Siłownie zacząłem w marcu od splitu. Moim celem jest masa jednak nie mam takich efektów w przybieraniu na wadze jak oczekiwałem. Czytałem że na początku dużo łatwiej jest nabrać masę na FBW, dlatego czy mój plan jest odpowiedni? Co do diety to jem co najmniej 5 posiłków dziennie. Staram sie zdrowo i dobrze odżywiać. planuje trenować 3x w tyg A - [...]
[...] kwestia, i chciałabym ją w rzetelny sposób rozstrzygnąć. Jestem na redukcji, już ponad miesiąc, mam zbilansowaną dietę bogatą w białko, natomiast zastanawiam się jak to jest z odżywkami. trenuje pięć dni w tygodniu: 2xsiłowo, 1xsiłowy + aeroby (górne partie) + 2xinterwały/aeroby. Efekty póki co mam bardzo fajne - ładnie i dosyć szybko się [...]
[...] Aby utrzymać równowagę, muszę dość często wykonywać bardzo szybkie ruchy kierownicą (czy to w lewo, czy to w prawo, albo szybko na przemian) - co w rowerze klasycznym nie jest absolutnie potrzebne. Czasami bardzo mnie nosi po całej szerokości drogi, abym mógł utrzymać równowagę. Szczególnie tak się dzieje przy ruszaniu z miejsca. "Wyrzuca" [...]
Hej wszystkim, mam 27 lat, martwicę zdiagnozowano u mnie w wieku 15-16 lat. Nigdy nie zastosowano wobec mnie żadnego leczenia, mimo iż mówiłem ojcu że nie jestem w stanie normalnie wchodzić po schodach, nadal aktywnie grałem w piłkę, ćwiczyłem karate, obciążałem nogę jak tylko się dało. Obwinianie go za mówienie "boli Cię bo rośniesz synu" nie [...]
Witajcie, jest to mój pierwszy post/temat na tym forum. Przez święta podjęłem decyzję o rozpoczęciu diety redukcyjnej. Jednym z powodów jest również rozpoczęcie treningów bjj. WIEK: 26 CZAS REDUKCJI: od tej chwil i ile potrzeba SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: po pomiarach ~25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ładna sylwetka (10%) ZARYS DIETY I [...]
[...] Jestem obecnie po kilkutygodniowej przerwie w treningach, zaczalem tydzien temu i zauwazylem spadek sily i wytrzymalosci, chce to szybko odbudowac, a wiem ze do tego jest potrzebna dobra dieta i intensywny trening. Sniadanie: ok 150gr platow owsianych z mlekiem 0,5l Drugie sniadanie: chleb razowy zytni z wedlina lub z dzemem plus kefir, [...]
[...] się doradzić opierając na własnym doświadczeniu.. Nadruki wykonujemy na każdej odzieży.. Możemy wykonać bluzy (polar), koszulki, tshirt z logiem twojej załogi.. Odzież jest wykonana z materiałów najlepszej jakości, Nadruki i Haft są nie do zdarcia :] Nasz Sklep internetowy: www.koszulki.sklepna5.pl Nasza Stronka Wizytowa: [...]
w temacie http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html jest napisane, ze ilosc kalorii powinna byc 70 kcal na 1 kg masy ciała. Ja waze troche ponad 70 kg wiec wychodzi mniej wiecej 5000 kcal. Ilosc białka 25-30%, więc ja daje 25% zeby zaoszczedzic na białku, więc to bedzie 1250kcal z białka, więc 312g na dobe. Troche nizej [...]
[...] skladajacy sie z 15 strzalow prolongatum 1. 200 mg 2. 200 3. 300 4. 300 5. 200 6. 200 7. 100 teraz zaczal sie moj 4 tydzien cyklu kiedy uswiadomilem sobie ze za pare dni jest sylwester a w sylwester klasycznie trzeba wypic . W tej chwili niewiem co mam zrobic czy zakonczyc cykl 12 dni przed sylwkiem czy poprostu przetrwać ten jeden dzień . [...]
[...] brata 160mcg jak dla mnie ta dawka byla jakas mała szybko drgawki mineły cisnienie delikatnie na + temp 37,2 dzis poleciała dawka 320mcg drgawki słabe delikatny ból głowy nie utrudniajacy zycia wydaje mi sie ze przy spiro by mnie to wy***ało w kosmos i albo ten clen jest lipa chodz na brata dziala albo ja mam jakies jazdy jak tam u was z dawkami
Długo siedziałem przez ostatnie dni na forum i czytałem o Ph ,i postanowiłem że na początek najlepsze będą ,Epi lub h-drol ,ale który będzie lepszy na siłę ,bo to jest mój priorytet naa ten rok ..czy oba razem ? Tu proszę o wasza rade ,najlepiej tych co brali oba i jakie mieli efekty siłowe i masowe ,no i jak ze zdrowiem czy mocno odczuliście te [...]
