[...] na forum poniższy artykuł. Odpowiedzi sie niedoczekałem :( Może teraz? Oto ten artykuł: =============================== Witam Szanowne Grono Pakerów :)) Mam mały problem : jest nim mianowicie dysproporcja w osiaganych wynikach na ławce , w martwym i w przysiadzie. Chodzi oto że na ławce wyciskam duzo mniej niż np. w przysiadzie. Wiem ze jest to [...]
[...] sobie nowy plan. Plan dostosowalem pod moje dysproporcje miedzy dolem a gora. Nogi i posladki sa wieksze w stosunku do innych parti. W tali mam lekkie wciecie, i na ogol jestem chudy. Barki mysle ze w normie. Poniewaz nie zamierzam narazie rozbudowywac nog i posladkow wyrzucilem cwiczenia na nie. Nie chce jeszcze bardziej poglebiac roznicy, [...]
Cześć, piszę ponieważ ogólnie potrzebuję pomocy z dalszym planem redukcji tłuszczu. Jestem dużym facetem, mam 207cm i obecnie 180,9kg, zdaje sobie sprawę z tego że jest to mega nadwaga i muszę coś z tym zrobić. Jak wyglądała moja podróż przez ostatnie 4 miesiące: miesiąc 1 - siłownia 5 razy w tygodniu (rower 50 minut dziennie) według trackera [...]
Witam, przeczytałem wszystkie tematy dotyczące odżywiania itd, jednak wciąż nie jestem w stanie sam sobie ułożyć diety z tego względu że chodze na siłownie (ćwiczę barki, biceps, triceps, plecy, klatke) i nie wiem czy taka dieta typowa na zrzucanie kg będzie dobra jeżeli chodzę na siłownie (nie chce stracić siły) Dlatego zwracam się z prośbą o [...]
[...] 3dni w tygodniu PN/ŚR/PT Poniedziałek/Środa/Piątek 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki stojąc 6. Podciąganie? - tu jest lekki problem Każde ćwiczenie 3 serie po 12-15 powtórzeń, zgodnie z założeniami tematu użytkownika Bery89 o FBW. Obciążenia będę musiał sprawdzić aby dopasować je [...]
[...] utrapieniem. Z aktywności fizycznych możliwa siłownia ale czy konieczna? Mamy w domu orbitrek, więc myślałam, że na początek wystarczą regularne ćwiczenia na nim? Mama jest średnio sprawna, nie ćwiczyła w ogóle siłowo. Wiem, że bez zdjęć może być ciężko, proszę tylko o ogólne wskazówki, bo Dukan na pewno jej na zdrowie nie wyjdzie @@-) Co [...]
[...] innych objawów typu gorączka czy duszności jakie mogły by wystąpić przy wbiciu w żyłe również nie było, jedynie ból w okolicach tego miejsca i całego pośladka. Jednak dziś jestem już po 2 strzale w drugi pośladek przeprowadzonym tak jak powinno być bez krwi w strzykawce igła 0,7mm bita prostopadle do pośladka ręka już nie drżała, również 1 ml [...]
[...] rozpoczęła się w piątek, kiedy to Don Majewski - amerykański agent Saurland Event - grupy promującej do spółki z Donem Kingiem olbrzyma z Sankt Petersburga przyznał, że jest już właściwie ustalone, iż 20 grudnia "Bestia ze Wschodu" bronić będzie w Szwajcarii tytułu czempiona globu w konfrontacji z Holyfieldem. "Zdaje mi się, że po długich [...]
Po pierwsze chcialem prosic aby post nie byl nigdzie przenoszony, dlaczego? Uwazam ze jest to suplement diety(dodatek) nie zas metoda odzywiania. Uwazam ze duza czesc osob dla dobra ich samych powinna zaczac stosowac ten cud natury. Oto kilka faktow ze stron internetowych Właściwości zdrowotne Herbata Pu-erh znana jest także z innych własności. [...]
[...] chce opisać wszystko dokładnie żebyście mogli mi jak najbardziej pomóc :) Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę (niestety w domu i ograniczony sprzęt ponieważ pracuję za granicą i jestem tutaj tymczasowo ) Posiadam ławeczkę regulowana, hantle, gryf łamany i drążek rozporowy. Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę systematycznie nie opuszczając żadnego treningu. [...]
