siemanko to jest moja silownia w garazu eh wolalbym osobne pomieszcenie ale jak sie niema to sie lubi co sie ma hehe zato mam gryf olimpijski gryf lamany robiony na olimpijski obciazenie na olimpijke pol roginal pol toczone razem ponad 200 kilo no i hanteli skrecane samo robka suwince tez mam woreczki drazek wyciag drugi w budowie
[...] go do mierzenia pulsu przy bieganiu. Bylo by fajnie gdyby mi ktos polecil jakis w miare tani model (do 100zl najlepiej:)) Czy dokladnosc pulsometrow ktore mierza puls bezposrednio z zegarka jest porownywalna z tymi co maja specjalna opaske? Czy ktos sie orientuje gdzie w krakowie mozna kupic to urzadzenie? Dzieki za odpowiedzi pozdrawiam
Siemka panowie. Wiem że temat nie tutaj ale to jedyny dział w którym się udzielam i któremu jestem wierny i chcę żeby tak zostało . Mam zagwozdkę bo chcę sobie kupić bieżnię do domu bo zima idzie a aero nie chcę już odstawiać. Ale nie mam pojęcia o bieżniach, na co zwracać uwagę itd bo nigdy na bieżni elektrycznej nie biegałem. Potrzebuję fachowej [...]
Hej, mam 15 lat. Od niedawna zaczęło mnie niepokoić stan mojego zdrowia. Mam stwierdzoną arytmie serca i niby nerwice serca ale nie jestem pewna co do do tej nerwicy. Objawy są podobne więc lekarz mógł się pomylić. Może wypisze objawy jakie mam a wy stwierdzicie co to MOŻE być. - częste odczucie potrzeby snu - zwiększona wrażliwość na zimno - nie [...]
[...] jakoś o nie zadbać. Dodatkowo, ze snem ostatnio u mnie różnie bo staram się spać 8-9 godzin żeby dobrze się regenerować, ale jakość snu (szczególnie w dni treningowe) jest średnia... trochę czasu mija zanim zasnę, w nocy często się budzę. Wiem, że jeśli o sen idzie to może to być spowodowane niedoborem witamin, moja dieta wygląda mniej [...]
witam, nie będę wklejał diety ponieważ jest ulożona przez dietetyka potrening.pl i uważam że jest ok.mam 25 lat ćwiczę już pare lat na siłowni dodatkowo trenuje MMA jestem na redukcji i po treningu siłowym zamiast biegania zrobiłem sobie dziś taki trening, bo z tego co wyczytałem daje lepsze efekty w redukcji tkanki tłuszczowej niż bieganie: 30 [...]
Witam jako, że wakacje się zbliżają, co oznacza więcej wolnego czasu postanowiłem wziąć się za siebie. Nie nie jestem sezonowcem. Mam co was kilka pytań: 1.Co sądzicie o planie weidera na start ? jakieś opinie? lub propozycje ? 2.Czy jeśli moim celem jest budowanie masy mogę prowadzić trening w ten sposób: 1 dzień trening-siłownia, 2 dzień [...]
[...] wyczekiwanej walki rewanżowej pomiędzy Brazylijczykiem Jorge'm Santiago i Mamedem Khalidovem. Pojedynek został zakontraktowany na pięć rund po pięć minut, a stawką jego jest mistrzowski pas japońskiej organizacji "Sengoku" w kategorii do -83kg. Początkowo rywalem Mameda miał być pochodzący z Kanady Joe Doerksen, lecz ostatecznie Japończycy [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka sztanga prosta, łamana, sztangielki obciążenie 10kgx4szt 5x4 2,5x4 1,25x4 0,5x4 drążek worek treningowy Dieta: staram sie jeść dużo tego co akurat jest w lodówce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2010-11-25 15:51:34
[...] sniadanie co drugi dzien zmieniam na bulki z maslem orzechowym i jablkiem gruszka + bana, obiad A zmieniam co drugi dzien makaron z bialym serem, co do obiadu zakladowego to jest loteria wiec nie pisalem wartosci odzywczych. W pracy razem z dojazdami spedzam od 5 do 17. Z gory dzieki za wszystkie rady i odpowiedzi. Cwicze regularnie 3 dni w [...]
