[...] (200g) + Jajka(150g) (sałatka) B= 62g Tł= 33g W= 1g Kcal= 400 ----------------------------------------------------------------------- Ok, to by było na tyle! Dużo ludzi jest bardzo sceptycznych co do tego rodzaju diety, ja sam jestem bardzo ciekawy efektów więc będe was informował co jakiś czas co i jak Wszelkie porady/poprawki/sugestie [...]
[...] chciałbym dojść do 160kg (ważę 76kg, podciągam się 12 razy, ze 100kg raz, nigdy siłowo nie trenowałem poza sporadycznymi okresami podciągania i pompek). Z przysiadami jest ten problem, że nie miałbym jak sobie założyć sztangi z sensownym obciążeniem za głowę/na klatę. Wczoraj spokojnie założyłem sztangę 28kg na kark bez jakiejkolwiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mają podłoża kulturystycznego/fitness/itp, zostają w "spamie" i nie mogą być przenoszone do innych tematów na forum, poza "spamami" w innych działach. 7. "Spam" zamykany jest w momencie, kiedy użytkownicy napiszą w nim 3000 postów, jednak spamerzy nie powinni kierować się zasadą "jak najszybszego wbicia 300 stron." 8. W "spamie" obowiązuje [...]
[...] się ze mną dzieje! Powiedział tylko że przez częste biegunki mam luźne stolce, że to przez lacidofil i kazał mi go odstawić i przepisał mi SMECTE! I NO-Spe, wyśmiał mnie że jestem zdrowy bo mam ok krew i mocz... poprawy oczywiście nie było... Znowu jem Lacidofil i jest troszeczkę lepiej (wczoraj rano miałem jeden b.luźny stolec, dziś 2 [...]
Myślę że ten artykół przyda się szczególnie początkującym. Awięc do dzieła: Przyjęte jest, że o naszej sile świadczy wygląd bicepsów. Jest wiele ćwiczeń na te mięśnie, jednak najskuteczniejsze z nich, jeżeli chodzi o rozwój masy i siły, to ćwiczenia z użyciem sztangi i sztangielek. Wśród licznej grupy tych ćwiczeń na szczególną uwagę zasługuje [...]
[...] glikolan skrobi - laurylosiarczan sodowy - powidon - hydroksypropylometyloceluloza - ftalan hydroksypropylometylocelulozy - talk Opis działania Substancja czynna preparatu jest silnym inhibitorem pompy protonowej, dzięki czemu działa przeciwwrzodowo. Omeprazol jest specyficznym inhibitorem systemu enzymatycznego, odpowiedzialnego za produkcję [...]
[...] 79 Obwód na wysokości pępka: 101 Obwód bioder: 114 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 *W którym miejscu najszybciej tyjesz : gdy utyje, to od razu widzę o brzuchu, choć nie jest najtragiczniejszy patrząc na całość mnie *W którym miejscu najszybciej chudniesz : ja widzę tylko po brzuchu i teraz zaczęłam widzieć trochę zmniejszenia w biuście) [...]
[...] Bo jeszcze jak ktoś ma obtłuszczony brzuch równomiernie, ale nie mówię o bębnie, tylko o płaskim brzuchu (gdy stoi), ale braku wyraźnych linii mięśni brzucha — to jest to jakoś do zniesienia (tzn. w ubraniach nie wygląda karykaturalnie. Ale ostatnio widuję u znajomych (i oni też to zauważają) wyraźne mięśnie brzucha w górnej części, a [...]
[...] treningu oraz zapytać o kilka nurtujących mnie spraw w nadziei, ze pomozecie mi swoim doswiadczeniem i wiedzą. Z góry ostrzegam, ze na temat wielu poruszanych tu kwestii jest pewnie wiele artykułów zarówno w całym internecie jak i na tym forum, jednak ze względu na sprzecznosci, oraz roznice doswiadczeń wielu z nich, chciałbym dowiedziec się [...]
