[...] mu ja z.a.j.eb.iemy lecz nie o tym chce dzis prawic lecz domera wam przedstawic znawca z niego nieprzecietny do pomocy czesto chetny sogow ma on co nie miara biedna jego jest ofiara co nie zgodzi sie z nim w poscie bo poddana bedzie chloscie lub co gorsza banowaniu ktoz to slyszal o surowszym karaniu domer ma tez swe kontakty o zywieniu [...]
Witam, otóż cwicze całkowicie amatorsko w domu blisko od roku. Raz było lepiej raz było gorzej, niestety ostatnio brakuje mi bodźców do treningu, gdyż jest on nieefektywny. Myślałem, że zmieni się to gdy pójde na siłownie z prawdziwego zdarzenia jednak musiałem z niej zrezygnowac z nie swojej winy. Zadaje wam pytanie CO zrobic, by miec dużo siły w [...]
[...] się płynąć ekonomicznie, tj. nie ruszać nogami, ani rękami za gwałtownie, i wypuszczać powietrze. No i tutaj dochodzimy do mojego problemu, bo sam nie wiem jak nurkować, jak jest najbezpieczniej, najzdrowiej. Wiele przeczytałem dzisiaj artykułów na ten temat, i tematów na innych forach, ale nadal nie jestem 100% pewny, a mianowicie: 1. Takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak na początku chciałbym się przywitac i poprośić o wyrozumiałość jest to mój pierwszy post na tym forum. To tak mam 20 lat waże 68 Kg jestem ektomorfikiem przynajmniej tak mi się wydaje mam 180 wzrostu i od 3 miesięcy może troche więcej chodze na siłownie i w pierwszych miesiącach było widać na prawde fajne efekty a teraz powiedzmy... nie [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2509 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 310 -przysiad: 250 PYTANIE: hej . obecnie jestem zaopatrzony w Sustanon. Deca durabolin. TriTren. (mix hexa,ace,enan) i metanabol. narazie jestem na offie. tzn. 200-250mg co 2tyg po ostatnich badaniach wszystko w [...]
PEAK - CREA-EEH CREATINE ETHYL ESTER HCL jest obecnie najbardziej zaawansowaną formą kreatyny. Proces estryfikacyjny pozwolił na maksymalne zwiększenie stabilności kreatyny w kwaśnym środowisku soku żołądkowego, dzięki czemu znaczna ilość przyjętej kreatyny dostaje się do krwiobiegu w niezmienionej formie i nie ulega przemianie do nieaktywnej [...]
[...] nad którymś z vitalmaxa -Gainer 10 -Gainer 20 -Gainer 30 Jak pewnie więcie różnia się one proporcjami białka i węgli. Z tego co się orientuję to po treningu ważniejsze jest uzupełnienie węgli niż białka? Myslałem nad gainerem 10 i np porcji żeby dostarczyć ok 50g węgli i ok 8 bialka ( nie trochę mało białka)?? Z gainera 20 porcja z 50g [...]
Witajcie, Jestem nowy... Chciałbym prosić o poradę ... Czytam to forum od około 3 miesięcy... Ćwiczę od 6 miesięcy. Dziś dokonałem zakupu Nitrobolonu II jest to 550 g , obliczyłem , że starczy mi na około 1,5 miesiąca... Dokupić nic nie mogę ponieważ nie pozwala mi na to budżet , chciałbym abyście mi poradzili jakie ćwiczenia robić. Mam dylemat. [...]
[...] działy to proszę moderatora o przerzucenie tematu. Problem polega na tym, że od tygodnia pojawił się dosyć intensywny ból w lewej ręce na wysokości "zgięcia", jednak nie jest to ból łokcia tylko z drugiej strony jakby ścięgno. W prawej natomiast siada nadgarstek (dosyć intensywny ból) Ćwiczę już dobre 1,5 roku, dieta jest i umiejętności [...]
[...] o to... co wy sadzicie na temat ktory przedstawie ponizej. Otoz sprawa wyglada tak mam jakies 182 cdm wzrostu z 76 kg wagi. 104 w klacie, 35 lapek itd,.... nic super nie jest jak widac. z 79 cm w pasie. Calutki czas oczywiscie jade na mase, aktualnie HST + kreatyna mono. Koncze ten cykl za 2 tygodnie. i zastanawiam sie co pozniej... zostanie [...]