[...] CYKLU: ze5miechow 11.POZIOM BF% nie znam 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Kolega jest dosc zatluszczony i dlatego zastanawia sie nad wzieciem 1-6 prop 100mg/e2d 3-6 wins 30mg/ed Wiem ze pora roku nie sprzyja do rzezbienia oplaca mu sie robic cos takiego w [...]
[...] mojego treningu którym chce mknąc przez redukcje. O mnie: wiek: rocznik 1989 czyli w wrzesniu 21lat Wzrost:178 Waga86 kg Biceps:40cm klatka:108 cm pas:85-86 cm Dieta: jest ulozona i niedawno chlopaki z działu odchudzania pomogli mi wszystko skorygowac :) Wazna sprawa co do treningu: Progres z treningu na trening bedzie sprawa drugo [...]
Witam , wszystkich. Dopiero zaczynam przygodę z tym forum i ogólnie z tą stronką. MYslę , że mi fachowo doradzicie. Mam 186cm wzrostu i wazę 62 kg!!! Moim zdaniem nie jest to normalne. Mam bardzo szybką przemianę materii. Jem jak oszalały. Jem , najem się , za 15 minut znów głodny jestem i tak w kółko a moja kogucia waga stoi lub spada!!! Czuje [...]
[...] - dopiszę. Proszę o pomoc w rozpisce co, jak i ile trenować bo nie chcę zrobić sobie krzywdy swoim brakiem wiedzy. Wszelkie bezproduktywne i niepomocne wymądrzanie się ( idź na siłownię w domu nic nie zrobisz itd. ) nie jest mi do niczego potrzebne, także mile wdziany będzie odzew tylko tych, którzy rzeczywiście mają pojęcie i chcą pomóc.
[...] po wypiciu 500 ml plynow czy to moze byc spowodowane niskim estro ? Wywalilo mi gino na cyklu zbilem je letro i tamoxem jakis czas te srodki bralem, gino juz nie ma ale jest niskie estro co zrobic? Wyniki estro 18.4 na 41,5-158,5 prolka 12.6 na 4.1-15.2 Niedlugo powtorze badanie estro Leci tak 1-16 prop 100mg e2d 1-16 master 100mg e2d 1-16 [...]
[...] sterczacych sutek, z tym ze przy ginekomastii bola a przy lipotomii nie. otoz nie! wszytkie te objawy odnosza sie wylacznie do ginekomastii (i tu niekoniecznie). LIPOTOMIA jest TO wylacznie ZABIEG, ktory owe objawy na sutkach usuwa (odsysanie tluszczu, wycinanie skory...) wiele osob popelnia ten rzeczowy blad. czesto osoby w wieku ok 17 lat [...]
Witam, Od 2 tyg jestem na ckd ale było to raczej psychiczne przygotowanie bez kalkulatora jadłem wszystko byle nie węglowodany. Jestem w miare zadowolony ale czas przejść na PRO diete :D. Waga - 80kg, zapotrzebowanie 2300kcal, BF 14% Białko - 2,2g Tłuszcze - 2g Węglowodany 0,3 Śniadanie: (2x omega 3 gold, vit FA dzień) Jaja kurze całe gotowane - [...]
[...] wymienione suplementy mogły przynieść taki rezultat, gdyż stało sie to nagle.(w najmniej oczekiwanym momencie odmówił posłuszeństwa i od tamtej pory jakby moje porządanie jest zerowe) Brałem duże dawki i moze tak to na mnie zadziałało, nigdy nie miałem z tym problemów. Postanowiłem odstawić to na tydzień ale przez te 7 dni nic sie nie [...]
[...] Podobam się sobie mam wszystko na swoim miejscu, szczupły brzuszek żadnych boczków ale jakiś czas temu schudłam troche i widac to po ramionach są szczupłe. Ja ogólnie jestem tykiej ''chudej kości''. Po tacie takie mamy geny. I chciałam, żeby mi ktoś pomógł ponieważ ja ćwicze jakiś 3 miesiące i już widzę różnicę zrobiły się takie [...]
Jak się dowiedzieliśmy, czołowy, wybitny zawodnik światowego formatu - Rustam Babyev z Ukrainy, który jest właśnie w fazie przygotowań do najważniejszej chyba dla niego w tym roku zawodowego pojedynku o pas i tytuł Mistrza Świata organizacji PAL. Walka ta jest planowana na 27 marca 2008 roku w Warszawie. Jego rywalem będzie Arsen Lilijev z Rosji, [...]
