Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porządnie jeść. Co to znaczy? Zacząłem czytać o dietach, aczkolwiek nie wybrałem żadnej konkretnej. Staram się jeść około 5 posiłków dziennie. Dowidziałem się, że to jest to optymalna ilość. Zwracam uwagę, na wartości energetyczne produktów, a także jakość i pochodzenie wszystkich zjadanych przeze mnie posiłków. Poniżej zamieszczam link [...]
[...] mam pytanko czy ktoś moze stosował Bio-tech USA Super Fat Bubner. Pierwszy raz w życiu bede robił redukcje, cel to jakieś 5 kg tłuszczyku mniej w 4-6 tygodni o ile to jest możliwe. Dieta jest, 6 razy w tygodniu trening i wszystko wydaje sie być dopiete na ostatni guzik ale przydało by sie jakieś wspomaganie. Myślałem nad Fat [...]
[...] i ryzu. a kurczaka jem 2 razy dziennie wiec i tej suruwki troche zjem... karnacje mam już można powiedzieć zółta kumple niektozi śmieja ze na solare chodze inni ze zolty jestem:-/ niektozi ze ladnie to wyglada mowia ale wolałbym to ograniczyc zeby bardziej juz niebyc zoltym tak jak jest uwazam jest dobrze a bardziej juz niechce bo bedzie to [...]
Witam najpierw opisze wam o co ogolnie chodzi:),wiec tak cwicze na siłowni na hali sportowo widowiskowej Arkadia u mnie w miescie, koles ktory jest "szefem" na hali bardzo nie lubi nas (chlocpow z siłowni),najpierw skuricl czas w ktorym moglismy cwiczyc od pon do piatku tylko od 17 do 20 co troche nas zdenerwowało, i jeszcze bez instruktora wstep [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dalej chciałbym trenowac splitem 4-dniowym na mase. Jak myślicie co można zmienic? z góry dziękuje za [...]
[...] robie na brzuch ABS. Do tej pory robiłem go w dni nietreningowe. Nie wiem czy mogę go dorzucic do tego planu w ten sposób: PON + ŚR + SOB, czy PON + CZW + SOB? Ogólnie plan jest skopiowany z innego arta, ale zrobiłem lekkie modyfikacje i chce się upewnic czy tak jest ok ( kolejnośc ćw. + ilość serii) Dzięki za pomoc, pzdr Zmieniony przez - [...]
[...] Czy moze zamiast tego tescia jakas Deca? Do diety dorzuce kcal dobrych jakosci (pasztet XD) Tylko zastanawiam sie wlasnie CO i jeszcze raz CO w siebie wwalic. Decyzja jest juz podjeta, tymbarzdije ze mam chyba niedobory tescia, albo bardzo minimalny ;d tzn na nolve clomid i jakies sterydy chce ok tych 400zl lacznie wydac. A witaminki itd, [...]
Witam serdecznie ! Jeśli zauważyliście nowy baner w naszym dziale to pewnie domyślacie sie, iż rozpoczęliśmy współpracę z firmą Biotech USA. Jest to świetna firma z bardzo szeroką gamą suplementów i odzywek dla sportowców. Od teraz w dziale pojawi się mnóstwo konkursów, w których będziemy nagradzali użytkowników bonami na suplementy tej firmy. [...]
[...] radzic sobie z ciezarem zamiast przystosowac cialo do takiego wysilku bla bla. Ale jednak zaczynam robic juz w serii 100kg po 6 powtorzen i czuje ten ciezar, ciezko jest przy wstawaniu, a robie pelne glebiokie ladne przysiady, co do techniki to rowniez ją znam {pzdr. body-factory), jednak tak jak mowie, ciezko przy wstawaniu jest moment [...]
Witam was! Potrzebuje jakiejs rady co mam robic na taka klatke piersiowa (kurza). Cwicze juz od okolo 8 miesiecy. Ale daje to nie wielkie rezultaty. Klatka nadal jest widoczna. Dzieki za rade.
