[...] czerwca, bo w lipcu moze bede chodzil na zaawansowana silownie. Cwicze regularnie od wrzesnia, wczesniej tez cwiczylem ale mialem przerwe. Poniewaz beda wakacje, cieplo jest, ciezej sie bedzie cwiczyc, czas moze kolidowac i posilki tez moga troszke sie mieszac, a juz o lyknieciu jakiegos piwka w weekend nie wspomne... (ale unikam) Ogolnie [...]
[...] do 67 bylo by swietnie. Teraz siedze w domu bo mam wakacje wiec moge ternowac codzinndzie wykupilem karnet na silowni i teraz tylko czekam na pomoc z Waszej strony Ogólnie jestem dobry ze sportu zawsze biore udzial w olimpiadach lub zawodach tylko chce zbic na tej cholenrej wadze. Jestem zdesperowany wiec piszcie co mam robic a to zrobie... [...]
Mam tu samodzielnie ulozony plan, jednak cos mi sie w nim nie podoba... jakby to powiedziec taki monotonny prosze o ocene czy jest dobry, a jesli nie to o wskazowki co moze zmienic. Ulozylem plany A i B, ktore mam zamiar robic na zmiane: 1 tydznien A, 2 tydzien B, 3A, 4B i tak dalej. Plan A Poniedzialek (klatka, biceps) -wyciskanie sztangi płasko [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum więc liczę się z tym, że mó post przez doświadczonych będzie traktowany z przymrużeniem oka... Leczę się z tym i jestem tego świadomy. Za wszystkie błędy w nazewnictwie i nomenklaturze fachowej z góry przepraszam. Przejdźmy do puenty... (to teraz zaczyna się moja droga przez mękę) ;) Więc [...]
[...] i jak wygląda to dzisiaj - dwie czerwone kropki się połączyły w jedną podłużną i ten rumień do okola się zmniejszył. Jak się dotknie tego to czuć swędzenie. W rzeczywistości jest to bardziej czerwone niż na zdjęciu, Tylko proszę sobie żartów nie robić, że zaraz umrę itp. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/112bbf5f4bef4c858d8c05bc3a691983.jpg [...]
[...] PH. Zastanawiałem się nad M-Drolem lecz sporo forum przewertowałem na jego temat i doszedłem do wniosku - że chyba w moim wypadku nie warto...szkoda zdrowia na niego i jest za mocny. Ale słyszałem ze H-Drol nie jest już tak toksyczny i nie powoduje tyle skutków ubocznych co M-Drol dlatego zastanawiam się nad nim. Rok temu robiłem już cykl [...]
Witam, wiek:19 waga przed redukcja: 83 waga aktualna: 77.5 Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi wynosi ok. 3450kcal. Aktualnie jestem na redukcji ok. 2800kcal. Chce podbić do 4000kcal. Cel jest taki, żeby wejść na mase bez "ulania". Pierwsza redukcja, stąd pytania: Pytanie 1: -Czy wychodząc z redukcji podbijać kaloryczność co [...]
PROSZE NAPISCIE MI ILE RAZY MAM CWICZYC KLATE W TYGODNIU I JAKI TRENING ROBIC BY EFEJTY BYLY JAK NAJSZYBCIEJ OBECNIE WYCISKAM 95KG MOJE CWICZENIA TO 1.wyciskanie plaskie 4serie 12powtorzen-10-8-6 (co seria to 5kg wiekszy ciezar 2.wycisaknie skosne glowa w gore12-10-8-8(co seria to wiekszy ciezar) 3.Rozpietki 4x10 KLATE CWICZE raz w tygoniu [...]
Witam, Mam taka sprawe, mianowicie chce uzyskac porade od Was, co mam zrobic? Ze mna jest sprawa troche inna, a zarazem trudna. Jestem po chorobie nowotworowej i 6 tyg radioterapii. Podczas choroby przez 6 miesiecy musialem brac sterydy, tak lekarze postanowili. Przytylem 12 kg (wtedy jadlem jak swinia). Po odstawieniu, przez 3 miechy nie moglem [...]
