co jest

[...] bokiem: 3s x 10p (stały ciężar między seriami lub lekka progresja) Prostowanie ramion na wyciągu: 3s x 10p(stały ciężar między seriami lub lekka progresja) Jedyne z czego jestem zadowolony przez ten czas to wyniki siłowe, bo cały czas co czwarty trening dokładam do głównych ćwiczeń i niedługo w martwym ciągu dojdę do 100kg na 8powt z czego [...]

Jak w temacie : dlaczego ostatnimi czasy zniknęły z etykiet tabele ze składem aminokwasów w białku ? zwróćcie uwage jeak dużo ostatnio na rynku jest produktów ( gł z rynku USA) ktore na etykietach nie mają rozpisanego składu aminokwasowego w białku ( whey i inne ) . Powód jest prosty. otóz ceny surowca ( whey i aminokwasy ) ida mocno do góry, co [...]

[...] musli, orzechy, warzywa, banany, chleb, skyry, napoje proteinowe ( sama tez robie shake ), tortille pełnoziarniste i tyle. Czy jak jadlam tyle do tej pory przez tydzien to jest dobrze? Nic nie przytylam, wrecz sie trzymam, ale zobaczylam ze moje nogi sa bardziej wytrzymale i tak szybko sie nie mecze jak kiedys. Wf mam 4 razy w tygodniu i [...]

[...] również super chamion poprzedniej dekady- Dorian Yates. Następnym etapem powinny być proste ćwiczenia angażujące poszczególne grupy mięśniowe. Powszechnie przyjęta kolejność jest taka, że rozpoczynamy od najmniejszych grup, a kończymy na największych. Do wysiłku należy przygotować kolejno każdy staw: nadgarstki, łokcie, barki, szyję, pas [...]

[...] sobie apetyt? Wliczać do bilansu te warzywa? Są to na ogół świeże( marchew/ogórek/cebula/pomidor) lub mrożone. Trening wygląda tak: poniedziałek: klatka/biceps (jak jest czas to kosz rekreacyjnie) wtorek: uczelnia - WF (1,5h) środa: plecy/biceps czwartek: uczelnia - jak mam okienko i piłkę przy sobie to jak w poniedziałek kosz lekko. [...]

[...] węglowodany aż doszedłem do 4,5g/kg m.c. a białka miałem 2g/kg m.c. Masa mięśniowa nawet ładnie poszła, ale niestety tłuszczu w biodrach mi przybyło. Od dwóch tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Waże teraz 70kg. Jem białka 1,2g/kg m.c. i tłuszczu 2,4g/kg m.c. Trochę czuję się przygłodny. Zauważyłem, że gdy zwiększyłem tłuszcz [...]

[...] tenis Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line, Linea, Chrom, BIO CLA, błonnik (oczywiście nie wszystko na raz, ale z takimi miałam do czynienia) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różne, było ich kilka Pół roku temu byłam na diecie (dość restrykcyjnej 3 posiłki dziennie) i sporo [...]

Witam, mam na imię Bartek, 20 lat. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Wcześniej trochę ćwiczyłem lecz nigdy nie trwało to dłużej niż miesiąc-dwa, więc jestem zielony. Chce zmienić całkowicie swój styl życia. Grałem w piłkę jakieś 7 lat, lecz przestałem i od 2 lat nic nie robiłem, jakieś jednorazowe wyjścia na basen popływać, wieczorem [...]

[...] bieżnia (bieganie) od poniedziałku do piątku, codziennie po 60 minut. hantle - pn., śr., pt., po 30 minut. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję, ale jestem otwarta na propozycje Stosowane wcześniej diety: głodówki poniżej 500 kalorii i na poziomie 1000 kalorii Zmieniony [...]

[...] sie, to porawie reka, wejdziesz jeszcze raz, sytuacja sie powtrorzy. A tak wogole to po co piepszysz o jakis gosciach co walcza w ufc czy tam mma ( nie rozrozniam tego) - jestes tak dobry jak oni? Poznales tak bjj jak oni? Nie - To nie ******l ze jestes skuteczny tak jak oni! Niestety czas Bjj juz tez min±³ i moze stad sie bierze [...]

