Na początku mówię, że chcę cwiczyć 4 razy w tygodniu FBW z dwoma zestawami. Wiem, że FBW powinno się ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale jest ogromna motywacja a wcześniej ćwiczyłem 5x tydzień. Co sądzicie o tym planie? Zestaw A - Poniedziałek, Piątek 1. Klata - Wyciskanie hantli skos góra 3x8 2. Bary- Wyciskanie żołnierskie 3x8 3. Triceps- Pompki na [...]
[...] diety zawierający w składzie najwyższej jakości ekstrakt z zielonej herbaty. Każda tabletka zawiera w składzie 1000 mg czystego ekstraktu. Ekstrakt z zielonej herbaty jest bogatym źródłem związków polifenolowych - bardzo aktywnych substancji biologicznie czynnych. Działają one na proces redukcji tkanki tłuszczowej i jednocześnie pobudzają [...]
[...] QNT. Zależy mi na redukcji, wzroście siły (zwłaszcza ręce i brzuch) i oczywiście energii, bo po 1,5 miesiąca zaczynam odczuwać zmęczenie, niewyspanie itp. Przydałoby się też coś na wzmocnienie stawów. Mam 22 lata, ok 168 cm, ważę +/- 53-54kg. Nie mam problemów z nadciśnieniem. Mam nadzieje, że opis jest wyczerpujący ;) Z góry dzięki za pomoc!
Chodzi mi oczywiście o czystość składu i ogólnie skład za dużo nie odbiegający od tego deklarowanego, bo wątpie ze jest wszystko wyliczone do zera nawet w najlepszych firmach odżywkowych ... I teraz tak . Skoro wiem ze kiedyś Gaspari i Ulimate Nutrition dosypywały takie rzeczy jak metanabol lub DHEA, to wiemy również ze należy unikać tego nawet [...]
[...] z którym zaczynałem bombe zalecił mi HCG co 4-6 tygodni po 250ui e2d, ostatnio Gościu mi inny powiedział że jak jadę testa non stop, to hcg leci równomiernie? Jak to w końcu jest? 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 [...]
[...] już nie mogą wytrzymać a brat trzyma w pokoju odświeżacz :P 2. Myślę nad zakupem Trec AAKG Hardcore w celu powiększenia siły i wywalenia kabelków i lekkiej pompy ? czy to jest dobry pomysł ? 3.Planuję tuż po skończeniu cyklu lekko powrócić do picia alkoholu ,gdyż mam urodziny ,jak długo mam się wstrzymywać z ostrzejszym chlaniem ? i jak [...]
[...] talii: nie wiem ;/ Obwód uda: nigdy nie mierzylem Obwód łydki: nigdy nie mierzylem Staż na siłowni: 4 lata z przerawami Ilość spożywanego białka: nie licze ale dieta jest Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: e3d wino + meta 30mg e1d oma e7d prologantum 200 [...]
[...] wyjściowa pokazuje podloge koncowa : sufit) nie boli mnie to jak sie rozgrzeje stzrela troche mniej ale to nieznacznie. Ogolnie stzrelaja mi wszystkie stawy ale barki to jest masakra mimo ze to nie boli to jednak jest nieprzyjemne co to moze byc? naczytalem sie stos artykułow, brałem stabil forte cale opakowanie i nie pomoglo, lekarze to [...]
[...] robić po 12. Brzuch robił bym na maksa. Plan 3 razy w tygodniu, po treningu. Przed treningiem rozgrzewka 5min(pajacyki, wymachy, przysiady bez ciężaru, pompki itp.) 1. Czy jest to dobry program treningowy?(czy nie za dużo, nie za mało, czy dobrze dobrałem ilość serii, powtórzeń i kolejność - wszystkie elementy proszę wziąć pod uwagę). 2. Czy [...]
[...] zastanowie,i tu pytanko boldka i trena nigdy nie bralem zawsze moje cykle opieraly sie glownie na tesciu mecie dece ,i teraz jak to rozpisac aby mialo to sens cel dobra masa dlatego chce sprobowac bolda co o tym myslicie jak to jest z tym boldkiem czy to prawda ze jest teratogenny? bo gdzies kiedys tak czytalem ale nie wiem czy to prawda, pozdro
Po pierwsze witam wszystkich jest to mój pierwszy post ale jakiś czas śledze poczynania tego forum :") Moim celem jest złapanie paru kilogramów, jestem ektomorfikiem, trenuje kickboxing. Mam 18 lat, okolo 190cm wzrostu, waga - trudno powiedziec nie mam wagi:( (myśle że około 70 kg) 1.Śniadanie Płatki owsiane lub jajecznica z 4 jaj lub kasza [...]
