[...] nie biorą tej firmy poważnie. Ogólnie wysłałem maila na adres z wiadra i nawet otrzymałem odpowiedź: Witam. Jestem konsumentem waszej odżywki PROTEIN 45 i ogólnie jestem zadowolony, poza smakiem.Nie wiedziałem że literka K napisana markerem oznacza kiwi czy tam jakieś inne zielone coś. Zróbcie strone internetową i takie inne bo na [...]
[...] energii przy spalaniu tłuszczu a nie mięśni. Więc tak samo zamierzam spożywac przed rowerem weglo o średnim indeksie, a po o wysokim (czy dobrze myślę?). Teraz jak to jest z białkiem, czy też spożywac a jak tak to kiedy? Nie chciałbym także popaśc w zbytnie rozwinięcie mięśni nóg, które poza podejściami pod skały bedą tylko balastem. [...]
Witam. Noszę się z zamiarem zakupu nart wraz z wiązaniami. Moje doświadczenie jest takie iż jeździłem dobrych pare lat na nartach. Uważam, że wychodziło mi to całkiem dobrze. Później przyszła moda na snowboard która i mnie nie ominęła. To już inna historia ;-) Rok temu wróciłem do narciarstwa. Najpierw cały sprzęt wypożyczałem a później zakupiłem [...]
Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa(wstęp) lecz nie CKD! Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość [...]
[...] do teraz cały czas jadę tym samym to czas najwyższy na zmiany plan nastawiony typowo na masę dodam iż planuje brać kreatynę monohydart + shock therapy, dieta oczywiście jest nie ma z tym problemu ćwiczę 4 razy w tygodniu dotychczasowo rozkład wyglądał tak: pon - klatka, czworogłowe i dwugłowe wt - wolne śr - plecy, łydki czw - wolne pt - [...]
[...] za chwilke opada. Podczas masturbacji nie odczuwam przyjemnosci praktycznie zadnej. Dodam że zaraz po cyklu libido nie bylo tragiczne. Od okolo tygodnia drastycznie spadlo, jest praktycznie zerowe. Zaniepokojony tym wszystkim zrobilem badania hormonow we krwi. Wygladały one tak: TESTOSTERON 5,83 norma: 3,0 - 10,6 FSH 5,49 norma: 1,27 - 19,26 [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Postanowiłem napisać na tym forum, ponieważ od pewnego czasu zaczęła przeszkadzać mi moja waga, może inaczej, moim celem jest poprawa sylwetki. Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i około 82 kg masy. Chciałbym zrobić coś, by wyglądać normalnie i pozbyć się fałd tłuszczu, przeszkadza mi ta waga i nie najlepiej mi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałbym dowiedzieć się czy mój trening, który aktualnie wykonuje jest do zaakceptowania, czy muszę dużo pozmieniać. Proszę o jakieś propozycje korekty Posiadam w domu hantle każda 10kg, z możliwością balansu na 12kg jednej. (więcej obciążenia niestety nie mam, ale z drugiej strony raczej więcej nie potrzebuje, jestem drobnej budowy [...]
[...] przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : głównie siłownia czasem aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej kreatyna, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak, jadłem co się dało Tak jak w temacie dieta do oceny :) główne pytanie jest takie czy takie [...]
[...] sugestiami) to co zamiezrzam. Niestety z mojego lenistwa troche sie zapuściłem ale od końca stycznia wziąłem sie do roboty. Jestem na diecie , na kontrole chodze co 3 tyg i jest narazie dobrze wzrost 180cm waga z 97 zeszła na 92 samego tłuszczu zeszło mi 5 kilo , masa miesniowa nie spadła ale tez za dużo nie wskoczyła. Obwodu w pasie nie bede [...]
Witam wszystkich Ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum, więc na początku chciałbym się przywita :) Mam 23 lata, 186cm i niespełna 80kg. Chciałbym nieco zbudować masę, staż mam raczej niewielki, żeby nie powiedzieć że żaden, ćwiczyłem jedynie od czasu do czasu (głównie rekreacyjnie). Do dyspozycji mam DRĄŻEK i EXPANDER, ewentualnie dla [...]
