[...] na siłowni zmieniłem klasyczne przysiady na przysiady z podkładką pod pięty, to jakoś mocniej obciąża? dodam że robię dużym ciężarem bo po 5 powtórzeń w serii rampę. ból jest trochę dziwny bo lekko czuję to cały czas, boli mnie bardziej jak mocno wyprostuję nogę. ogólnie czuję to jak stoję (szczególnie jak przenoszę ciężar ciała na prawą [...]
siemka chcialbym sie dowiedzieć czy jest jakis sposob przed zlozeniem sie po ciosie w mostek a dokladniej pod tym co odrazu jest pod mostkiem, po ktorym brakuje powietrza, ewentualnie co robic aby zadany cios nie przyniosl pozadanego skutku i jeszcze czy osoba grubsza tak samo jest podatna na to jak osoba chuda pozdro
[...] spelnic zebym zostal sponsorowanym przez firme Sportatut? Jestem mlodym oszczepnikie z warszawy. Trenuje w sekcji LA klubu RKS "SKRA". Klub niegdys klasy europejskiej teraz jest w strasznym stanie, rozpada sie. Ze sportem jestem zwiazany od najmlodszych lat. Od 9 roku zycia trenowalem plywanie przez 3 lata(7 miejsce w korespondencyjnych MP na [...]
Jadł ktoś? Wiem że jest sporo zwolenników teorii że kreatyna to kreatyna, lecz podobnie dużo jest tych co nie stawiają znaku = między kreatynami. Jestem w tej drugiej grupie. Jakoś najlepiej wspominam kreatynę Universala, jednakże chciałem kupić 1k mono od razu, a w sklepie jest na chwilę obecną wybór bardzo mały. Stąd też nie wiem co wybrać: - [...]
[...] 2 tyg były strasznie ciężkie pod względem psychicznym bo cukier poleciał nisko, ale wytrwałem. Jednak ostatnio zliczyłem sobie ile czego jem i wyszło, że bilans kaloryczny jest masakrycznie niski, wręcz głodowy (mimo, że nie czułem głodu). Straciłem 5 kg i teraz chciałbym to jakoś bardziej z głową poukładać, żeby nie tracić tylko mięśni [...]
[...] Opis - Dotlenia komórki mięśniowe - Zwiększa napływ krwi do mięśni - Hamuje katabolizm - Przyspiesza regeneracje Arginina jest aminokwasem spełniającym w organizmie wiele funkcji biochemicznych, m.in. jest prekursorem wydzielania tlenku azotu (NO). AAKG Xtra przyczynia się to do zwiększenia [...]
[...] 500ml i twarożek wiejski i czasem w polowie pracy gajnera wypije :) nie podaje godzin o ktorej co jem bo to roznie bywa zalezy jak pracuje wiadomo po nocce trzeba sie wyspac wiec przestawione to troche jest ;) co byscie jeszcze doradzili zebym jadl czy do tego cos dodawac itp i ocencie czy jest w maire dobrze z jedzeniem tak jak napisalem ?
Chłopaki, jest sprawa W środę robiłem barki, no i przyznaję się bez bicia, zachowałem się jak dzieciak... Przekozaczyłem przy żołnierskim i coś poszło w nadgarstku. Od tamtej pory boli jak prostuję rękę tak żeby była "równolegle do podłogi". Ciężko mi to wytłumaczyć. Przy trzymaniu jej jak do gryfu skośnego jest jeszcze ok, ale jak przekręcę jak [...]
[...] 100mg 1 dzień, 2-10 dnia 50mg. Rozumiem, że przy takiej ilości na osłonę nic nie brać? Jeśli gdzieś popełniłem błąd proszę o poprawę. Zastanawiam się jednak czy pora roku jest odpowiednia. Wielu twierdzi (rowniez na forum), że lato nie sprzyja takiej zabawie. Inni twierdzą, że przy dobrej diecie, treningu i zdrowym trybie życia, pora roku nie [...]
[...] z pestek winogron i zgłupiałem... Czemu piszecie, żeby go wylać bo się nie nadaje... rozumiem, jak by to był jakiś olej uniwersalny "wiesiek" za 2zł/litr, ale przecież to jest 100 razy bardziej zdrowe. Nigdzie nie napisaliście, że zmniejsza zły choresterol a zwiększa dobry... nie czaję... To, że jest to źródło o6 to wiadomo, ale piszecie [...]
