[...] do 20. Niestety padly mi kolana ktorych nie da sie juz wyleczyc. Aktualnie trenuje bo po prostu lubie, moge sobie odreagowac po pracy a ze siedze za biurkiem to tez i milo jest sie poruszac. Obecnie firma wyslala mnie do Newcastle na 3miechy wiec stwierdzilem ze bedzie to idealny moment aby sie troche ogarnac. Po pracy albo dalej pracuje (tak [...]
Witam, zamierzam wskoczyć na swój 2 cykl. Poprzedni zakończony 7 miesięcy temu. Wyniki: wszystko w normie. Chcę zbudować w miarę suchą masę mięśniową. Dieta jest, trening tak samo. Myślę, żeby być na cyklu do listopada/grudnia. Zaopatruję się w tygrysa. Kwota? Nie gra roli. Oczywiście profilaktyka zachowana. Co proponujecie? [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie plywanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, bcaa, preworkout, kreatyny, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : jedzenie na oko Zapotrzebowanie 2900kcal Warzywa dodaje w posilku 1 , 4 , 5 ,6 przwaznie ogorek, pomidor Posilek [...]
[...] 173 cm.. przy takiej wadze powinenem miec pare zyłek no ale ich za duzo nie mam oprocz jedne dlugiej na prawej rece od bara do bipa ale zeby ja bylo widac musze sie napiac jestem chyba endo bo nie wyglodam na taka wage albo mam grube kosci dobra do rzeczy jakie są sposoby wlasnei na poprawienei uzylenia? czego przestrzegac jesc a co dodac?? [...]
[...] jem juz tak od 2 miesiecy widac ze przytylem ale co mnie martwi to brzuch! ... strasznie obrosłem tłuszczem , bardzo nie przykładałem sie na trening brzucha moze i to jest problem ale mniejsza da sie nadrobic.. pytanie brzmi czy ktoś z forumowiczów mogł by mi pomóc w ułozeniu odpowiedniej diety ? nie czuje sie komfortowo bo chodze cały [...]
[...] znalezc odpowiedz :) No ale tym razem musze spytac. Mialem w planach zrobic pierwszy cykl ale 2 tygodnie temu mialem zrobiony implant zeba. Czytalem na paru stronach ze nie jest wskazane branie sterydow przez osoby ktore mialy robione implanty ale nie wiem czy chodzi o kortykosteroidy czy sterydy anaboliczne? Moze jest tu ktos kto ma jakies [...]
Witam . Mam zamiar zakupić w najbliższym czasie spalacz tłuszczu . Stąd moje pytanie jaki wybrać bo jest ich mnóstwo . Chciałbym aby był skuteczny i nie szkodził mojemu organizmowi . Wole zapłacić więcej ale mieć pewność że to co zażywam nie szkodzi mojemu zdrowiu . Chciałbym spalić około 7-8 kg w szybkim czasie . Stosuje dietę , i ćwicze na [...]
[...] 0:00 bialko 80% zmixowane z bananem(przyzywczajenie po treningach na rowerze) i spac. Co o tym myslicie? Czy dorzucic tutaj HMB (nie chce ubierac na siebie zadnego tluszczu)? Czy to bialko z bananem jest ok? Czy dolozyc jeszcze jakis suplement? A moze zamiast 80% bialka jakis inny budulec? A moze bialko w ogole 3 razy dziennie? Z gory dziekuje,
Ogolnie to jest moj cel. Sami widzicie co i jak . I teraz chcialbym sie zapytac co jesli chodzi o sam trening jakie cwiczenia ile i wogole wszystko co mozecie mi pomoc na ten temat do takiej sylwetki. Ogolnie mase to juz bym mial na takie cos tylko teraz ciezko z rzezba najczezej jest z brzuchem bo tu trenuje i trenuje i nic :P Jesli to cos pomoze [...]
Witam Chciałbym połączyć kilka odżywek niestety moja wiedza na ten temat jest nikła Myślałem nad jabłczanem zaraz po tym jakieś amino,może potem jakiś stack i tak dalej.. Mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi Ankieta: 1 .WIEK:18 2 .WAGA:66 3 .WZROST:178 4 . Staż na siłowni 1rok 6. Cel:Masa i siła 7.Przebyte cykle: 3x kreatynka mono 8. [...]
