[...] CEL SUPLEMENTACJI: Czysta masa mięśniowa DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Wstyd mówic - Gainer 737 KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100/200 zł TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): yyy.. nie jest źle Czy masz dietę? Szczerze? Staram się .. bynajmniej jest 6/7 posiłków dziennie itd. (wysoko białkowych posiłków)
[...] zacząć redukcję i nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, jak biegać, czy ćwiczyć największymi ciężarami jakimi mogę, czy ćwiczyć rzeźbę ?. Jak czytałem pierwszym elementem jest dieta, nie układałem jej, ale ograniczyłem słodycze, tłuszcze, fastfody do zera, staram się jeść zdrowo ( 5-6 posiłków dziennie ). Chciałbym, żebyście mi pomogli i [...]
[...] + http://allegro.pl/zestaw-gryfy-i-talerze-tytan-sport-80-kg-gratis-i2015085132.html Tu pojawiają sie moje pytania: 1. Czy ławeczka jest warta ceny ? 2. Co sądzicie o ciężarach ? Są one z betonu i pokryte tworzywem sztucznym . Jeśli spadną co się czasami zdarza to rozpitolą się ? 3. Jeśli zestaw jest [...]
[...] temu i to był propionat/podbijałem omke i meta. . WIEK:26 . WAGA:80 . WZROST:180 . STAŻ NA SIŁOWNI: no jakieś 6lat . DIETA:Dużo i dobrze, jak mnie podlewa to zwalnia a jak jest chudo nie odchodze od tależą, nie licze kalori ale jem odpowiednie produkty. . ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:7 głównie propionat i meta . TRENING:4razy w tygodniu [...]
[...] 4 tygonie nic i 12. Na pierwsze 12 tygodni zakupiłem: BCAA, L-Glutamine, Carbo, białko, Kazeine, Kreatyne mono i pompe NO, do tego standardowo witaminki i coś na stawy. I tu jest właśnie pytanie czy nie za dużo tego, czy coś się nie dubluje i jak to najlepiej brać. Już 1 tydzień za mną i stwierdzam, że brakuje mi miejsca we flakach na taką ilość. [...]
Witam, mam do was pytanie odnośnie tego treningu, wieksząść zrozumiałem o co w tym chodzi ale jest małe ale, Jak wiem trening polega na roztrenowaniu i przerwie 9-12 dni, po czym robimy 2 tygodnie 15/10/5 i 5 lub negatywy ok, ale ponoć co trening trzeba dokładać 2,5 kg więc jak dla mnie maksem dla 15 powtórzen będzie wyciskanie na klatke 95 kg, to [...]
Co sądzicie o takim planie? Split 4 dniowy z podziałem na siłę i hipertrofię. Sam skleiłem coś takiego i jak uważacie spoko jest czy warto coś zmienić? Ilość seri i powtórzeń dobrze dobrana? Pierwszy raz sam pod siebie ułożyłem plan ale wole bardziej doświadczony świrów się dopytać czy wszystko jest Ok. A1: klatka, barki, tricepsy – siła [...]
[...] PYTANIE: co bedzie lepsze : 1 wersja : Zrobiłbym dłużej, koło 10 tyg cykl z propem e3d jako antykatabolikiem. Na początek Proviron z 4 tyg, potem winstrol. Znacząca jest tu długość cyklu. Podobnie jak E-lite polecam antyestrogen, ale może się obejść, zależy jaką dawkę Provi i Winstrolu zastosujesz. Clen 4 dni on, 3 dni off bez efki+kofy [...]
[...] 79kg przy 185 wzrostu, chce spalić jeszcze troche tluszczu z klaty i brzucha tak wiec mysle ze 73 kg było by bardzo ok a wiec co jeść i co pić w pracy aby nie przytyc ew. jakie suplementy kupić oraz pytanie o energetyczne ktorych pije calkiem sporo, czy one pomagają w diecie, niby w litrze jest ponad 1000kcal co wydaje mi sie zdecydowanie za duzo
Mam 18 lat, chłopak. Zacząłem się odchudzać bo waga 72kg przy 173cm jest za duża, mam za dużo tłuszczu w organizmie. Początkowo miały to być tylko ćwiczenia, nie przykładałem się do tego, lecz wciągnąłem się w to i ćwiczenia zaczęły być przyjemne. Mam w domu Kettler Satura P ( http://goo.gl/mgpkn ) i na tym zacząłem ćwiczyć. Początkowo 5km, dalej [...]