[...] niedziele bedze jezdzil na czczo rano. Jakie polecacie wspomagacze tluszczu? Nie chodzi mi o spalacze bo mam dosc duze ciśnienie (skłonności dziedziczne) słyszałem ze dobrze jest pic 2x dziennie zielona herbatke . Znacie cos jeszcze dobrego przy redukcji tluszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 98 Obwód [...]
No wiec jestem w trakcie pierwszego cyklu, jedyny cel to popchnac wage do przodu postanowilem nie kombinowac i dac 30mg mety ed. Teraz mysle nad drugim cyklem, cel to dobrej jakosci mieso. Mam dostep do balkana, fox laba, pmp, biosirat. I nie wiem na co sie zdecydowac. Nie bralem nigdy tescia to myslalem o krotkim estrze (do tego nie zalewa) czyli [...]
Witam serdecznie, mój problem jest następujący. Mam 18 lat, 186cm i ważę tylko 56kg. Zawsze byłem szczupły, ale postanowiłem sobie, że coś trzeba z tym zrobić. A więc na początek zacząłem po prostu więcej jeść, ale mam szybki metabolizm i niewiele mi to dało. Postanowiłem więc, że pójdę na siłownię, ustalę sobie dietę, kupię gainer i będzie git... [...]
[...] na aktywny wypoczynek - też śpię bardzo dobrze. Biorę ZMA, ashwagandę... Diety sobie nie wyliczam.. Oczywiscie staram sie zeby byla zdroworozsądkowa. Sama utrata wagi nie jest problemem, bo odkąd trenuję straciłem kilka kilogramów, zyskałem trochę na sile i zeszło mi 4 cm z talii. Nie pije alkoholu, nie pale. Ktoś spotkał się z czymś takim i [...]
[...] w oponie) oraz całe tylne, gdzie chcę nie tylko dać mocniejszą obręcz MTB ale i dołożyć kasetę z 1 biegiem więcej co w tej hmmm, budżetowej konstrukcji bez wymiany piasty jest niemożliwe. Ponadto do wymiany tragicznie porozciągany łańcuch i tylna przerzutka Acera. Światłoczułe kitowe opony Krossa powymieniałem już po ok 200 km (przód) i 100 km [...]
[...] 2.2-2.5 km, ale z czasem będę zwiększał ) między przerwami jeżdżę rowerem od 1do 2h. Ale wiem, że to nie wystarczy i tak będę to spalał rok :( Moim dodatkowym problemem jest to, że nie posiadam za dużo urządzeń do ćwiczeń, ani pieniędzy na takowe lub na siłownie :( Aktualnie posiadam hantelek do 30kg ( ale nie wiem czy akurat do tego możne [...]
1.Tuńczyk w warzywach na 180g jest 100g tuńczyka chce zmienić zwykłego tuńczyka w sosie własnym na jakieś z dodatkami i tu pytanie czy to dobry pomysł (już normalnie suchy tuńczyk mi nie wchodzi) 2.Tuńczyk w zalewie z oleju. Czy istnieje taka duża różnica niż w sosie własnym? 3. Pół kostki białego sera chudego (zwykła kostka) o 20.45 po treningu [...]
[...] lekarza jednak kataru kaszlu nie ma gardlo wporzadku nic nie mogl powiedziec-bylo to dziwne dla niego!skierowal mnie na badania ogólne czyli mocz morfologia idp. wykazaly ze jestem zdrowy, jednak goraczka dalej pulsuje a ja mam przy niej drgawki jest mi zimno i lamie mnie w w szyji(karku)nie mam sily ogolnie ale wmiare apetyt dopisuje.troszke [...]
[...] takie pytanie. Co będzie lepsze na noc: OLIMP PROVIT 85 czy Olimp PROTEIN 80 ? Czy może zamiast tego coś z rodzaju OLIMP Profi Whey Mass ( 45 węglowodanów i tyle samo białka ) ? To na razie tylko plan. Co do firmy się nie upieram, ale z tego co słyszę olimp ma dość dobrą opinię i jest cenowo nie najgorzej. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam
Witam jestem nowy na forum i mam kilka pytań dotyczących odżywek itp. 1. Mam 170cm warze 62kg. na siłownie chodzę 5* w tygodniu po 1godz. i ćwiczę każdą partie mięśni osobno (prawie osobno) ćwiczyłem już kiedyś i brałem HMB i topmassa (olympa) były efekty. 2. Teraz jestem w angli i kupiłem znowu HMB, Proteiny, Kreatynke, ale nie znam tej firmy [...]
