[...] / (ogórek/pomidor/rzodkiewka) II sniadanie godz 11: OWOC (JABŁKO) /Jogurt (Jogobella Light) + Woda OBIAD 13,30: Zupa - SZKOŁA godz 13.30 (ogolnie nie jadam w szkole ale jak jest jakas zupka to czasem sie skuszę) czy moze to zostac czy moze odstawic? PRZED 3 KAPS BCAA SIŁOWNIA GODZ 16,30 PO 3 KAPS BCAA Kolacja 18: Ser Biały + Jogurt naturalny [...]
[...] L-glutaminę. L-glutamina to jeden z podstawowych aminokwasów tkanki mięśniowej, który jednocześnie stanowi nawet 20% wszystkich aminokwasów w organizmie. Aminokwas ten jest cennym źródłem organicznego azotu. Glutamina jest aminokwasem endogennym, który organizm sam potrafi syntezować ale w warunkach dużego obciążenia organizmu np. [...]
Jak myslicie , czy Vitor Belfort "powroci" znowu jako jeden z lepszych fighterow ?? Ostatnia walka z Tito byla bardzo ciekawa, pokazal na co go stac , ale to jednak ine jest ten "stary" Belfort. Jeszcze kiedys zaskakiwal wspanialymi uderzeniami, niezlymi obaleniami noi dobrym wyszkoleniem grapplerskim. Z tego co wiem to na chwile odszedl z BTT, [...]
[...] obecnie przebywam w anglii, poszedlem do lekarza pierwszego kontaktu zalecil badanie krwii, po tygodniu mialem wizyte z tym samym lekarzem i zapewnil mnie ze wszystko jest w jak najlepszym porzadku ze to ze stresu.Poprosilem zeby sprawdzili mi poziom TSH poniewaz 2 osoby w rodzinie maja problemy z tarczyca, zostalem poinformowany ze tsh [...]
[...] Trening aerobowy bez siłowego: 1. 1. Co najlepiej przed i po treningu aerobowym? _____________________________________________________________________ Przede wszystkim jaka jest kolejność posiłków, jaki skład, kiedy możemy sobie pozwolić na odżywkę białkową, węglowodanową(proch) i aminokwasy, jaki odstęp między [...]
[...] spokojnym tempie zrzucać zbędne kilogramy ( chciałbym zejść do 86cm w pasie ) jednocześnie utrzymując na poziomie moją tkankę mięśniową . Wydaje mi się , że wszystko jest OK ale jak to często bywa , może mi się tylko wydawać :) . W kwestii suplementacji , dziękuję bardzo za jakiekolwiek porady jednakże moje jelita nie tolerują prochów i [...]
[...] tą nową dietę (czemu od razu nie wprowadzę pełnej diety? Bo wiem że mogło by mnie to zabić:P a raczej z zniechęcić ). Dlatego też wrzucam te fotki żebyście ocenili jakiej jestem budowy (gdzieś widziałem takie 3 ładne ale trudne nazwy gdy ktoś jest patyczakiem, standardowym chłopakiem lub ma sylwetkę V :)), no i żebyście powiedzieli czy mogę [...]
[...] pas 86 cm, biceps 40,5 cm, wycisk 120 kg, staz 1,5 roku Cel: zredukowac pas z 86 na 79 cm (A6W) , poprawic nieco swoja sylwetke i siłe, nie chce schudnac 10 kg bo waga moja jest za mala na takie eksperymenty mysle ze max 3-4 kg mogę zrzucic, Dlugosc cyklu 30 dni... Dieta: nie jest to typowa redukcja zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal bilans na 0 z [...]
Nie wiem czy to dobry dział, ew proszę o przeniesienie do odpowiedniego. Witam. Od jutra ruszam z treningiem, dietką i odżywkami. Moja prośba do Was, przeczytajcie ew co można byłoby zmienić. Mój łączny staż treningowy ok 5lat, w między czasie przerwa około 2-3 lat. Ostatnie 2 miesiące rozruchu a od jutra : Poniedziałek Klatka + Biceps + Brzuch [...]
[...] sylwetki z niskim %BF (umięśniona, nie wychudzona) jak na kolarza przystało - silna i wytrzymała obręcz barkowa z naciskiem na plecy. Odnośnie tego punktu to wiem, kluczem jest dieta którą już wprowadziłem : ) ale ćwiczenia siłowe również niezbędne. Dodaję aktualne zdjęcie poglądowe i zbliżony cel jeśli chodzi o prezencję sylwetki. Przysiad i [...]
