[...] i przez sport moge czuc jego ból . Przeszedłem cały szereg rehabilitacji , począwszy od INTERDYNU , przez MAGNETYZOWANIE , KRIOTERAPIĘ i ĆWICZENIA . Nic mi nie pomogło...w dalszym ciągu ból utrzymuje się (nie jest to ból ciągly - najbardziej boli w pewnych pozycjach siedzących i gdy chodze) . PROSZE O POMOC...NIE WIEM CO ROBIC ;(....
nie wiem czy to tutaj czy gdize jak gdzie indziej to przenieście. Otóż mam porblem ponieważ w ostatnich latach strasznie sie zasiedzialem i jestem malo rozciągniety;) więc mam pytanie co mam robić by być rozciągnietym tzn np dotykać calymi rękami podlogi z wyprostowanymi nogami, dotykać głową kolan z wyrpostowanymi nogami, siad płotkarski żeby byl [...]
[...] tłuszczu i nabycia mięśni będzie stosowanie twarożka 8% tłuszczu +/- czy raczej light ,który ma tam 3% tłuszczu.Czy opłaca mi się wcinać makaron czy bardziej odżywczy jest ryż?I ostatnie pytanie na temat diety :P czy płatki owsiane mają być na mleku czy wodzie i czy błyskawiczne czy jeszcze jakieś inne.Druga sprawa to taka ,że potrzebuje [...]
[...] temu zacząłem się rozglądać za dobrymi spalaczami. Od dłuższego czasu mam problem z tłuszczem nagromadzonym w okolicy brzucha. Jak do tej pory brałem LipoBurn, z którego jestem w miarę zadowolony. Waga nieco spadła, ale Lipo się praktycznie skończył. Dieta oczywiście jest, aeroby 3-4 razy w tygodniu + 3-4 razy trening siłowy na domowej [...]
Hej, mam takie pytanko apropos zbliżających się Świąt,a dokładnie menu świątecznego.Od 4 tygodni jestem na diecie redukcyjnej,zbilansowanej,moja dzienna dawka kcalori wynosi mniej więcej 1200,ćwiczę siłowo 3 razy w tyg(trening ACT) plus aeroby po siłce i po 50 minut w dni nietreningowe,jeden dzień w tygodniu nie ćwiczę w ogóle(nie mam takiej [...]
[...] ulicy i w szkole. Zakupiłem sobie gaz lzawiący do obrony. Czuję się z nim bardzo bezpiecznie. Nie szpanuję nim, ani nie psikam na niewinne osoby. Mam pytanie. Czy taki gaz jest legalny? Co może zrobić mi policja za posiadanie takiego gazu gdyby mnie złapali? Co jeśli złapią mnie na jego użyciu na napastniku? Drugi problem polega na tym, że [...]
Witam Mam 19 lat,moja waga to 82kg,wzrost 179. Moje Zapotrzebowanie kaloryczne 3250kcal Moim celem jest redukcja tłuszczu z możliwie jak największym zachowaniem masy mięśniowej. Dorychczas ćwiczylem na mase, jest to moja pierwsza redukcja Oto moja dieta 1 posiłek kcal białko tł. węgle Płatki owsiane 100g 390 11,9 7,2 [...]
[...] : DT 4 tabsy na czczo (5g) 4 tabsy bezposrednio po treningu. DNT 4 tabsy na czczo Jako tako coś to dało lecz spodziewałem się lepszych efektów. Siła jako tako zadowolony jestem, 7 kg wiecej na wycsiku płasko z 80 kg na 87. Wymiary już trochę gorzej, w lapce nie caly centymetr przybył. Potrzebuje cyklu głownie po ty by zwiekszyć wymiary bo [...]
Witam, chciałbym się zapytać jakie jest Wasze zdanie odnośnie utworzenia siłowni nastawionej na CrossFit. Miejscowość to Szczecin dużo osób trenuje tutaj SW jak i na siłowni, możecie odnieść się do swojej miejscowości(lub pobliskiej gdzie jest +100k mieszkańców) czy u Was to miało by sens. Myślę że część ludzi trenujących różne dyscypliny [...]
