co jest

[...] masują, a ja nie. Pomyślałem, że dobrym pomysłem byłoby odejście od stereotypów i zastosować redukcje. Oczywiście podstawą nabrania masy czy stracenia zbędnych kilogramów jest dieta. Poniżej zamieszam dietę i proszę o jej ocenę/poprawę. Zapotrzebowanie kaloryczne TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR=(9,99*90) + 6,25*188) - (4,52*19) +5 TEA=60*8+7%*1986 [...]

[...] łączony z monohydratem vitalmaxa. Dodatki : BCAA, glutamina, MASS XXL Nigdzie nie znalazłem konkretnych wskazówek, jak łączyć CP z monohydratem, choć wiele razy czytałem że jest to wskazane. Czy stosowanie CP w dni treningowe rano i przed treningiem, a 5g mono w dni NT w godzinach treningu to dobre rozwiązanie? Zdaję sobie sprawę, że zarówno [...]

[...] bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : poniżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli jest faktyczna potrzeba to się zastanowię Stosowane wcześniej diety : zdrowe produkty bez liczenia bilansu W poprzednim temacie Koniu [...]

[...] ja będe grał takimi niezbyt często wybieranymi drużynami: Zenit St. Petersburg, reprezentacja Brazylii, Manchester City, Jednak stworzony przeze mnie temat o FIFIE 12 nadal jest aktualny (http://www.sfd.pl/FIFA_12-t876492.html), jeżeli ktoś chce zagrać akurat w dwunastkę, albo nie ma trzynastki i nie może jej mieć, to ja zawsze chętnie powrócę [...]

[...] poza tym moga redukowac ryzyko tworzenia sie nowotworow,ulatwiaja regeneracje potreningowa oraz ulepszaja prace systemu trwaiennego. Owoce zawieraja tez fruktoze,ktora jest weglowodanem prostym.Wlasnie na tej wlasciowosci biologicznej fruktozy utworzyl sie wsrod kulturystow mit,ze jest to skladnik wrecz szkodliwy,bo weglowodany proste [...]

[...] finansowe: niskie Witam, Ankieta uzupełniona to czas przejść do żeczy. Jak widać na zamieszczonym zdjęciu nie wyglądam jakoś imponująco, ale zapuszczony też chyba nie jestem. Jak napisałem w ankiecie gram w piłkę nożną no i chyba przyszedł ten wiek, w którym trzeba zacząć pracować trochę nad siłą. Moim celem byłoby osiągnięcie sylwetki [...]

[...] Przed treningowka - Omlet i tym podobne 5. 20:00/22:00 Po treningowka – Shake – twarog,mleko,bialko,banany Roznie to bywa z tym jedzeniem ale staram sie jak moge zeby jest 5 porzadnych posilkow w ciagu dnia. Czasami zdarza mi sie zjesc cos niezdrowego ... jakies kebaby czy cos ale to w akcie desperacji. Innej opcji nie ma gdyz mieszkam w [...]

[...] do Fbw , gora/dol/ PPL, I wszystkie te dziwne splity sa ok, ale nie mam na to czsu, mam prace nieregularna, dziecko roczne, rodzine, wiec FBW najbardziej mi pasuje , bo jest baradzo elastyczny, tym bardziej, ze nie zamierzam nigdy stac na scenie, a jedynie osiagnac okolo 80-85 kg wagi przy zatluiszczeniu okolo 15%, lapa okolo 40 cm ( obecnie [...]

I ja także postanowiłam założyć nowy temat, co by nie robić bałaganu. Moim CELEM jest poprawienie wytrzymałości, siły, nabrać trochę mięśnia, co za tym idzie poprawa sylwetki, czyli wszystko co możliwe:-) DIETA z rozkładem ok. 2000kcal BTW 135/65-70/220 tu bez zmian TRENING wg. [...]

[...] czy co serie zwiększać ciężar a zarazem obniżać ilość powtórzeń (np. 12/10/8)? A jeżeli zwiększać to czy przy wszystkich czy tylko przy niektórych ćwiczeniach? 2. Czy jest sens dodania na przykład rozpiętek w efekcie czego robiłbym 2 serie wyciskania i 1 rozpiętek zamiast 3 serii wyciskania? Moi znajomy którzy trenują splitem namawial mnie [...]