[...] razem z reszta ciała. Lecz ból utrzymuje się do dziś, podczas normalnych czynności nie odczuwam ale gdy nagle poruszam głową lub przy myciu zębów odczuwam ból (dosyc bolesne jest to) przez co dałem sobie spokój z piatkowym treningiem. Mam zamiar iść na poniedziałkowy ale ból odczuwam do tej pory i to dość spory. Dodam że wystepuje tagże podczas [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam serdecznie, jestem w trakcie cyklu Meta + prop 9 dzień, jest to mój pierwszy cykl, na początku planowałem zrobić tak : 1-5 Meta 30mg ed ( razak ) 1-8 Prop 100mg e2d ( atomic ) Chce [...]
[...] co robic... Cwicze jakis czas ale nie widac efektow. Pewnie powiecie ze nie mam diety, zly trening, nie przykladam sie itp. Do cwiczen sie przykladam w ch*j, trening tez jest ok, staram sie jest wysokobialkowe rzeczy i przestrzegac ogolnych zasad w zywieniu. Inni nie robia polowy tego co ja a wygladaja o wiele lepiej. Czasami mam juz ochote [...]
Witam.Trenuje od dłuższego czasu,lecz moje doświadczenie opiera się głównie w treningu na rzeźbę.Ostatnio przeszedłem na trening na masę i tutaj moje doświadczenie jest małe,tak więc jeśli mógłbym to prosiłbym o pomoc.Rozpiszę swój dotychczasowy trening: Pon: Klata,Triceps,Barki,Brzuch Klata,Triceps:Ćwiczenia ze strony 100 pompek.pl (nie posiadam [...]
Chciałbym zapytać co sądzicie o tym "cudownym" preparacie? Czytałem gdzieś, że jest 20-50 razy skuteczniejszy w wymiataniu wolnych rodników od witaminy C i E , czyli chyba najsilniejszych znanych przeciwutleniaczy. Może przybliżylibyście mi ten preparat, jego zalety i działanie...dzięki z góry Darkman X
Nie byłem pewien czy to jest odpowiedni dział na to pytanie, w razie czego proszę o przeniesienie. Mianowicie, w sierpniu zbliżają mi się dwa tygodniowe obozy BJJ ( okolo tydzień przerwy między nimi). 2/3 treningi dziennie, no i mam takie założenia żeby zrobić tyle postępów ile tylko się da - a co za tym idzie wyciskać z siebie siódme poty. Mój [...]
[...] juz wiosna%-)(w kalendarzu tak napisane), czas pchnac dalej redukcje i moze nawet ja zakonczyc-do konca lipca bede trenowac, potem wakacje, a po wakacjach na pewno dalej, bo jest co robic. Przez ostatnie 3 mies nie pisalam, bo treningi w styczniu, lutym byly nieregularne-chorobska atakowaly i zima mnie zmrozila{{:-(, ale miska trzymana czysto, a [...]
[...] sekwencjami TSE, TIRM i SPACE w obrazach T1- i T2- zależnych. Na poziomie L5/S1 stwierdza się cechy obustronnej spondylolizy z tendencją do kręgozmyku przedniego. Widoczna jest pseudowypuklina krążka mk wielkości ok.5 mm, uciskająca nieco worek oponowy bez istotnego ucisku struktur nerwowych. Otwory mk prawidłowej szerokości na tym poziomie. [...]
[...] drugiej serii już więcej jak 5 nie zrobię, nie mówiąc już o następnych seriach (dzisiaj pierwszy raz spróbowałem trzecią serię i było nieciekawie, poza tym jednym ćwiczeniem jest w porządku). Co polecacie zamiennego, coś lżejszego? Domyślam się, że katowanie się byle tylko zrobić określoną ilość powtórzeń jest złym rozwiązaniem? Wiek: 18 Wzrost: [...]