[...] Czy to dobry plan na mase czy zmienić go po regeneracji proszę nawet o krytykę urosłem 1,5cm w bicepsie przez ten czas ćwiczeń ręsztę proszę przeczytać w moim profilu jest także załadowana fotka co myślicie o mnie moim wyglądzie osiągnięciom i w ogóle czy urosnę jeżeli nadal będzie ten plan. Jestem twardy i pnę sie do góry nie opuszczam [...]
[...] i zacząłem ćwiczyć nogi, robić martwy itp. A teraz do sedna problemu: -Przysiad jako tako idzie do przodu. Jak narazie moge zrobic 3 serie 90 kg po 10 razy. Z technika nie jest źle. Zaczynałem od 60 kg na początku FBW -RDL też poki co nie jest źle. Robie 3 serie 100 kg 10 razy. Tutaj raczej też technicznie robie. Zaczynałem od 60 kg na początku [...]
[...] ziemniaki, często wcinam też zupy (jako dodatek do któregoś z posiłków). Z tego co zauważyłem podliczając sobie każdy mój dzień na kalkulatorze kalorii to białko jest ok, z reguły powyżej 200g,natomiast tłuszcze często grubo ponad 100g( 130,150). No i między Bogiem ,a prawdą to zdarzają się dni ,gdzie tych posiłków jest 4 ,a nie 5 [...]
[...] szybko efket, z czego musze zrezygnowac w odzywianiu. Spozywam duzo mleka, ale staram sie pic tylko do godziny 17. Od dluzszego czasu jem chleb razowy. Poza tym w moim menu jest tunczyk, owoce, platki, ziemniaki, poledwica, kasze, makaron, warzywka, jajka, no i czasami jakas czekolada badz ciastko. Kiedys przez stosowanie zbyt ostrej diety [...]
[...] powtórzeń)? 2. Podobnie, jak bardzo obniżyć ciężar? Przykładowo na biceps brałem 13 kg/11.75 kg/11.75 kg/11.75 kg, a na triceps 11.75 kg we wszystkich czterech seriach. Czy jest jakaś ogólna reguła, że np. przy treningu na rzeźbę zmniejsza się ciężar o połowę (albo o 2/3) w stosunku do tego co brało się kończąc trening na masę? 3. Czy, któreś z [...]
[...] albo na środku), wyszła mi po lewej stronie i czułem i widziałem "zgrubienie". Na szczęście sama wskoczyła na miejsce po minucie i ruchu nogą w prawo. Problem w tym jest taki, że już miałem podobną sytuację (poza tym, że pierwszy raz ta kość/rzepka została jakby z boku i nie wskoczyła). Miałem rezonans i rtg, wszystko było ok (tym razem [...]
[...] uniesień (kilka razy skrzyczałem nawet szefa)), pojawiające się drżenie rąk (zupełnie jakbym w powietrzu grał na fortepianie), zmęczenie organizmu do tego stopnia, że nie jestem w stanie odpocząć i ciągle bym spał, wiecznie nie jestem wyspany, pojawia się często kołatanie serca oraz jakieś dziwne myśli tzw "czarne wizje" wzięte żywcem z [...]
[...] Potrzebuje nastepujacych supli: 1.no-booster przedtreningowy z dopalaczami/stymulantami, ktory da mi poteznego kopa, pompe,chec do treningu itp.....i tu chyba na 1 miejscu jest Nox pump Doriana, jak macie jaies propozyjce uwagi to piszcie 2. suplenemty typowo potreningowy; np Torrent, Anabolic Window, Lava, ktory z tych supl najlepszym [...]
[...] steper ale slyszalam ze na orbitreku lepiej sie spala tkanka tluszczowa. Jak powinnam cwiczyć żeby szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej i czy dieta którą sobie ułożyłam jest właściwa? Słyszałam że 15min. interwałów daje te same efekty co 45min., tradycyjnej jazdy a dodatkowo po interwałach organizm ma podkręcony metabolizm na dłużej. Czy [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 85kg