[...] . Także kiedyś byłem j******y i szamałem koksy w postaci testosteronu prolongatum ale to z czystej głupoty ;/ Szukam odżywek bez tych złych chormonów i tym podobnych . I czy jest coś lepszego niż Animal M_Stak jak tak to co? I co sądzicie o Mutant Mass bo po kumplach czasem widać efekty jak to szamają . Zamierzam pakować 10 miesięcy na 100% [...]
[...] spora część z ma coś do ukrycia. Sądzicie, że się mylę Tak naprawdę lubię wiedzieć do kogo pisze, a tak na 100% to znam z netu tylko kilku z Was. Z kilkoma się spotkałem z innymi rozmawiałem przez telefon, a inni to całkiem inna historia. Może się jednak spotkamy, ten kraj naprawdę nie jest taki ogromny. Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl
[...] sztangielka jednorącz w opadzie 5x6-10 6i7 dzień: odpoczynek --------------------------------------------------------------- Układając ten plan kożystałem z trzech innych znalezionych w internecie. Powiedzcie co mam poprawić, ile serii czego mam robic i czy w ogole moj plan jest dobry na masę? Z gory dzięki!!! I prosze; nie olejcie tego posta
[...] (pon,śr,sob) Poniedziałek Barki unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 12,8x3 zamiast wyciskania sztangą, wyciskanie na maszynie do barków (taka jakaś u mnie na siłce jest )- 10,6,4x3 Biceps uginanie ramion sztangą (wąski uchwyt bo głowe krótką musze troche poćwiczyć)-12,10,8x3 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka- [...]
[...] capsa - 4g niacyna 6,0mg witamina b6 0.66mg witamina b12 0,33ug - to ug to chyba wiecie o co chodzi takie u z pzredłuzona kreska tylko niewiem gdzie na klawiatuzre to jest a na mg nie umiem zamienic kwas pantotenowy 2,0mg kofeina 64mg inozytol 20mg tauryna 400mg za 20 tabletek płacimy 6zł wiec pomyślalem ze jak juz jest czy sobie nie [...]
[...] więc postanowiłem założyć nowy temat. Do rzeczy zacząłem chodzić na siłownie jutro 2 dzień, naczytałem się o różnego rodzaju treningach, ale mam parę pytań: 1. Jeżeli jest napisane wyciskanie sztangi i tutaj 10\9\8... to robię te 10 powtórzeń, i przechodzę do następnych ćwiczeń, czy czekam te 120-180 sekund i ronię kolejną serię? 2. Czy [...]
[...] treningiem Shock, po treningu Storm, wieczorem Storm Dzień z treningiem wieczornym- rano na czczo Storm, przed treningiem Shock, po Storm Dzień wolny- rano na czczo Storm, wieczorem Storm Nie wiem tylko czy to nie za dużo... Dodam jednak jeszcze, że to nie jest mój pierwszy cykl kreatynowy- mam już kilka za sobą. Z góry dzięki za pomoc! Pozdro
Cześć Chciałbym abyście sprawdzili mój plan czy wszystko jest ok. Moim głównym priorytetem są przysiady zwłaszcza siła. Dlatego dałem 3 treningi przysiadów w tygodniu Ćwiczyłem około 2 lata typowo kulturystycznie. Później przerzuciłem się na piłkę nożną i biegi długodystansowe 10km (34min) dlatego trening był skierowany pod te dyscypliny. Teraz [...]
Na dzisiejszym treningu jest 20.01.05 naciągnołem troche śćięgna i tera mocno bolii coś z stawem skokowym co moge zrbić żeby przestało bo niedługo kolejny trening co wy robićie w takim przypadku co byśćie mi poradzili
Jestem początkujący i może nie czytałem za dużo ale ułożyłem plan i oceńcie go pewnie jest zły ale chce sie dowiedzieć co wy o tym myślicie 1. Śniadanie do wyboru a) płatki zbożow, otręby na mleczku b) Musli zalane kefirem c) Szynka z piersi indyka, chlebek razowy, biały serek 2. II Śniadanie w szkole Chleb razowy z a) zółtym serem b) białym [...]