co jest

[...] staż: 2 lata cel: masa http://img832.imageshack.us/img832/4766/3kcal.pnghttp://img443.imageshack.us/img443/4048/dieta20130211.png Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3k kcal, jestem glownie endo i mam tendencje do tycia. Stad chce podbijac wszelkie kalorie tluszczzami. Bede startowal od 3k kcal pozniej stopniowo dodam jakies 200-300kcal Czy [...]

[...] swoje specyficzne właściwości i są ze sobą ściśle powiązane. Każdy już zrealizowany etap stanowi przygotowanie do następnego. Każda z kobiet musi przez nie przejść, bo taka jest ludzka biologia – i można byłoby tu postawić kropkę, gdyby nie fakt, że każda i tak przechodzi je na swój własny sposób. W ciągu poszczególnych etapów życia kobiety [...]

[...] jednak poza zgaga reszta problmow zostala i uniemozliwia tak naprawde normalne funkcjonowanie i oczywiscie trzymanie miski.Tak jak pisalem czkawka polaczona z odbijaniem jest czasami po prostu nie do zniesienia. Obecnie zmniejszylem tri tren do 400 week, ale nic sie nie poprawilo. Dzis czas iniekcji ale odpuszcam poki co trena. Teraz pytanie. [...]

[...] Piątek. tak do maja a potem to samo ale we wtorki i czwartki oraz dni kiedy bede mógł to rowerek rano a potem znowu bieganie aby mi sie nie znudziło :P Oczywiście ważna jest też dieta. A tutaj sobie myśle czy tak może być? Głownie bede jadł duzo białka oraz odżywke białkową Hi Tec Protein 90 Mięsko białe, ryż,twaróg,jogurty bez curku, mleko [...]

[...] wspomagaja sie sterydami jednak ci ludzie maja spore doswiadczenie i wiedza jak przyjmowac koxy. Stwerydy jedynie wam psyche i organizm zryja a jedynym dodatnim efektem jest za***isty wyglad ciala ktory nie trwa zbyt dlugo, a po spadkach mze nastapic tzw."dołek psychiczny:" a wierzcie mi ze to nie jest zbyt przyjemne, bo moj kumpel mial i [...]

[...] nadzieje, ze ogluszenie minie..I za jak dzis sie obudze bedzie wszyskto ok.I nic juz nie bedzie sie dzialo.. Niestety;/Dzis sie budze i b.slabo slysze na lewe ucho, wciaz jest ono zatlumione! NIe wiem zaraz jade do lekazra bo mysle ze nie ma na co czelkac... Ale jak myslicie, minie mi to ogluszenie?Co moglo sie stac? Czy moglo dojsc do [...]

[...] rozwinął, ale nie mogę tego znaleźć. Mówił, że oni tam masę robią z użyciem innych ćwiczeń niż typowo masowe jak się nas robi (liny, piłki itd) W wielu artykułach na sfd też jest powiedziane, że to, że siłownia i ćwiczenia typowo siłowo z użyciem sztangi nie zabijają szybkości i to jest mit. To w końcu jak to jest? Wiadomo, że jak ktoś trenuje [...]

[...] czas coś z tym zrobić i od tego czasu staram się odżywiać zdrowo, do tego basen 2 lub 3 razy w tygodniu i codziennie ABS II. W tej chwili ważę ok 75,5 Z efektów na brzuchu jestem zadowolony, widzę ze idzie to w dobrym kierunku, brzuch się zmniejszył zwłaszcza w górnej części oraz spadły mi boczki. Jednak to co drażni mnie w moim wyglądzie nie [...]

[...] w L-karnitynie. Jeśli ta lekarka uzna za niebezpieczne coś co wspomaga pracę serca to stracę wiarę w polską medycynę. ;) Jest jeszcze coś czym warto się zainteresować, i czy jest sens to brać? Druga sprawa to dieta. Zapotrzebowanie mam niby na poziome 3.300kcal (2-3 razy w tygodniu siłownia + 4h wf w szkole, jeśli ganianie za piłką albo [...]