[...] dokrecic, przykrecic itd dosc intensywna praca fizyczna w ktorej caly czas sie pracuje nie ma odpoczynku ani na chwile poza 20-30 minutowa przerwa. I mam problem taki ze jestem masakrycznie wykonczony po pracy, spiacy itd. nogi bola i ogolne wycienczenie organizmu i moje pytanie jest takie czy dobrze skomponowana dieta pomoze mi w tym abym [...]
hej, mam 28 lat, 80kg, 185 cm, cos tam sobie cwicze od ok 8 miesiecy (roznie bywalo z systematycznoscia) co soadzicie o moim planie? plan jest na tydzien, celowo nie okreslam dni bo jak pisalem roznie u mnie z systematycznoscia. I DZIEN Klatka 1. Wyciskanie na ławeczce leżąc 4 serie 12/10/8/8 2. Pompki na poręczach w przechyle do przodu 3 serie [...]
[...] i eq to spoko,znam bo przetestowalem. w sumie to nie zawracalbym wam glowy chlopaki ale pamietam jak kiedys dyq pisal ze mial po dece problemy z nerkami i to mnie poki co powstrzymuje przed zakupem deci. wiec jasli mozecie to prosze rozpiszcie cos, DYQ jak masz chwilke to odpisz. pozdrawiam Andrzej "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."
[...] sobie kupuje tunczyka w oleju +banan lub 2 i woda (okolo 8-13g bialka, 3g tluszczu, 82g ww, 360kcal) Obiad (zadko mam dobry obiad poniewaz rodzice pracuja do 16 ja w domu jestem okolo 14): Jajecznica 5-8jajek z czego 2 jajka bez żółtka + Musli z rodzynkami itp. (30~40g bialka, 25g tluszczy, 63g ww, 568kcal) Przed Treningiem okolo 16:00 Carbo [...]
[...] jakie dokładnie ćwiczenia, ponieważ co tydzień bym je zmieniał w małym stopniu, czyli zmienianie kolejności lub zamienienie poszczególnego ćwiczenia na inny. To by było tyle, mam do was 3 pytania: 1) Co sądzicie ogólnie o tym planie 2) Co sądzicie o tym, żeby co tydzień modyfikować ćwiczenia 3) Co należy zmienić w planie, jeżeli jest coś źle.
[...] treningu porządne rozciąganie i rollowanie. Co do cieżaru - większość ćwiczeń robię z obciążeniem. Staram sie brać dość solidne, ale ze względu na kiepski stan stawów, jestem w tym dośc zachowawcza. Ruchy wykonuję dokładnie, w średnim tempie. Problemem jest bardzo wolny progres. Ćwiczę intensywnie od kilku m-cy, a nadal nie jestem w stanie [...]
[...] się z Tajką Dunnapa. Rywalka miała dziś identyczną wagę, zatem z tej strony szanse są wyrównane. Polka z uwagi na dokonania w tym zdobycie kilku tytułów mistrzyni świata jest faworytką turnieju a na pewno jutrzejszej walki. Z drugiej strony wiadomo, iż "gospodarzom pomagają ściany" i nie ma się co czarować, że przy wyrównanej walce może mieć [...]
[...] troche cialo.. Przez zime nabralem masy , cwiczylem glownie na mase (trening 3 razy w tyg. raz patria w tyg) Znalazlem w necie trening ACT i chcialbym sie dowiedziec czy jest skuteczny : (POPRAWILEM GO DODALEM po dwa cwiczenia na biceps i klatke -bylo po jednym)( zalezy mi najbardziej na wyrzeźbieniu klatki i bica wlasnie : 1.Spięcia tułowia [...]
Witam, wiem że jest dział o workach bokserskich ale myślę że ten się tam nie nadaje (jeśli źle myślę proszę o usunięcie tematu przez moderatora :]). Więc chodzi o że posiadam worek bokserski 150 cm firmy marbo, wypchałem go ścinkami materiałów i czy mogę dopchać go trocinami? Drugie pytanie to, na początku gdy kopałem goleniem w worek to [...]