[...] lekarz powiedział że możliwe że się przesiliłem, przepisał mi silne leki przeciwbólowe i przeciwzapalne...Wczoraj byłem u lekarza rodzinnego, również powiedział że możliwe jest przesilenie i kazał przyjść za tydzień ponownie jeżeli ból nie minie...Ogólnie po dwóch dniach brania leków jestem teraz niezależny, mogę już sam wstać, siąść, położyć [...]
[...] przed rozpoczaciem Dawkowanie HCG jeszcze bede z nim omawial ale beda to male dawki rozlozone na min 6 miesiecy, dieta bedzie juz dopieta Pytanie o ten estradiol czy jest to duzo ponadnorme ? moglo to byc spowodowane stresem badz jakimis innymi czynnikami? i czy cykl ma sens chodzi mi o potwierdzenie rzetelnosci czlowieka ktory go [...]
[...] - przyp. J.F.). Mamy też zamiar wpowadzić trzy rodzaje broni: tonfę, nunczaku i bo, czyli kij. W ostatnich latach mamy więcej ćwiczących dzieci i dlatego - choć kyokushin jest rozpoznawany jako styl turniejowy - chcemy się skupić na technikach samoobrony, czyli tych, które mają praktyczne zastosowanie w życiu codziennym. Wprowadzenie starego [...]
[...] treningu zjadłem obiad blebleble..., mierze sobie bica i się okazuje że mam tylko piepszone 39 a w profilu napisałem 44,qrwa qrwa qrwa,a pewność miałem że mam cos koło tego, jestem po cyklu kredki poszło mi 6 kilo waże 96 kg a bica mam mniejszego niż przedtym jak nie ćwiczyłem dlaczego tak jest? siła mi poszła i to całkiem ciekawie nap*****lam z [...]
[...] suplementacji. Test dotyczy: - Kaizen Ultra Mass sztuk 4 - Kaizen Creapure 300g sztuk 1 - Kaizen L-Tyrozyna sztuk 2 - Kaizen 100% Whey Protein 908g sztuk 2 Jak widzicie jest to dość wypasiony zestaw. Wiemy, że przyniesie on więcej niż zadowalające wyniki, co miętki będzie skrzętnie wynotowywał na forum. Jeśli test będzie miał duże [...]
Po długiej niobecności witam wszystkich, Może mi ktoś wyjaśnić dokładnie co to jest pieczywo orkiszowe? Zajadam się tym ostatnio ale w końcu chciałem się dowiedzieć co jem :) Geralnie domyślam się, że to chleb z rodziny razowych ale nie jestem pewnien co ten "orkisz.." oznacza. Z góry dzięki za odpowiedzi.
witam ! jestem na redukcji ;) chce sie totalnie wysuszyc;) a od sierpnia ruszyc ostro ;) co polecacie ? 1 cykl moj byl na solo epi. definicja na plus byla ;) cel: dosc sucha masa ;) p.s prosze o nie pisanie zeby wziac mietka ;) narazie celuje w ph. wiem ze jest szkodliwe czasami wiecej jak saa. ale jak dopiero zaczynam przygode z takimi zabawkami [...]
[...] jeśli na razie przestałem chodzić na siłownie ? Obecnie jadam tak : w szkole 3-4 kanapki, w szkole ciastka, pączki, rozne kanapki, tosty, potem w domu duży obiad, zazwyczaj jest to jakieś mieśko lub ryba. Potem kolacja , w miedzy czasie cały czas podjadam jakieś serki, owoce, warzywa itp. Wiem że moja obecna dieta jest tragiczna, nie jadam nawet [...]
[...] itp. Jako pierwsze cwiczenie robimy na laweczce 4 serie po 6x powtorzen ok 60 kg. Drugie cwiczenie to rozpietki, 4 serie po 6x powtorzen 17,5k na lape. Trzecie cwiczenie jest robione na skosie, ok 46 kg, 4 serie po 6 powtorzen. Ostatnie cwiczenie jest robione krotkim gryfem, ok 12kg, 4 serie po 6 powtorzen. Oczywiscie nie mamy ustalonej [...]
KAIZEN - Wypasiony test na mase