[...] rozczarowany bo masa słabo poszła tzn.może z ok. 15%(albo nawet i nie) wiecej niż normalne przyrosty!!Ale po licznych obserwacjach i wypowiedziach qmpli sadze że jedanak coś jest w tej kreatynie, no i mówie, a kupie jeszcze raz! Pytanka:(Nie chce szitu!!) 1.Myślałem o Hi-Tecowej 0,5kg,(slszałem że dobra)co o niej myślicie? 2.Jeśli nie Hi-Tec, to [...]
[...] lubie bardzo slodycze i podjadanie w nocy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: sika i co drugi dzien aeroby .. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
1) sorki nie mam fotki ale jestem typowy bardzo wąskim ektomorfem o drobnym kośćcu 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86kg/188cm 4) staż treningowy od 1999 ale przetrenowanych lat bedzie 7-8 5) cel cyklu budowa masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, staki krea, przed treningówki, gainery, bialka serwatki, dibencozine:) 7) stosowane [...]
Witam. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej, ogólnie przybraniu parę kilogramów. Wiem, że nie jest to łatwe i trzeba cierpliwości :D Cykl zamierzam zacząć za dwa tygodnie. Czytam jeszcze inne działy o diecie itp. Więc na pewno będzie dobra :D Co do suplementacji, co polecacie ? 1) opis,typ budowy ciała : szczupły, żylasty, raczej zero zbędnej [...]
Witam! Zdaję sobie sprawę, iż jest wiele tematów tego typu za co z góry przepraszam ale nie potrafię sam sobie ułożyć diety oraz ćwiczeń. Bardzo bym chciał zacząć ćwiczyć chodzi mi głównie o trening na masę z tym, że nie mam pojęcia co jeść, a jeżeli chodzi o jedzenie w porach dnia to z tym również jest ciężko gdyż uczęszczam do szkoły od 8:00 do [...]
[...] ?? niezdefiniowany Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Witam drogich forumowiczów. Z góry przepraszam za zawracanie wam głowy, niestety slyszałem różne opinie na [...]
[...] dni po 100 mg, i do końca opakowania po 50. No i gdy wjechał clomid wszystko mi sp******i%%. Waga zjechała o jakies 5 kg . Fakt , że rzeżby takiej nigdy nie miałem , no ale jest słabo . wzrost 182 Waga 83 kg z 89kg pas 82 biceps40 Zle się czuje w takiej sytuacji , co warto teraz zrobić z sensem ? Dodam , że cykl kończyłem przez trądzik , który [...]
[...] i zerowej cierpliwości chciałem jak najszybciej wrócić do ukochanego sportu jednak skończyło się tak, że mając 14lat wyciskałem 45kg, a teraz pomimo wielu prób 40kg to jest praktycznie max, ponieważ barki, szczególnie lewy nie dają mi żyć ( raz nawet by mi sztanga spadła na łeb, gdyby nie asekuracja... ). Ból jednak występuje nawet gdy za [...]
[...] unoszenie sztangielki nad głowę, przedramiona na ławeczce. To mi zajmuje 60-80 minut. Po tym płatki oraz oraz odżywkę białkową (ostrovit wpc 80 - co o tym myślicie?). Po tym jest rower około 18min gdy jadę do roboty. około 40 min po treningu bułka z serkiem wiejskim lub coś podobnego. A później już różnie staram się jeść w miarę regularnie. [...]
[...] czy hi-tec ? 2. Chodzi tu o konkretny produkt megabola, zwany dibencozide magnum. Wiem ze inne firmy go nie produkuja , a koledzy zachwalali ze daje niezle wyniki. Czy wart jest zakupu ? 3. Moze dosc przyziemne, ale bede wdzieczny aa pomoc. Zgodnie z zaleceniami producenta, biore 2 tabletki rano na czczo, zaraz po aerobach. Czy nie jest to [...]
[...] nie zalewalo, wiec pomyslalem, ze sprobuje z tego poziomu: dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/15/dieta24521.jpg (cos nie moge wrzucic zdjecia) 1 posilek w obrazku jest pokazany jako trzeci (chyba nie potrzebnie wpisywalem godziny). co myslicie ? w dnt obetne troche wegli z brazowego i bialego i w zaleznosci jak lustro bedzie [...]