[...] Brzuszki w skosie głowa w dół 3 serie po 20 powtórzen UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3 serie po 20 powtórzeń UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU 3serie po ok20 powtórzen Nogi. i tu jest problem bo cwicze rzadko bo mi nie starcza czasu raz na tydzien lub dwa... RZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3-4 serie WSPIECIA NA PALCE 3-4 serie czasami martwy ciag na [...]
Witam!! po wielu wizytach u dietetyków stwierdziłem że to bez sensu a ja jestem beznadziejny.. Dietetycy gadają to samo mniej kalorii ale to długo trwa i jest efekt jojo (w moim przypadku tak było).. Ja chcę podrosnąć i zrzucić kilogramy. Planuje jeść dużo białka i L-karnityne mam nadzieję że w ten sposób schudnę w jakieś 4 miesiące i podrosnę [...]
Witam , jestem aktywny fizyczny, dużo ćwicze, staram sie odżywiać zdrowo choć przez ostatnie 1,5 miesiaca jadłem duzo słodyczy i fast foodów ale od przyszłego poniedziałku miałem znowu powrócić do normalnego (zdrowego odżywiania) - przez te 1.5 miecha zrobiłem taką odskocznie :). Niestety mam duzy problem który pojawił sie dzis. Około godziny [...]
Seimanko, Temat zakladam na prosbe mojego wujka z ktorym cwicze. Chcialby zrobic sobie pierwszy cykl sterydowy. Ja wole mu nie doradzac, poniewaz narazie moja wiedza jest przecietna. Wszystko mu jedno czy to strzaly czy orale. Wazne aby dzialaly, jego celem jest siła i rzezba. Mase juz ma =) Doradzilem mu Winstrol. Ale czekam na wasze opinie. [...]
[...] cykl na M-Drollu, w planie mam branie 1 kapsułki dziennie, przeczytałem wiele tematów o osłonkach i odbloku, lecz w sumie to nic konkretnego, wszędzie napisane jest co innego. Moje pytanie brzmi, jaką konkretnie osłonę mam brać i co na odblok? Ewentualnie jakie witaminy mógłbym dorzucić? Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 21 [...]
[...] do ukarania go roczną karą), znów został przyłapany. W jego organizmie wykryto marihuanę, co spowodowało, że walka ze Stanislavem Nedkovem została uznana za nieodbytą Kara: 6 miesięcy zawieszenia Nie zauważyłem, że dyskusja o tym jest juz prowadzona w innym temacie, więc do usunięcia Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2012-11-22 10:49:04
[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -
[...] stojak na ciężary. Oraz regulacja odnosząca się do długości przedramienia. Osobiście go odnowiłem i pomalowałem ale sam wiele go nie używałem. Rekord w podnoszeniu na nim jest 60kg podobno jakiś paker bramkarz tak mi powiedział ten co go wcześniej używał. Średnica w miejscu nakładania ciężaru i stojaka na ciężary max 27mm. Jak dla mnie niema [...]
[...] też wskazana %-) Redukcja trwa od końcówki lutego, start był z wagą 98 kg i 98 cm w pasie (szczyt formy to 115 kg i to samo w pasie, jakieś 1,5 roku temu %-)), obecnie jest 90 kg i w pasie 90 cm. Aktualnie z supli idzie tylko BCAA, mam zamiar dorzucic CM3 z treca i jakiś spalacz, może thermo Speed z Olimpu. Jakieś sugestie co do [...]
Tak wiem takie tematy już były itd. Tylko, że każdy przypadek jest inny, dlatego wolę założyć ten temat. Mam zamiar wejść na redukcje. Tylko, że nie mam do zbicia 5 kilo, a jakieś 55. Waga 135, Wzrost 181 Praca fizyczna w McDonalds od 24-8. Kłaść spać będę chodził pewnie koło 9-10, ponieważ muszę dojść do domu i wskoczyć pod prysznic. Załóżmy, że [...]
[...] odblok poleciało nie pamiętam dokładnie 10.000 albo 15.000 hcg i dużo clomidu ze trzy blistry po których zaczęła się głownie depresja spadek libido i sajdy na oczach .Dziś jest już ponad 2 lata po cyklu depresja wydaje mi się że delikatna dalej się utrzymuje i libido nadal słabe , nie mam badań sprzed cyklu ponieważ nie robiłem . Ogólnie to [...]