[...] stażu Uprawiane inne sporty : sporty walki MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa/ sala treningowa z siłownią Dieta : jest Przeciw skazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, BCAA, ZMA, Białko, Carbo, witaminy Ostatnio przerabiany plan: -- Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] chciałem sie tego pozbyc.Skłonnosc do nadwagi to chyba cecha dziedziczna patrzac na mojego ojca.Od dzieciaka kiedy tylko przestawałem trenoweac łapałem kilogramy.Teraz kiedy jest zima i przestałem trenowac piłke nozna znowu przytyłem.I ten sam schemat mam co roku.Kiedy cwicze jest ok wygladam normalnie ale teraz kiedy jest zima ciezko sie [...]

[...] bo nie wiedzialem co robic,czy go gonic czy zobaczyc co z autem.Zostalem przy samochodzie.Tak sie sklada,ze moja panna i ja mamy male fiaty,ktore jak wiadomo latwo jest otworzyc.Patrze,a jej samochod jest otwarty,ale nic nie zginelo bo koles podniosl tylko zpadke i drzwi nie zdazyl otworzyc.Zobaczywszy to stwierdzilem,ze nic sie nie [...]

[...] I oczywiście coś na skośne mięśnie brzucha. Jaki zakres powtórzeń? Inaczej będą pracowały mięśnie kiedy będziemy wykonywać ćwiczenia w zakresie 10-20 a 20-30. Spowodowane jest to cechami mięśni szkieletowych człowieka. Można porównać to do ćwiczeń aerobowych i ćwiczeń typowo siłowych. Najłatwiej będzie opisać to na przykładzie nóg. Robiąc [...]

[...] mam 19 lat i czuje ze nizej spasc juz nie moge, mam depresje chociaż dlugo nie dopuszczalem do siebie tej mysli, po dluzszym zastanowieniu nawet nie wiem na jakim podlozju jest moj problem, jestem z dużego miasta wychowalem sie na nieciekawej dzielinicy przeprowadzalem sie kilka razy trafialem do nienajlepszych szkol a moja klasa byla zawsze [...]

[...] km/h prędkość. rok temu ważyłam 56 kg przy wzroście 169 cm, w ubraniu było ok, ale w bieliźnie- efekt skinny fat! :/ po urlopie w listopadzie-gdzie jak wiadomo pofolgowałam jest masakra, nie mogę dojść do ładu z niczym, choć staram się to nie widzę, że moja praca ciężka ma sens, naprawdę jako, że moje diety nie przynosiły rezultatów wykupiłam [...]

[...] trenerzy, sędziowie, którzy przyczynili się do rozwoju boksu poprzez działalność poza ringiem. - Obserwatorzy (Observers): kategoria dodana w 2001 roku. Przeznaczona jest przede wszystkim dla ludzi piszących o boksie oraz udzielających się za pomocą mediów. - Pionierzy (Pioneers): bokserzy, którzy swoją ostatnią walkę stoczyli przed 1982 [...]

[...] zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x fbw 3x aero + hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak, spalacze, animal flex, bcaa, bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: z ujemnym bilansem Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-02-28 19:59:02 Zmieniony przez - Biobled w dniu [...]

No dobra, jestem i ja! Zaglądam od dawna. Czytam jeszcze więcej. Niestety od pół roku nic nie robię. Po drobnym zabiegu na jamie brzusznej przez dwa miesiące nie robiłam zupełnie nic, później tylko delikatne truchtanie. Kiedy mogłam coś zacząć robić w pracy siedziałam po około 12-16h dziennie. Na początku grudnia była chwila wytchnienia i [...]

[...] "Nie wiem, co się stało, że graliśmy tak słabo - dodał bramkarz Wisły Radosław Majdan. - Trudno mi to wytłumaczyć. Po meczu nie było kłótni. Wszyscy byliśmy załamani i nadal jesteśmy. Musimy się otrząsnąć już w najbliższym meczu ligowym z Polonią. I nie tracić nadziei na awans w rewanżu, lecz podjąć twardą walkę z zespołem portugalskim, by [...]