co jest

[...] 2.spiecia 3xmax 3.skrety tulowia ze sztanga na barkach 2xmax Trening ten dał mi wszystkiego po trochu a w szczególności masa i troszke sily Jesli chodzi o cele to mimo ze jest troszke ciezko do w dalszym ciagu planuje robic mase, niestety minusem jest to ze moge chodzic na silke w pon,wt,czw,pia bo tak bym zrobil sobie trening michaila - masa [...]

[...] z sokiem z cytryny lub octem winnym, bez chleba, masła ani majonezu; - ryba z rusztu lub gotowana CZWARTEK I NIEDZIELA (przez dwa dni w tygodniu, ale nie kolejne, dieta jest surowsza) obiad z kolacją - talerz bulionu z jarzyn (do smaku dodajemy bulion w kostce); - deser: kompotierka sałatki z owoców bez cukru Porady praktyczne Jesteś głodna- [...]

[...] Staż treningowy 3,5 roku Wzrost 190cm Waga 105kg (11.05.2008) Obwody (11.05.2008) kark 45cm klatka 121cm biceps 44cm przedramie ??? podam niebawem lydka 41,5cm pas 94,5cm jest grubo udo 62cm na poczatku cyklu na mase bylo 65cm musialem w innym miejscu mierzyc, bo udo po cyklu na mase wyglada na wieksze, albo w co wole wierzyc tluszczyk [...]

[...] Odkąd cwicze ciagle jade na mase .Mam troche dziwna genetyke idzie mi tylko czysta masa ale strasznie wolno.Czy mozecie mi sprawdzic ten plan ,bo obawiam sie ze jest troche za bardzo rozbudowany ( jedno pytanie lepiej przeplatac partie czy robic odrazu calosc?): fbw 3 dniowy (pon sr pt)po kazdym trg brzuch i kaptur 1 trg. [...]

[...] podczas sprintu lub prób wytrzymałościowych. Kreatyna wchłania się w jelicie cienkim. W naszych mięśniach przekształca się częściowo w fosfokreatynę. Przyśpiesza funkcje ATP jest to jej kluczowa rola i za to jest odpowiedzialna. Dużą zaletą kreatyny jest działanie antykataboliczne. Kreatyna Aminostar jako suplement jest jednym z najmocniej [...]

[...] sezonowe, ok. na pewno kilka osób zwróciło uwagę ale kto by się tym zainteresował na tyle bo napisać temat o tym?- nikt. Takich przykładów można mnożyć wiele, a ten temat jest poświecony jednej z takich rzeczy…. Trening partnerski Czym jest właściwie trening partnerski? Na pewno [...]

[...] Michała Karmowskiego". Naprawdę super się to ogląda + pozytywny i miły chłop, a do tego wiedzę to on raczej ma. Ostatnio w jednym z filmów wypowiedział kwestię, że głupotą jest mówienie o przemęczeniu etc. Że trening codzienny to normalna sprawa, że nie ma słowa "przetrenowanie" w słowniku treningu na siłowni. I teraz jak to interpretować? [...]

Witam! jestem po lekturze kilku art. na temat redukcji i mam odnośnie niej kilak pytań. W zasadzie z utrzymaniem diety nie będe miał problemu ale potrzebuje kilku wskazówek. Aktualnie jadłem: Zródła białka(bez roślinnych): -WPC -Jaja gotowane na twardo -Twaróg półtłusty -pierś z kurczaka -tuńczyk w wodzie -mleko 3,2% (dodawane do owsianych) Źródła [...]

[...] 1 rok i 10 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie 30min raz w tygodniu i bieganie 30-40 min raz w tygodniu Witam. Na siłowni już trochę jestem, niedługo stuknie dwa latka. Sporo osiągnąłem przez ten czas, zaczynając praktycznie jako tzw suchoklates z wagą 72-75. Z poprawną dietą osiągnąłbym więcej, ale no [...]

[...] sztywno na wysokości powyżej 2 m. Przy okazji - ważę ok. 65 kg, w życiu nie planuję ważyć więcej niż 80, także co najmniej tyle musi wytrzymać, biorąc pod uwagę fakt, że to jest podciąganie - ruch ciągnący całego ciała. Znalazłem jeszcze coś takiego, muszę przyznać ciekawe rozwiązania: https://www.youtube.com/watch?v=D0_azlVthfQ Niezbyt ogarniam [...]