Mam 29 lat i waze 75 kg moj tata zmarl 8 czerwca tego roku glownym powodem byla nadwaga ja nie chce zakonczyc w taki sposob boje sie ze moja nadwaga jest w genach i chce to zmienic prosze o pomoc Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Platki ( special K ), jajko i tost Silownia Od 10:00 do 13:00 - rozciaganie 15-20 min - bieznia 30 min do 60 min [...]
[...] treningów średnio do dwóch miesięcy od chwili rozpoczęcia. Mam nadzieję że w moim przypadku będzie inaczej, będę musiał pokonać swojego największego wroga czyli siebie (jestem dość leniwą osobą). Założenie dziennika jest jednym ze sposobów na motywowane się. Moim celem jest poprawienie sylwetki, nabycie kaloryfera, zwiększenie wytrzymałości [...]
Co słychać u Ewy Kryńskiej P.Ewe można spotkać w siłowni Laguna-Sport Łódź na Jaracza 19 gdzie jest menagerem sportu i trenuje. P.Ewa wciąż zajmuje się kulturystyką i nadal wspaniale wygląda udziela też indiwidułalnych porad treningowych i dietetycznych często pojawia się też na zawodach w roli sędziego lub widza. Oczywiście chcieli byście [...]
[...] http://img132.imageshack.us/my.php?image=dsc00359nz5.jpg http://img340.imageshack.us/my.php?image=dsc00378eh3.jpg gościu za bardzo nie zna się na rowerach tego typu i nie jest w stanie za bardzo powiedzieć co w nim jest mówił że wie na pewno że: rama jest full amortyzowana, posiada amortyzator o dużym skoku z możliwością ustawienia twardości, [...]
[...] -WOLNE Suplementy jakie biore to - ActivLab BCAA XTRA (BCAA + L-Glutamina -Ostrowia WPC 80 - Trec Clenburexin -Olimp Chela Min Sport Formula Moim celem jak na razie jest redukcja w 27 lipca po urlopie wazylem 102kg a w pasie 104cm obecnie moja waga to 94-95 wacha sie no i 94cm w pasie wiec jakies postepy sa . Silownia domowa lawka i [...]
[...] Mam raczej korpulentną budowę ciała. Przeglądałem forum w poszukiwaniu treningu na redukcję, ale do niektórych ćwiczeń potrzebne są maszyny do których nie mam dostępu, albo jest to trening zaawansowany lub po prostu nie rozumiem niektórych rzeczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 169 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wy pomożecie mi być szczęśliwym nastolatkiem. Przejdę od razu do sedna. Jestem gruby, mam dużą nadwagę. Mam 15 lat, mój wzrost to jakieś 185 cm, a waga..właśnie waga- to jest najgorszy problem. Nie owijając w bawełnę, waże jakieś 110kg. Wiem, jest to naprawdę dużo i chce się tego jakoś pozbyć, właśnie dlatego odważyłem się coś tutaj napisać. [...]
Witam jestem tutaj nowy lecz ćwiczę dosyć długo i mam zamiar pomóc swoimi spostrzeżeniami odnośnie treningu i co lepsze dobrej alternatywy a więc zawsze interesowało mnie doskonalenie sylwetki i w ten oto piekny sposob trafiłem na sport jakim jest podnoszenie zelastwa na początku jak wiekszość z nas tutaj zebranych;p robiłem 10000 serii super [...]
[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch 2cwiczenia 3s po 15 powt Gdy od tyg. zacząłem ćwiczyć FBW po siłowni wychodze po 1h - 1h 20min czuje się dużo lepiej. I tu jest moje pytanie czy ten trening nie jest za lekki?? Czy po prostu po takim treningu jak przedtem cwiczylem wydaje mi sie ze ten trening nic mi nie daje miesnie mnie nie [...]
[...] na wszystkie moje pytania. Ewentualnie mogę wstawić zdjęcie. Cere mam chyba tłustą ponieważ co 3/2 godziny w okolicach nosa wydziela mi się taki jak by tłuszcz, to jest chyba łój, wtedy papierem toaletowym zmywam go bez wody by nie zmyć maści której teraz używam na noc ( Brevoxyl) ale i tak nie pomaga ;/ A i jak coś chodziłem do [...]