[...] to zyskuje lub odejmuje mi się dokładnie 50% tłuszczu i 50% mięśni. Co robię źle, że nie mogę zyskać więcej mięśni niż tłuszczu??!! Możliwe, że intensywność jest za mała, ponieważ na siłowni praktycznie się nie poce, a gdy z niej wychodze nie jestem jakoś masakrycznie zmęczony. Gdy wykonuje jakieś ćwiczenie to nie czuje żadnego [...]
Witam!Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, mam 170cm wzrostu i ważę 63,5kg. Generalnie nie mam jakiegoś nadmiaru tkanki tłuszczowej ale na brzuchu warstwa tłuszczu jest dosyć widoczna i chcę ją szybko zredukować ale tak aby nie odchudzić innych partii ciała. Ćwiczę intensywnie brzuszki na różnych ławeczkach pod różnymi kątami seriami po 50 powtórzeń [...]
WItam. NO to tak własnie jestem na diecie redukcyjnej, ale po niej mam zamiar troche urosnąć w sęsie nabrać kształtów mięśnia. Moim problemem jest tak, chudne z tłuszczu i mięsni, mam co raz mniej siły. Potrzebuje ułożenie diety takiej by moc na niej ćwiczyć z jakąś kreatyna i zeby dawało to efekty. NIE PROSZĘ O GOTOWCA, na co liczy 3/4 [...]
[...] / rutakarpina – alkaloid pochodzący z rośliny Evodia Rutaecarpa, będącej jednocześnie źrodłem ewodiaminy. Rutaekarpinie przypisuje się rożne właściwoiści, ważny niezmiernie jest jednak jej wpływ na aktywność mikrosom lanych enzymów wątrobowych metabolizujących niektóre substancje chemiczne. Co to oznacza? Oznacza to, że podając rutaekrapinę wraz [...]
[...] tak się złożyło,że najadłam się porządnie. Potem był bardzo intensywny wysiłek fizyczny i powrót do diety,lecz nie zgubiłam tłuszczu. Dodam,ze od lat rano robię rowerek jest,a raczej było to ok 30-50 min, w tej chwili zaczęłam jeździć po 2 h,do tego interwały,a nie mogę zrzucić tego tłuszczu ;/ dodam,że mięśnie w udach mi urosły, więc nie [...]
[...] taki napis: Mimo, iż jedynie moderatorzy są obligowani do udzielania odpowiedzi, prosimy również doświadczonych użytkowników o zainteresowanie tematem. taki tekst wg mnie jest bezsensu bo kazy wie ze tak nie jest, tzn. Mimo, iż jedynie moderatorzy są obligowani do udzielania odpowiedzi <=== jest to sciema i tyle nie mowie ze wszystkich [...]
witam wszystkich! mam ochote przygotowac sie na ostry zimowy cylk i od tej pory zaczynam zbierac na wlasnie takowy fundusze. z gory zaznaczam nie jestem nowicjuszem sterydowym ale chcialbym zeby ktos mi doradzil co kupic i z jakiej firmy maja byc te srodki. na chwile obecna mam: 40 buteleczek (2 ml) hollanda, 40 tab. antka (tureckiego) oraz 50 [...]
Witam Z góry przepraszam jak źle zamiesciłem temat, albo coś w tym stylu, jestem nowy na orum to mój pierwszy temat dlatego prosił bym o wyrozumiałość Mam 20 lat, 185 wzrostu, waga 99kg i niezła oponka na brzuchu Ćwiczyłem przez ostatni rok na siłowni nie do końca regularnie, ale starałem sie w miare możliwości. Przez en okres nabrałem troche [...]
[...] OWŁOSIENIA: zakola sa ale to rodzinne 15. 3PPM (podstawowa przemiana materii): 2300 kcal 16. WYNIKI SIŁOWe : -klata: 130 kg -martwy ciąg: 175 kg -przysiad: 110 kg witam jestem nowy na forum i chciałbym żeby ktoś pomógł mi rozpisać cykl i późniejszy odblok którego jeszcze nie mam ale na to jest jeszcze czas żeby dokupić . Swoja przygodę z [...]
[...] ponieważ jazda na rowerze stacjonarnym wyjątkowo mnie już irytuje, a jeszcze taka piękna pogoda za oknem, zatem postanowiłem, że będę jeździł na normalnym rowerze. Dobre to jest rozwiązanie jako aeroby? Jeżeli tak, to jak długo jeździć (tyle samo, co na stacjonarnym?). Jakie biegi najlepiej zastosować? Jest ktoś, kto też stosuje jazdę na [...]
Niedroga dieta z niewielką suplementacją