Witam!! Mam tego typu problem, że nie mogę się mocniej wyrzeźbić, i wiem, że u mnie jest to kwestia diety, gdyż w tygodniu ćwicze 3xmuay thai, 2x siłke i 1x taekwondo. Ruchu mam dużo, więc winy doszukiwałbym się w diecie. Znam mniej więcej podstawowe zasady diety, co jeść, czego nie itd. W sumie nie chciałbym schudnąć, chciałbym tylko poprawić [...]

[...] (chyba) pompki przysiady itp. Cel: ok 95 kg Otóż sprawa wygląda tak od września miałem treningi 5x w tygodniu i z 98 kg zrobiło się 85. No i niestety walka pod koszem jest dość uciążliwa jeżeli każdy mnie przepycha jak chce. Wg kalkulatorów dostępnych na sfd moje zapotrzebowanie wynosi: Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 4373 [...]

Dziś zacząłem trening na mase 1 dzień zakończony :) Czuje , że mięsnie są w pełni napięte i jest pompa jak mówi Robert Burneika :) Jestem w pełni zadowolony. Tak dla uzupełnienia mam 15 lat , 180cm/65 kg i chce przymasować do 70-75 kg :) . Ten trening wiem , że tak na mały staż może być trudny , ale chyba nie szkodzi ?. ( trenowałem tak z [...]

Mam pytania do dietetyków. Dotyczy diety mojej i mojego mężczyzny. Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag :140 przysiad : 115 suple -k2 100mcg -d3 50mcg -mega 3 -zma - witamina c - kreatyna mono 5-7g co dzień Trenuje regularnie i trzymam dieta a mimo to moje efekty są bardzo mikre. zrobiłem badania i chyba niski testostereon jest tego przyczyną. co można tu poradzić??

Witam , jestem nowy na forum co nie znaczy ze nie znam sie na rzeczy. Trenuje od ponad 3 lat , ankiete zaraz wypełnie. po ok. 1.5 roku od zaczecia przygody mialem cykl z 10amp tescia prop. przyszło 25kg na sztandze i troche masy , bez spadków. Teraz zdecydowałem sie na 2 cykl , ale sam niewiem co chce osiagnac , z jednej strony troche masy z [...]

[...] od aerobów po ćwiczenia na rozwój mięśni. W każdy dzień zmieniam schematy ćwiczeń na mięśnie a aeroby w mniejszej ilości ale każdorazowo. Nadmienie że niecały miesiąc jestem na diecie proteinowej opartej praktycznie na samych białkach której to celem jest zrzucenie wagi ... chcę ją połączyć właśnie z l-karnityną tylko zastanawiam się jak [...]

Witam wszystkich Zamierzam adekwatnie popracować nad swoim cialem. Mam 21lat 190cm i 113kg Denerwuje mnie oponka - nieduża ale zawsze jest :( Pośladki i udziec też chciałbym zmniejszyć, reszta wg mnie ok. Znajomi pytają się mnie co brałem że tak wyglądam (a wyglądam całkiem nieźle jeśli chodzi o budowę. Ćwiczę niedużo (z rana staram się wykonać [...]

To jest mój pierwszy plan więc pewnie będzie miał dużo błędów dlatego proszę o pomoc. Wiek: 18 Wzrost: ok. 185 cm Waga: 80 kg 1.Trenuje regularnie od ponad 2 miesięcy 2.Moim celem jest: masa 3.Możliwości czasowe: zarówno sprzętowe jak i czasowe bez ograniczeń. 4.Bez przeciwskazań medycznych Jeśli chodzi o dietę to narazie nie bardzo się do niej [...]

[...] kretyny) zmienić rodzaje odżywek na np. gainery z większą ilością białka 20-40% połączonego już w postaci proszku z dawkami kreatny, tak by spożywać to łącznie. Słyszałem że jest to dobra opcja i bardzo efektywna, np w przypadku marek takich jak Mutant. Prosiłbym o jakieś rady co robić dalej w moim przypadku, może jak i co stosować jeśli robię [...]

[...] W planach UFC walka Jorge Masvidal vs Nate Diaz 2 o pas BMF Pas „BMF” ponownie będzie trofeum do zdobycia. Szef UFC Dana White poinformował, że w planach organizacji jest zestawienie rewanżu między posiadaczem pasa Jorge Masvidalem a Nate’em Diazem na grudzień lub styczeń. We wtorek wieczorem, prezydent UFC Dana White potwierdził plany [...]