiem jak to nazwac, tak jak pompki na tricepsa tylko jest to maszyna i siedzaco sie te dwa drazki pcha do dolu- tez nie wiem czy moge to robic na jednej sesji czy na zmiane. Biceps: machanie sztanga Modlitewnik Kaptury: [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: nie wyciskam na maxa -klata: - 138 -martwy ciąg:- 160 -przysiad:- 150 Witam! Jestem na 12 tygodniu redukcji udalo mi sie zejsc do 11% bf. Celem tego cyklu jest dobra gestosc miesnia , definicja i separacja i chcialbym zejsc tak do 5% bf. Zamierzam wziasc: 1-5 prop 100mg e2d 2-5 trenbolone enanthate 100ml e4d 5-13 prop 150mg e2d [...]
Witam Uderzyłem się 3 miesiące temu o framuge drzwi pięścią tj. uderzenie w najmniejszy palec ( 5 ). Pojawiło się zgrubienie i podczas prostowania w/w palca odczuwałem ból. Zbagatelizowałem sprawe, ból ustąpił, ale obrzęk ( zgrubienie ) nadal jest. Co to może być ??? Jak się pozbyć obrzęku ??? Pozdro
[...] wszystkich. Wiem, że ten temat już przewijał się przez forum, ale w wyszukanych tematach nie znalazłem odpowiedzi dla takiego zielonego użytkownika jak ja (trochę ciężko jest pochłonąć tą całą wiedzę naraz, mam na myśli odnośniki do diet i te wszystkie kilokalorie itp.). A problem jest niby drobny ale bardzo denerwujący a mianowicie odstający [...]
[...] pętli sprzężenia zwrotnego, powoduje wzrost poziomu prolaktyny. Prolaktyna powoduje pojawienie się laktacji (wydzielanie mleka z gruczołów piersiowych), która u mężczyzn jest zjawiskiem niezwykle nieprzyjemnym i kłopotliwym. Zapobiec temu możemy poprzez podawanie syntetycznego T3 w dawce 25 mcg/dzień jak również poprzez przyjmowanie witaminy [...]
Witam jestem własnie na cyklu z propka konczy sie własnie 2 tydzien wale 150mg co 2dni prop z axio labs i jest mały problem nie rosne juz w pierwszym tygodniu witka mi urosła i wszystko mi ładnie urosło ale tylko do stanu maxymalnego który był kiedys.No i teraz cwicze i cwicze i nic nie chce podejsc. zwiększyłem dawk do 200mg co 2dni micha raczej [...]
[...] oraz siły postanowiłem ułożyć "jakąś" dietę. Trochę przeskanowałem to forum i wyczytałem wiele informacji w oparciu o które skomponowałem mój jadłospis. :D Nie wiem czy jest do końca prawidłowy i czy jest sens w ogóle wrzucać tę odżywkę. Zgodnie z tym co mam napisane w profilu staż treningowy wynosi ok 4 miesięcy, wcześnie też ćwiczyłem ale [...]
Mam 15,5 roku, i okolo 183cm wzrostu rano, okolo 181 wieczorem. Ojciec 179, mama 165 - czyli oboje maja wzrost typowo sredni dla Europy. Wiem, ze to nie jest tragedia, ale bardzo zalezy mi na byciu wyzszym. Gram na bramce w klubie, i jednak wrodzony talent to za malo. Chcialbym jak najwiecej wyciagnac z genow, a jak nie, to je oszukac. Znacie [...]
[...] wzrostu.Niedawno kupiłem sobie trochę odzywek aby przybrać na masę.Na siłowni to bardziej rzeźbę trenuje bo robię więcej powtórzeń a miej obciążenia i też rzeźba jako taka jest ale teraz chciałem trochę masy przybrać i kupiłem sobie: Gainera: TREC MASS XXL 4800g, CREATINE X-Plode powder 500g, Olimp - BCAA X-PLODE 500g- Trec - S.A.W. 400g Olimp [...]
Witam wszystkich. Od marca zamierzam zaczac cykl masowo-silowy, wiec jest to ostatnia chwila na zakup suplementow. Posiadam w domu praktycznie calego Shocka i planuje cos do niego dokoptowac. W zasadzie w grze zostaly dwa suple, Storm oraz Green Magnitude. Pierwszego mialem przyjemnosc uzywac ponad rok temu, i bylem zadowolony z rezultatow. Mysle, [...]
[...] mojego. Cwicze kazda partie miesni raz w tygodniu. Poniedziałek: Triceps i Przerdamiona Wtorek: Klata i Biceps Piątek:Barki i Plecy Sobota: nogi czy raz w tygodniu to nie jest jednak za mało ? co się dzieje z mięśniami np tricepsa w piątek? odpoczywają sobie powiedzmy do środy..a później? tracą na obwodach itd? chciałbym miec to wyjasnione bo [...]
Witam! Od razu zaznaczam że jestem nowym użytkownikiem forum i dziękuje z góry za wszelką pomoc. Otóż mam zamiar w końcu zrobić coś ze swoim ciałem dlatego właśnie zakładam ten temat. A więc sprawa wygląda tak: Waga 86 kg przy wzroście 186 cm wiek 22lata Praktycznie zerowy straż na siłowni. Chciałbym schudnąć oraz zwiększyć masę mięśniową której [...]
[...] Jestem teraz na redukcji i stosuję BCAA Powder Hi-Tec. Dołożyłem do treningów siłowych interwały w DNT. Chciałbym się zapytać czy dawkowanie BCAA, które niżej przedstawię, jest sensowne, czy dawki są zbyt małe? Staram się uszczuplić porcje w ten sposób, aby nie musieć co chwile dokupywać kolejnych puszek BCAA ze względu na ubogi budżet. Moja [...]
[...] - Test Prolo 250mg (pon, czw) + 100mg Nandrolonu Phenylpropionatu co 2 dni 4 miesiąc - Test Prolo 250mg (pon, czw) + 100mg Nandrolonu Phenylpropionatu co 2 dni Jestem teraz w trzecim miesiącu cyklu, moje pytanie brzmi, w którym momencie zacząć bić HCG i w jakich dawkach oraz kiedy wejść ma clomid. Dodam, że jest to mój pierwszy cykl. Pozdro
[...] do końca 2.czy sanprobi oraz liv 52 wystarcza na ten cykl jak tak to w jakich ilościach to brac 3.oprócz tego zaczęłam bić hcg magnyl 5000 i czy bicie 500 jednostek co 5 dni jest dobrym rozwiązaniem i czy bić tak już do końca cyklu 4.i jak wtedy wygląda odblok po tym cyklu czy musze go wogole robić stosując hcg podczas cyklu jeśli tak to [...]