[...] ułożonym planem). Teraz wracam po przerwieJ W przerwie jedynie jeździłam średnio co 2 dni ( z przerwami) na rowerze stacjonarnym i nie tylko oraz robiłam a6w Moim celem jest; - ujędrnić, wyszczuplić oraz zminimalizować cellulit z dolnych partii ciała: uda, pośladki - wyszczuplić i umięśnić brzuch - umięśnić górne partie ciała (góra szczupła) [...]
witam. chciałem zapytać bardziej doświadczone osoby ode mnie na temat wymyślonej na moje potrzeby "metody" treningowej, a może już taka istnieje lub taka metoda w ogóle jest bezsensowna, dlatego piszę o poradę do Was! Otóż, gdy ćwiczę samym schematem FBW to pod koniec treningu nie jestem usatysfakcjonowany, co do pompy w mięśniach, co do zmęczenia [...]
Witam. Zacznę od tego,że nie jestem sportowcem a na forum sprowadza mnie sytuacja w jakiej się znalazłem. Mam 28 lat w wieku 25 lat zachorowałem i do tej pory żaden lekarz nie wie co mi jest. Ale ja wiem, wyniszczyłem doszczętnie organizm. Wyniszczyłem go do tego stopnia,że mogłem stracić wzrok, no i chodziłem już o kulach. Pierwsze objawy to [...]
[...] ( zamiast 82). Średnio zrzucałem kilo tygodniowo, ostatnio spadek spowolni1) więc postanowiłem zmienić treningi i bardziej rygorystycznie trzymać się diety. Głównym celem jest zrzucenie 8kg w ciągu nastepnych 8 tygodni, a potem około 5 kilo w ciągu kolejnych +- 2 miesięcy, chcę uzyskąc BF na poziomie 12-14% gdzie obecnie mam +- 25%. Jestem [...]
[...] wchłania się dobrze, maksymalne stężenie w surowicy osiąga 2 h po podaniu. t1/2 wynosi 22 h. Z białkami osocza wiąże się w 98%. Podlega biotransformacji w wątrobie. Wydalana jest głównie w postaci metabolitów przez przewód pokarmowy (ok. 5% w postaci niezmienionej). Niewydolność nerek nie wpływa na jej wydalanie. Działanie hipotensyjne występuje [...]
[...] bardziej doświadczonych .... Od zawsze grubasek z dużą ilością fatu. Redukowałem już kilkakrotnie. Jakoś to wychodziło ale masa nigdy nie wyszła tak jak trzeba, dlatego jestem gdzie jestem z progresem :) Trenuję już jakiś czas. Ale tkwie w miejscu podczas gdy inni są daleko w przodzie... Ten rok to praktycznie strata czasu i na pewno nic [...]
[...] tu ciekawy art z KiF !! mam nadzieje ze sie przyda !! odrazu mówie ze jak juz był to sory ale drugi raz nie zaszkodzii !! pozdroo Zadaniem posiłku spożytego przed treningiem jest uzupełnienie energii tak by wystarczyło jej do wykonania treningu suplementacji natmoais dostarczanie witamin antyoksydacyjnych zapobiegających szkodliwemu działaniu [...]
Dział jak najbardziej pasuje więc odważyłem się napisać coś o tym systemie walki. O dziwo u nas w Polsce sambo nie jest tak popularne jak u wschodnich sąsiadów ale cóż. Dłuższy czas jestem lekko zafascynowany tym sportem...ale przejdźmy do rzeczy SAMBO(САМБО)jest to system walki powstały w latach 30 XX wieku. [...]
Czesc dziewczyny, Ciesze sie, ze Was znalazlam i na poczatku sedecznie Was wszystkie pozdrawiam. Ja w temacie fitness jestem kompletnie zielona i z pelnym zaufaniem oddaje sie w Wasze rece. A potrzebuje Was i Waszych porad przeogromnie. Naleze do tzw. Szczuplych grubasow. Chude konczyny i caly tluszcz skumulowany na brzuchu. Od dziecinstwa mam [...]
[...] przechodzić teraz na diety redukcyjne o obniżonej ilości węglowdanów, zwiekszonej zawartości błonnika pokarmowego oraz podwyższonej zawartości białka - gdyż takie podejście jest niezbędne w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety każdy kij ma dwa końce. Dieta taka, mimo korzystnego wpływu na poziom podkórnych lipidów, może zubażać [...]
[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: paraliż lewostronny po urodzeniu, mimo nie krótkiego stażu (2,5 roku), lewa strona jest słabsza od prawej dlatego wykonuje ćwiczenia wyłącznie sztangielkami oraz MC i przysiad sztangą, ewentualnie wyciągi/maszyny jednorącz jeżeli mam do nich dostęp, ale to [...]
Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]