[...] dzień mam 12 - godzinne nocki od 19 do 7 rano. Gdy wracam z pracy odsypiam zawaloną noc i wieczorem kładę się normalnie na noc spać. Czego dotyczy mój problem? Otóż ciężko jest po pracy i nawet wyspaniu się za dnia obudzić się o 15 i iść na siłownie wykonując przy tym normalny wydajny trening. Wczoraj po pracy poszedłem na siłownie, ale to nie [...]

[...] niedawno zaczęły zauważać to osoby, z którymi mam kontakt na codzień. Pokazując mamie moje gałki oczne, przeraziła się. Trwa to od dobrych paru miesięcy, ale z dnia na dzień jest to bardziej widoczne. Czytałem podobne tematy, padały odpowiedzi o jakiś odżywkach, soczkach marchwiowych. Otóż nie biorę żadnych odżywek, a soczki marchwiowe pijam [...]

[...] z każdej strony, bolce na szczęście się nie zgubiły. Jeżeli chodzi o zapakowanie stojaków to nie mam zastrzeżeń, tak jak opisywała reszta czyli KONKRETNIE. Jednak też jest jedno "ale". Naklejki dostałem 3 sztuki z czego 2 do dup*... Wklejone w taśmę od stojaków, przerwane. Wszystko na zdjęciach. 1. Ławka. Ćwiczyłem i nie mam większych [...]

[...] psychicznych i nerwobólach (wspaniale wycisza i uspokaja) a także jako urządzenie rozgrzewające przygotowujące pacjenta do zabiegu masażu i akupresury. Wielką zaletą maty jest to, że nagrzewając ciało pacjenta i przenosząc delikatnie ciepło w głąb organizmu - sama pozostaje chłodna; pacjent nie jest więc narażony na przykre uczucie przepocenia [...]

[...] osoba która ma problemy z przybieraniem na masie tzn szybki metabolizm, uwarunkowania genetyczne. Takie osoby charakteryzują się grubymi i szerokimi kościmi, pod tym linkiem jest wszystko szczegółowo opisane dla osób które chcą łapać mase: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Teraz przyszła pora na otyłych: otyli [...]

[...] postaci w kapsułkach, testowany laboratoryjnie. Beta Alanine tworzy dipeptydy odpowiedzialne za „odkwaszanie” szybkokurczliwych włókien mięśniowych, dzięki czemu możliwe jest jeszcze większe wydłużenie czasu treningu i zwiększenie jego intensywności, jak również przyspieszenie procesu regeneracji powysiłkowej oraz zmniejszenie ogólnej [...]

[...] 2. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie (wzmacniające - 20 powtórzeń) Więcej nie potrzeba ze względu na specyfikę sportu wytrzymałościowego. Najważniejszą partią mięśni jest dla mnie czworogłowy uda, który w 80% jest odpowiedzialny za nacisk na pedały. Kiedy jest przeciążony/przemęczony, trening na rowerze staje się niewykonalny. Przez [...]

[...] się produkty uboczne - wodne rodniki, które robią wszystko, aby uszkodzić materiał genetyczny DNA. Jeżeli dysponujemy słabym systemem ochronnym, a sposób odżywiania jest niewłaściwy, to zakres biodegradacji zwiększa się. Antyoksydanty to związki chemiczne usuwające z organizmu nadmiar wolnych rodników. Spowalniają procesy starzenia się [...]

Otóż za 4 miesiące wyjeżdżam na super wakacje do Egiptu i no cóż tu dużo mówić trzeba trochę zrzucić może nie dużo, wagowo jest ok wymiary trzeba poprawić wrzucam tu co nie co info nt tego co jem i jak ćwiczę wszelkie rady mile widziane mój jadłospis posiłek I płatki owsiane 15g otręby pszenne 20g mleko 1,5% 100 ml lub wariant nr 2 serek wiejskie [...]

[...] biceps + plecy środa + niedziela: triceps + klatka piersiowa Ogólnie nie chcę teraz ćwiczyć nóg, gdyż jak wcześniej wspominałem grałem kiedyś w piłkę, więc z nogami nie jest tak najgorzej. Trening siłowy: pn + pt (przed każdym treningiem 15 min rozgrzewki partii, które będę ćwiczył) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5 serii po 10 [...]