co jest

Wiem, ze podstawa masy jest prawidlowa dieta. Ale ja przeczytalem juz wiele tematow w tym dziale i nadal nie moge ulozyc nic sensownego. Probowalem programu "Dziennik posilkow v1.07" i tak nic nie ulozylem, nie wiem naprawde. Jestem gotow jesc praktycznie codziennie to samo, zeby tylko nabrac masy. Planuje kupic "Magnum 4000" czy "Magnum 5000" [...]

[...] którego chciałbym się pozbyć. Jestem w stanie przeznaczyć na trening na siłowni 5 dni tygodniowo. Brak przeciwwskazań medycznych. Jeśli chodzi o odżywianie to z tym jest największy problem. Prowadzę tryb życia w którym odżywiam się nie do końca regularnie. Staram się z tym walczyć, ale przeważnie wygląda to tak, że jem 2-3 posiłki [...]

Witam od jakiegoś czasu trenuje karate kyokushin i chciałbym żeby ktoś objaśnił mi ceremonie powitania w karate jak ona przebiega i co się mówi w danym momencie, nie chciałbym popełnić gafy jak by wyszła tak sytuacja że to ja bym musiał ją przeprowadzić.Czy ceremonia powitania jest taka sama jak pożegnania?

Cześć. Od około miesiąca chodzę na siłownię, zmieniłem trochę nawyki żywieniowe (jest 5kg progresu od 31.12.13). Wyglądam na dzis dzień o tak: http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0301/127106_cf1ecf4317c171b4744a6a1f0e0d8685.jpg Na podstawie tego co już wiem ułożyłem sobie dietę. Moje zapotrzebowanie to 3100 kalorii według kalkulatora, więc [...]

[...] mamy. dwa dni temu brałem półtab cabaser, dlatego prolka tak nisko haha co jakieś tydzień, dwa tyg wziąłem pół tab cabaseru ostatnie . A i te podwyższone micro czemu jest? Reszta w normach /SFD/2023/8/11/82a6af650ae64e808983a2170be4fd65.jpg /SFD/2023/8/11/f297604bc40d4aafb9230e35670a2f12.jpg Zmieniony przez - basienka0766 w dniu [...]

[...] i to wszystko co mi popadło nie zwracając uwagi na to ile co ma wartości odżywczych. Uważałem że więcej to lepiej. Teraz wiem że im wolniej się buduje masę mieśniową tym jest ona lepszej jakości. Człowiek się uczy na błedach. Teraz zrobiłem sie po prostu gruby, na brzuchu mam celulit:(. Chciałbym spalić ten tłuszcz z brzucha ud i pośladków [...]

Jakie PH najlepsze jest na drugi kontakt z PH i po wcześniejszej kuracji na epi. Czy lepsze jest PH metylowane czy nie i czym się to w praktyce różni? Druga sprawa to aromatyzowanie to estrogenów. Rozumiem, że lepiej gdy PH nie aromatyzuje ale czy można kupić (nie wiedząc) takie PH, że będzie aromatyzować do estrogenów, sprzedają takie? Po trzecie [...]

[...] (choc tez bolaly) ale teraz nie radze sobie z bolem plecow na tej samej wysokosci co miesnie brzucha. Przy kazdym 3sekundowym spieciu czuje zarowno jak mnie pala miesnie brzucha (co wydaje mi sie jest bardzo pozytywnym efetem) jak i bol w plecach :( Ktos moze dac jakas porade... co zle robie...? Jeszcze jedno: jak oddychac przy A6W? Dzieki.

Ludzie mam takie cos nie wiem nawet co to jest. Są to plamy na czole jakby po krostach. W ogole one nioe chca schodzic. Gdy wchodze np do lazienki pod swiatlo to pod 30 sekundach sa duzo bardziej widoczne (na poczatku nic i stopniowo sa jakby bardziej czerwone ) co z tym zrobic ?? nie wiem co to jest blizny po tradziku czy co??

[...] sie w wieku 13 lat kiedy zaczalem palic papierosy (teraz mam 21). Kiedys bylem gruby i mialem ciemna karnacje ale gdy zaczalem palic i wszystko sie zmienilo, od osmiu lat jestem chudy, blady a lekarz stwierdzil ze mam 20 kg niedowagi. Warto dodac ze mam 180cm wzrostu i waze 65kg. Teraz gdy nie pale od czterech dni chce cos ze soba zrobic. [...]

