co jest

[...] przez sezon zimowo-wiosenny nabrać jak najwiecej masy/sily. Trening silowy 4 razy w tygodniu trwający okolo 60min, 1 raz w tygodniu (w dniu bez silki) aeroby 60min. Dieta jest narazie z bilansem na 0 jednak stopniowo bede zwiekszał kalorie by zrobic nadwyzke. Moj pierwszy raz z kreatynką jest juz w planach ale to na poźniej, teraz gdy wszystko [...]

[...] brzuch ale nie jakoś bardzo zatłuszczony. Piszę do Was o porady. Niedawno zacząłem chodzić na siłownie poniedziałek-środa-piątek i po każdym treningu biegam. Na razie jest to ledwo ponad 10 minut ale cały czas staram się zwiększać czas. Planuje zacząć robić A6W, posiadam też drążek. Oczywiście od miesiąca jem zupełnie inaczej i jakoś nie [...]

Witam.. Chciałbym prosić o propozycje jak mogę dokonać redukcji 10kg w 2 miesiące jestem świadomy tego, że dieta, ale chodzi mi głownie o taki jakby plan treningowy na to.. przymierzam się głównie na bieganie + street workout(mam już rozpiske ćwiczeń łącznie trening trwa do 25-30 min z 3-5 minutowymi przerwami między ćwiczeniami) Sytuacja u mnie [...]

[...] stojaków. Czy asekuracja w stojakach mh-s003 i ms-s008 nadaje się również do wyciskania w poziomie, czy może być używana tylko przy skosie ujemnym? Będę ćwiczył często sam, jestem początkujący, więc czułbym się pewniej z asekuracją w stojakach ;-). Rozważam: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html - przemawia [...]

[...] stylami pływasz na treningu najczęściej? praktycznie kazdym, jednak najczesciej kalsycznym, grzbietem, zmiennym 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? wszystkie na dystansie 50m, dodatkowo klasyczny 100 i ew. 200 [...]

[...] W sumie: (2780kcal) Białka: 549 kcal Tłuszcze: 471 kcal Węglowodany: 1730 kcal W czasie dnia jem jeszcze owoce i pije wode niegazowana.. Co do bialek zapotrzebowanie jest pokryte.. Tluszcze wygladaja fatalnie, weglowodanow znowu spozywam za duzo.. W zwiazku z tym ze brakuje tluszczow planuje kupic oliwe z oliwek i tu pytanie, gdzie ja [...]

[...] g twarogu chudego + lyżka oliwy b 24.75 t 5.625 ww 4.375 II i III to posiłki w szkole w formie kanapek III posiłek nadal w szkole i to jest posiłek przed treningiem IV posiłek po treningu V kolacyjka :) porcja wolno wchłanialnego białka (?) Niejestem do końca pewien co do tego III posiłku Pije dużo wody [...]

[...] Byłem mistrzem wagi półciężkiej przez niemal całą moją karierę, nigdy nie musiałem przechodzić wyżej by walczyć z mistrzem wagi ciężkiej. Po prostu nie jestem tym teraz zainteresowany, tak naprawdę nigdy nie byłem. https://twitter.com/JonnyBones/status/1161031724924432384 Myślę, że taki ruch jest nieunikniony, ale jak na [...]

[...] Kupiłem od osoby, która sprzedaje w sklepie z artykułami militaria, spod lady pałkę teleskopowa. Była dla własnego użytku (tak przynajmniej mówił.)Sprzedawca twierdził, że jest produkcji niemieckiej. Na samej pałce nie ma żadnych napisów. Długość jej to 21" ma karbowaną gumowa roczkę około 20cm. Składa się z dwóch części. Jest cała metalowa z [...]

Z faktu iż jestem tu nowy witam serdecznie wszystkich :) Wiem że były podobne tematy bo je przeglądałem ale mój ma na celu uzupełnienie mojej wiedzy dzięki wam o parę rad na temat tego paskudnego urazu a raczej tego co potem. Jestem świeżo po zdjęciu gipsu , który nosiłem 2 tygodnie według zaleceń lekarza. Noga wygląda jak wygląda tj. nieciekawie [...]