Czesc, wszystkim napisalem ten post w sumie troche za pozno, ale juz na przyszlosc bo jest wlasnie lato i duzo osob chce wiedziec jak spalic zbedny tluszczyk. Wiec L-karnityna umozliwia wykorzystanie tluszczu dla potrzeb energrtycznych. Spalajac tluszcz, organizm wiaze kwasy tluszczowe z rodnikami fosforanowymi i czastkami L-karnityny. Koncowym [...]

[...] Jednak do rzeczy. Otóż wiele razy spotkałem się tu ze stwierdzeniami typu „mam 185 cm wzrostu i ważę 60 kg. Co zrobić, aby przytyć" i w podobnym tonie. Moja sytuacja jest zupełnie odwrotna. Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 115 kg. Mój staż treningowy wygląda mniej więcej tak: na siłownię zacząłem chodzić w zeszłym roku w grudniu. Na początku [...]

[...] kreatyny - Ekstremalne zwiększenie wydajności dzięki Beta-Alaninie, Jabłczanowi Cytruliny - Wspomagacz absorpcji BIOPERINE, - Wzrost siły i wytrzymałości mięśni Kre-Alkalyn jest opatentowaną farmaceutycznie formą monohydratu kreatyny. Jest pH-zgodny dzięki “pH-correct™“, co zapobiega przekształcaniu się kreatyny w bezużyteczną kreatyninę w [...]

[...] rozwojowym.. Tyle że próbowałem pare razy juz taki robić w domu i nie zbyt odczuwałem że moje mieśnie sa dobrze dojechane :/.. Co do Armageddonu czesc głowna tzn rece jest jasna.. jednak mam tez problem z cwiczeniami w 2 pozostale dni.. Chce łączyć klatke + barki + brzuch w 1 treningu i plecy z nogami w 2.. A co do brzucha zastanawiam sie [...]

[...] zdrowia), brzuch 3xtyg trening godzinny, czasem do tego w tygodniu lżejsze ćwiczenia na kolana, wewnętrzne partie ud. Szczegóły, jak mówię, w tamtych linkach. Moje pytanie jest takie - czy, jeśli byłam wcześniej na low carb i moje ewentualne otłuszczenie jest wywołane lekką nadwyżką kalorii (bez cheat meal'i), wystarczy, że tylko lekko obetnę [...]

[...] trudno trzymać dietę na kacu albo wracając z pubu po kilku piwach to diety nie było. W między czasie na kilka miechów zajarałem się siłownią i rowerem ale nie na długo. No i jestem w obecnym "stanie". -Koniec historii- A więc: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat. Waga: 120 kg. Wzrost: 170 cm. BMI 41.5 Obwód klatki: 120 cm. Obwód ramienia: 40 [...]

witam, to w skrócie może, ćwiczymy z 2 kumplami w piwnicy u 1, historia jest taka ze jeden cwiczy od nas najdluzej, okolo 9 miechow, 2 na tym samym planie treningowym,ja na swoim, w innych godzinach. jego maxy (86kg) klatka - 113 przysiad- 150 martwy - 160 chlopak ciagle rosnie, sila mu idzie, ale jest endo, w skrocie wyglada dobrze, 2 z 3 [...]

[...] Ramie : 42,5cm Udo : 65cm Wzrost : 178cm Aktualne plany : Redukcja, osiągnięcie czegoś co można było by nazwać formą startową. Zobaczymy jak daleko uda się zajść. Aktualnie jestem w około 5 tygodniu redukcji. Waga pokazuje teraz około 87kg. W miarę aktualne zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4594e1a0a1dc4fe183d5a340256d81ae.jpg Trening p- [...]

[...] jak zakłady bukmacherskie przez internet. Ostatnio znalazłem ofertę, która mnie zainteresowała. Jest to "Bonus przyjaźni" na www.betandwin.com. To ciekawe, bo gdy się rejestrujesz to standardowo u tego bukmachera nie dostaje się kasy na wstępie, jednak gdy ktoś Cię zreferuje możesz zyskać 25 EUR i osoba referująca także. Postanowiłem to [...]

[...] Waga 94kg Talia 88-89cm Klatka ok. 118cm Udo 62cm Łydka 47cm BF ok. 11-11,5% Łapka L:36-36,5cm P:38-38,5cm (było kiedyś 40) :-( (wszystko mierzone na zimno, na pompie jest znacznie więcej) Aktulanie biorę Cm3, white flood i witaminy, mierały, collagen, glukozamina, carbo i biako (uzupełnienie diety). Wcześniej 2x mono z dobrymi efetkami. [...]