Witam . Mam pytanie dotyczące co pić podczas diety ? Wiem najlepiej jest pić wode niegazowana ale czy można pokusić się na wypijanie 100 % soku z owoców np. z tymbarku ? Na sokach pisze że sok zawiera tylko cukry naturane czy to prawda ? Czy takie soki dobrze wpływają na organizm , lepiej sobie je odpuścić ? Ja mam problem z za mala iloscia kalori [...]

[...] a do tej pory 100 kg 10 razy nie było dużym wyzwaniem. Przy rozpiętkach, bicepsie nie widziałem żadnych problemów, natomiast przy tricepsie to samo co przy klatce. Smarowałem to bolące miejsce przez te 1,5 tygodnia ben gayem. Być może ktoś mi jest w stanie powiedzieć, czy naderwałem mięsień, czy być może to stawy i co mam dalej zrobić. Dziękuje

[...] piszę, bo na pewno więcej się dowiem. Wiele słyszę od ludzi (nie robiących ćwiczeń za często) czasem o A6W, dietach cud 3 kg w tydzień, bieganiu, robieniu brzuszków. Nie jestem pewien ile z tego na początek coś daje, ale A6W odpadłem po 1,5 tygodniu i zero efektu. Diety? Nie umiem ustawiać diety, nie wiem jak to się ustawia dla mnie to czarna [...]

[...] od wewnetrznej strony ramienia) pojawily sie u mnie rozstapy. teraz waze jakies 73-74kg i nie cwicze na silowni, a moim podstawowym wysilkiem ktory mam 2-3 razy w tygodniu jest od niedawna tabata. rozsepy zbladly ale jest po nich slad. na barkach mam tatuaze i tak sie zastanawiam czy jak w tabacie bede mial np pompki lub burpee to czy rozstepy [...]

[...] bol po cw byl uciazliwy i trwal ok tydzien Za to od 2 tygodni bol tak sie zwiekszyl ze przestalem chodzic na silownie bo nawet jak siedze rwie, nie boli bardzo ale kluje i jest dokuczliwe.. I tu pytanie Z rozpoczeciem wiekszego bolu wskoczylem na mostek i przestalem chodzic na silke, tydz od rozpoczecia mostku zaczalem redukcje 230b 250w 80t i [...]

[...] przeprosty w stawach. W zdrowej nodze piętę podniosę jakieś 10 cm nad podłogą (tył kolana dotyka podłogi). Fizjoterapeuta powiedział, że całkiem możliwe, że przeszczep jest zbyt mocno przyczepiony. A w dodatku mięśnie kulszowo-goleniowe mam bardzo dobrze rozciągnięte. Czy jest możliwe, że pomimo ćwiczeń, nie uzyskam całkowitego przeprostu w [...]

[...] same-30sekund), we wt., śr., czw. i pt. trenuje MMA, tj. we wt. i czw. stójka, w śr. i pt parter (treningi 1,5 godz., intensywne). Chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta jest odpowiednia żeby się zredukować bez zbytniej utraty mięśni,ponieważ chodzi mi o poprawe szybkości, bo jeśli nie to nie wiem co z menu odjąc, dodać Dzisiejszy przykładowy [...]

przywyklam do tego, ze jestem "chudzielcem" a teraz patrze... a tam zwaly tluszczu na brzuchu:/. chcialabym odchudzic tylko brzuch. i oprocz aerobow (mozecie podac mi jakies sposoby zastapienia treningow np. na rowerze, na te bez sprzetu?) i cwiczen na brzuch (sama nie wiem jeszcze jakich) przydalaby sie jakas dieta. jestem jeszcze mloda (15 lat) [...]

[...] wiem czy tego troszke nie za dużo - VitalMaxa Gainer 1 1000g (często gram w siatkę i nie chcem przecież schudnąć) - Olimpu Kreatynę w kapsach (200 tab.)tylko nie wiem czy to jest dobry pomysł z tymi kapsami. Pewnie lepiej w proszku tylko boję sie ze mi to nie bedzie smakowało i + dextroza. W sumie to mój pierwszy cykl, ale brałem już kreatynę [...]

[...] 6. ZMA http://www.bodybuilding.com/store/opt/zma.html Chciałem się zapytać czy radzicie coś dodać do tego, albo odjąć (może coś zbędnego jest)? Moim priorytetem jest siła. Staż na siłowni ok. 1,5 roku z przerwami. Dieta jest. Trening też. A drugie pytanie - teraz (za 2 tygodnie) kończę pierwszy cykl kreatyny. [...]