Witam jest maly problem bo pieniadze sa a nie wiadomo co wybrac . Dieta tez jest wiec chce przeznaczyc kase na odzywki moja propozycja : Fusion Supplements Geranamine sztuk 2 Trec CM3 360 Kaps Optimum Nutrion 100% Whey Gold szt 2-3 ale tu sie zastanawiam czy moze tansze jakies wrzucic . Beta alanine 2 szt Kofeina 2szt Olimp Gold 3szt Olimp vita [...]
[...] sporty : sporadycznie siatkówka, koszykówka ( to co na wf ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jednak na pewno nie jest prawidłowa Przeciwskazania medyczne : Tak, nie mogę ćwiczyć pionowo ( żadne martwe ciągi itp.) Zażywane suplementy : brak Mam parę pytań. Na siłownię wybrałem się z [...]
[...] Miałem 5lat przerwy od siłowni. Od saa 6lat. Oto cykle którze przeszedłem w 2007r meta 15-20ed 1-5 przerwa 6mc enan 250 e5d 1-11weeks Rok temu wróciłem do siłowni. Dieta jest. Trening i regeneracja też jest. Co bedzie dobrym pomysłem na cykl masujący? Myślalem o testo+ winko lub testo + deka testo + meta . Nie chce sie zabardzo zalać, i [...]
[...] Odnośnie przymierzam się do ułożenia diety do mojego specyficznego trybu zycia: trenuję squasha we wtorki, czwartki do tego gram w piłkę w czwartki wieczorem. Między nimi jest 10 godzin odpoczynku i w niedzielę ćwiczę na siłowni. Do tego w tygodniu mam jeden mecz w squasha. W resztę dni siedzę w domu przed komputerem ponieważ jest on moim [...]
[...] po chwili duży palec zaczął mnie bolec i lekko spuchnął myślałem, że to złamanie ale gdy na następny dzień poszedłem do chirurga to usłyszałem od niego, że z palcem nic nie jest. Palec spuchnięty trochę do teraz i czasem jak źle stanę to boli w okolicy nad paznokciem. Myślałem długo czy to może nie paznokiec ale nie wiem jak daleko sięga pod [...]
[...] Spięcia 20-30 pow 3 serii. 0,5 min przerwy. Czy dobre są te dwa treningi ? Czy mogę je wykonywać. Pon - A. Wt- przerwa Śr-B. Czw. przerwa, Pt- A. Sob- przerwa. Nd- B pon-a itd?. Proszę o rady, co mogę poprawić. Może ktoś ma podobny trening? Ten jest tylko z hantlami, bo chce go wykonywać w domu. Proszę o dobra odp i z góry dziękuje. Pozdrawiam
Witam. Mam problem od kilku miesiecy.Kłucie koło serca , promieniuje mi jakby od kregosłupa,mrowienie,pali a przy tym szybkie bicie serca. W styczniu stracilem przytomnosc po raz pierwszy, podczas snu. Mialem objawy typowe dla padaczki drgawki, ślinotok, po paru minutach mi przeszlo i poprostu zasnalem,nie pamietam jak trafilem do szpitala i co [...]
[...] diennie (1 miarka ma 5 gram) 700g/15g=46 dni i wszystko sie zgadza teraz promocyjny nitrobolon czyli 350gram +200gram 550gram to 55 porcji wiec 55p/3p=18 dni czyli 36 dni jesli kupie 2 puszki w promocji na koniec moja uwaga co do porcji gdyz 1 porcja w nitrobolon 700g to 5g a w tym promocyjnym to 10g jaka jest miedzy nimi roznica co wybrac??
Witam Nie chcę dawać mojego projektu w temacie o wyciągach itp, ponieważ nie wiem na ile procent jest on realny. Zanim wstawię obrazek chcę zrobić krótką legendę: - kolor niebieski = drążek - kolor żółty = szyna na która można by zakładać drążki, wyciągi itp. Z łatwością można by zamontować lub wymontować np. drążek co dawało by więcej miejsca na [...]
Mam pytanko - jak w temacie, pytanie skierowane zwłaszcza do specjalistek(ów) - co by nie uznano mnie za feministkę Włączyłam sobie ostatnio i mi osobiście się podoba Faktem jest że ćwiczenia (w dziale GYM) można robić wyłącznie gdy ma się solidne podstawy..... wbrew temu co się może wydawać - kamera nie kontroluje tak dobrze ułożenia ciała, no [...]
2 Cykl: masa do końca roku