[...] razu przechodzę do rzeczy!! Proszę o wypowiedzi na temat takiego oto cyklu. Będzie to mój pierwszy cykl. Dodatkową proszę o zerknięcie na dietkę podczas cyklu- wiem że nie jest to ten dział je?li chodzi o diete, ale proszę o wypowiedzi szczególnie czy nie za mało białka. Oto moje dane: Wiek: 23 lata Waga 70 kilogramów Wzrost 183 cm. Staż na [...]
Witam ;) mam pewien problem. Wczoraj ukonczylem 19 lat i ze zgroza uznałem ze sie "zapuściłem".. mam 180 wzrostu oraz 85 kg wagi. Tragiczne to moze nie jest ale za to wyglada bardzo zle. Postanowilem coś z tym zrobic bo wyglądac jakos wypada i trzeba. Wiec z dieta u mnie krucho staram sie ograniczac jedzenie przykladowo wstaje o 6 rano to jem cos [...]
[...] miliardów litrów paczkowanego i gotowego do spożycia mleka sojowego w roku 2005 i ponad czterech miliardów litrów w roku 2007. Ale czy ten olbrzymi, dochodowy przemyst jest tak naprawdę dla nas zdrowy? - Z punktu widzenia zasad zdrowego żywienia spożywanie soi i jej przetworów nie powinno być zalecane - komentuje lekarz nauk medycznych [...]
[...] ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI) Krotka deklaracja - jestem zainteresowany darmowym naborem lub jestem zainteresowany naborem darmowym i za 50 % wartosci lub tylko naborem za 50 % wartosci Zaznaczam, iż zgłoszenia moga być [...]
[...] ssanie w żołądku :(. Jeszcze kilka dni temu tego tak nie odczuwałem, a jadłem mniej niż teraz;/. Mija godzina po posiłku a ja zaczynam umierać z głodu;/ 1. Czy ten głód jest spowodowany za małą liczbą kcal w diecie? Czy może coś nie tak ze składnikami diety? 2. Nie mam pojęcia, jai typ budowy reprezentuje. Generalnie odstają mi wszystkie [...]
[...] 12/10/8/6 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górkę 4x12 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4*12 (na ramię) Brzuch tj wyżej Jeśli chodzi o obciążenie to co seria jest zwiększany, chyba, że robię tym samym obciążeniem to wtedy taka sama liczba powtórzeń. Ćwiczę co drugi dzień po czym mam dwa dni przerwy i od nowa. Moim zamiarem jest [...]
[...] zamiennie co trening. Zawsze pod koniec treningu na którym wykonywałem martwy ciąg dawałem szrugsy na dobicie. Lubię jednak plany krótkie, acz treściwe (w tej kwestii jestem podobny do kilobba). Trochę poszperałem na amerykańskich forach i znalazłem niezłe ćwiczenie. Deadlift Shrug Zacząłem robić martwy ciąg ze szrugsami. Lubię szrugsy, [...]
Siema, zakładam ten dziennik głównie po to, żeby monitorować swoje postępy, mam też nadzieję otrzymać od Was wartościowe porady :) Moim celem jest osiągnięcie zdrowej, sportowej sylwetki, jak Michael Phelps a nie Kai Greene :P Jakieś 2 lata temu ważyłem 18kg więcej, od tamtego czasu zmieniłem delikatnie nawyki żywieniowe i systematycznie chudłem, [...]
[...] brzuch +8cm ehh CYKL do którego sie przygotowuje : 1-8 Trenabol 100mg co 2dni 1-9 T.propek 150mg co 2dni 3-10 Winstrol tab 50mg dziennie Interesuje mnie czy dobór środków jest dobry aby osiągnąc upragniony cel (sucha masa mięśniowa,zbicie ,uwypuklenie) DIETA: teraz chcem sie skupic na diecie białkowej żeby rosło czyste mięsko :) węgle [...]
[...] sobie nowy plan. Plan dostosowalem pod moje dysproporcje miedzy dolem a gora. Nogi i posladki sa wieksze w stosunku do innych parti. W tali mam lekkie wciecie, i na ogol jestem chudy. Barki mysle ze w normie. Poniewaz nie zamierzam narazie rozbudowywac nog i posladkow wyrzucilem cwiczenia na nie. Nie chce jeszcze bardziej poglebiac roznicy, [...]
### NABOR FITMAX - MASA WYNIKI STR. 2