Witam. Mam 17 lat i 84-85kg wagi. Z budowy ciała jestem endoformikiem (tj. duża budowa ciała, duża klatka piersiowa, duża tendencja do tycia). Mam chude ręcę biceps - 33 cm w obwodzie lecz za to duży brzuch. Chciałbym przybrać bardziej na masie poprzez odpowiednie ćwiczenia oraz dietę. Moje pytanie brzmi - czy trening który aktualnie wykonuje jest [...]

[...] -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87(bylo 94 ale idzie redukcja) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA:teraz jest redukcja -białko:2,5 -węglowodany:1,5-2 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3-4miesiace temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg 8. TRENING:split [...]

Kofeina jest specyfikiem budzącym powszechną akceptację społeczną i używanym na całym świecie. Jednym z jej źródeł jest kawa będąca drugim, zaraz po wodzie, najpopularniejszym napojem spożywanym każdego dnia w imponującej ilości około 1,6 miliarda filiżanek.  (...) Kofeina została wyizolowana z ziaren kawy w 1820 roku przez Ferdinanda Runge, a w [...]

[...] roku(nie moglem), pogrywan troche w siatke. Mam prace siedzadze 9-10 godzin dziennie. Chce wrucic do silki ale bola mnie plecy(jeszcze nie cwicze tylko sie rozciagam). Bol jest tylko gdy chce chce sie rozciagac to bola mnie w krzyzu np. podatawowe cwiczenie stojac na wyprostowanych nogach nie moge zrobic sklonu do mnie zaraz bola, ciagnie plecy [...]

[...] przejść z redukcji, na masę. Do ok 10 grudnia liczby te wynosiły: B: 2,4 W: 5 T: 1,3 Co dało łącznie blisko 3100 kcal. Wtedy też zacząłem cykl na kreatynie z którego jestem bardzo zadowolony. Podlało mnie niestety fatem. Z jednej strony nie jest aż tak tragicznie, kostke cały czas widać, jednak siadając mam oponke która piękna nie jest. [...]

Wiem, że jest coś takiego jak "najważniejsze tematy juniora" ale ileż można odsyłać do 5-6 linków oddzielnie? Z drugiej strony, jak wyślemy do całego spisu, to się juniorzy demotywują "o boże, tyle czytania?!". Wklejam tu wszystko, co najważniejsze dla każdego juniora. Zapewniam was młodzi, znajdziecie tu odpowiedzi na WSZYSTKIE nurtujące was [...]

[...] każdego strzała czyli jedna na tydzień . Hcg szlo co 3 miesiące, 10 strzałów po 500iu co 3 dni. W lipcu zrobiłem badania na płodność z ciekawości i wyszło ze w moim nasieniu jest brak plemnikow czyli azoospermia. W sierpniu zjadłem jeszcze 100 tabletek winstorlu. Od miesiąca bije 200iu HCG co poniedziałek i w czwartek. Mamy październik minął rok [...]

[...] kurację lekami, po których miałam ogromny apetyt. Aktualnie nie zażywam żadnych leków. Oczywiście doskonale zdaję sobie sprawę, że przy wzroście 170 cm waga 64 kg jest prawidłowa, ale problem tkwi w tym, że ten przyrost wagi jest bardzo zauważalny. Te 10 kg umościło się wygodnie głównie na brzuchu, udach i pośladkach, co nie wygląda [...]

Witam! Moim celem jest redukcja tłuszczu i zminimalizowanie obecnych dysproporcji wynikajacych z zalanego brzuch i boczkow. Wiem, ze powinienem jesc w mniejszych odstepach czasu( chodzi mi tutaj o posilek przedtreningowy, ktory jest okolo 2-3 godzin rpzed treningiem..). Postaram sie to zmienic :). Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwości finansowe: w razie potrzeby jestem w stanie wyłożyć trochę hajsu Cel/problem/opis: A więc mój cel jest taki że chciałbym nabrać trochę siły oraz masy mięśniowej jednak nie chciałbym do tego za dużo [...]